Soulagement de stress de vacances MAINTENANT!

Ce poste a été co-écrit avec le Dr Deepak Chopra

La réponse au stress humain est un instinct de survie conçu pour des situations d'urgence comme fuir un prédateur ou se battre pour vaincre un adversaire violent. Cependant, le stress dans la vie moderne vient de nos instincts de «combat ou fuite» déclenchés en l'absence de prédateurs affamés. Ironiquement les vacances, en dépit de l'anticipation de temps de détente en famille et de moments agréables près de la cheminée, finissent souvent stressant et accablant, activant les déclencheurs de stress primal. Ajoutez au mélange la douce chute que nous avons eue cette année, donnant l'impression que les vacances sont une surprise totale et vous êtes sûr de voir des personnes ultra stressées autour de vous pendant les prochaines semaines, se demandant comment nous sommes déjà en décembre , se promener avec des pupilles dilatées, courir dans les cœurs et essouffler tout en envoyant des cartes, en achetant des cadeaux et en préparant des dîners.

Essayons tous de profiter des Fêtes cette année: une période de l'année où nos emplois, nos déplacements, nos factures et nos rendez-vous font place à notre famille et à nos amis. Voici quelques outils utiles à porter dans votre boîte à outils de gestion du stress:

Planifiez les temps d'arrêt dans votre calendrier:

• Quiz: La conception de votre espace de bureau vous rend-elle heureux? Ou vous conduire fou?
• Rédemption, nationalisme et autres mythes olympiques
• Tester des stratégies d'entraide et des traditions spirituelles
• L'effet du spectacle quotidien: Attirer les jeunes électeurs à la politique Une blague à la fois
• Changer le poison dans la médecine

Assurez-vous de planifier au moins 5-6 heures par semaine où vous n'avez absolument aucun engagement. Pendant ce temps, ne répondez pas au téléphone, regardez par courriel, texte ou Twitter. Essayez de passer la majeure partie de ce temps seul, en faisant de l'exercice, en lisant ou en méditant.

Préparez-vous à des rencontres difficiles avec vos amis et votre famille:
Ces dernières années, plus de personnes se déplacent fréquemment entre les États et parfois entre les pays. En conséquence, les relations profondes et significatives se coupent et se réunissent seulement pendant les vacances. La profondeur et la force de telles relations positives se transforment souvent en une énergie négative de la même ampleur une fois que les gens sont physiquement mis à part et que de vieilles rancunes et conflits surgissent. Avant de retrouver vos anciens amis et les membres de votre famille, pensez à chaque personne que vous êtes sur le point de voir et écrivez une chose qui évoque votre colère ou votre ressentiment. Puis trouver un moyen de traiter vos sentiments avant la réunion en parlant à un ami ou écrire dans votre journal. La clé est d'obtenir la toxicité de votre système avant la collecte réelle.

• Quelle est ta major? La valeur de l'éducation artistique libérale aujourd'hui
• Avez-vous des souvenirs heureux d'un lieu associé à vos grands-parents?
• Inconfort aux préceptes
• Couper votre vagin pour contrarier votre visage (livre)
• Trouver un véhicule pour la collaboration créative.

Donnez aux autres cette petite chose dont ils rêvent:
Il n'y a pas de meilleur sentiment que de savoir que vous avez vraiment fait sourire quelqu'un. Pensez à des gens que vous verrez que vous n'avez pas vus depuis longtemps et à ce qu'ils veulent vraiment: parfois, un petit geste va loin. Assurez-vous de reconnaître et de louer les accomplissements récents des autres et de fournir une parole de réconfort à ceux dont l'expérience n'a pas été favorable.

Reconnaître que d'autres ont changé:
Les familles aiment placer des étiquettes collantes sur les gens: une personne est le mec paresseux, l'autre le célibataire admissible, et quelqu'un d'autre est le professeur. Être catégorisé d'une seule façon signifie inévitablement ne pas reconnaître que les gens changent. Si vous n'aimez pas votre étiquette, ignorez-la et assurez-vous de reconnaître les changements que vous voyez chez les autres. Pensez aux membres de votre famille tels qu'ils sont aujourd'hui et qu'ils cherchent à être dans le futur et non comme ils ont été étiquetés dans le passé.

Mettez un kit d'urgence dans votre poche
Emportez dans votre poche une activité déstressante que vous pouvez faire en déplacement et dans les lieux publics: dans le train, dans un centre commercial ou dans un café. Vous pouvez utiliser un petit portefeuille pour la journalisation en déplacement, l'appareil photo de votre téléphone portable pour prendre des photos des moments heureux que vous rencontrez ou, si vous avez un appareil mobile intelligent, l'une des nombreuses applications mobiles émergentes qui vous aident à rester centré et en harmonie avec vous même dans les scénarios les plus agités.

Dormez suffisamment

Last but not least – essayez d'obtenir huit heures de sommeil solide chaque nuit, malgré le fardeau des courses. La privation de sommeil est une recette pour l'aggravation de petites choses insignifiantes et – elle s'accumule. Donc, au moment où vous avez fini d'envoyer les cartes et d'acheter les cadeaux, vous vous préparez pour un dîner de vacances stressant et mal à l'aise.

Que votre saison des Fêtes soit sans stress et pleine de nouveaux commencements et de nouveaux meilleurs souvenirs pour l'avenir. Joyeuses fêtes!