La valeur des mini-vacances

Les courtes pauses peuvent être aussi réparatrices que les longues.

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Selon un rapport publié récemment par l’American Psychological Association (APA), 40% des travailleurs adultes déclarent que les avantages qu’ils retirent de leurs vacances, tels que moins de stress et plus d’énergie, ne durent que quelques jours après leur retour au travail. Près d’un quart d’entre eux affirment que leurs avantages de vacances s’évaporent instantanément dès qu’ils retrouvent leur emploi.

Cette tendance à la prolongation temporaire des avantages des vacances en matière de santé et de bien-être s’appelle l’effet d’évanouissement des vacances. D’autres recherches concordent généralement avec les conclusions du rapport de l’APA, qui démontrent que la valeur que nous retirons des vacances peut durer jusqu’à un mois, voire une journée, mais ne dure en moyenne que deux ou trois semaines.

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C’est un triste état de choses. Nous travaillons toute l’année avec impatience pour des vacances prolongées fantastiques qui nous permettront de nous ressourcer, de recharger nos batteries et de nous aider à nous ressourcer. Et bien sûr, si elles sont bien planifiées et bien exécutées, les vacances nous revigorent, réduisent notre fatigue et améliorent notre humeur. Mais seulement brièvement.

Alors, comment pouvons-nous profiter des avantages de nos vacances de manière plus permanente et éviter, ou du moins minimiser ces effets indésirables évanouis?

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Une solution consiste à profiter de mini-vacances mensuelles au lieu d’un seul congé annuel. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches sur le sujet, il est prouvé que de courtes vacances qui ne durent que quelques jours peuvent être aussi récupérantes que des escapades plus longues. Par exemple, une étude récente menée auprès de dirigeants allemands a révélé que des vacances courtes de quatre nuits augmentaient le bien-être et le sentiment de rétablissement des gestionnaires et réduisaient leur stress et leur stress. Point important pour les personnes qui prennent de courtes vacances avec un temps limité pour voyager, ces effets bénéfiques se sont manifestés indépendamment du fait que les responsables se soient rendus dans un hôtel de bien-être ou ont bénéficié d’un séjour à la maison. Les résultats de cette étude doivent être interprétés avec prudence car ils ne disposent pas d’un groupe de contrôle, mais ils concordent avec l’idée que les mini-vacances peuvent effectivement favoriser le rétablissement.

Alors, voici une idée. Économisez vos jours de vacances et au lieu de vous aventurer sur un long voyage chaque année, offrez-vous de longs week-ends réguliers. Et structurer ces week-ends pour qu’ils se sentent comme des vacances de récupération. Je pense que la durée de vos congés est souvent moins importante que la qualité de vos congés pour vous aider à vous remettre des exigences du travail. Un voyage de trois jours vous permettant de vous sentir comme si vous aviez échappé à la civilisation peut facilement vous faire sentir plus rajeuni qu’un séjour de deux semaines dans un centre de villégiature où vous vérifiez constamment votre téléphone.

Si vous prenez régulièrement des mini-vacances, vous constaterez peut-être qu’au moment où vos vacances commenceront à disparaître, il sera temps de faire votre prochain séjour. En prenant des mini-vacances régulières, vous pouvez profiter des avantages physiques et psychologiques de vos vacances pendant des mois plutôt que quelques jours ou semaines chaque année.

La plupart d’entre nous aimeraient avoir plus d’énergie et moins de stress dans nos vies. Les vacances sont bénéfiques à cet égard, mais les effets sont de courte durée. En réfléchissant de manière plus stratégique à l’utilisation de vos vacances, vous pouvez contrecarrer les effets d’évanouissement et vous permettre de profiter des avantages de vos vacances toute l’année.