Alors que vous ne dormez pas

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Combien de sommeil est suffisant pour les adultes américains? Après un débat long et difficile, l'American Sleep Disorders Association a finalement convenu d'un chiffre l'année dernière – sept heures ou plus sur 24, y compris les siestes.

Alors, comment les Américains s'empilent-ils?

Pas trop bien.

Dans un rapport publié récemment dans le Morbidity and Mortality Weekly Report du Center for Disease Control, les chercheurs ont interrogé près de 445 000 Américains adultes choisis au hasard, à la fois par ligne fixe et par téléphone cellulaire. Parmi le groupe, 65,2% ont déclaré avoir dormi sept heures ou plus. Cependant, 23% des répondants ont déclaré qu'ils dormaient six heures ou moins par période de 24 heures et 11,8% ont dit qu'ils dormaient cinq heures ou moins.

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Où dort-ils le moins?

Compte tenu de l'énorme taille de cet ensemble de données, la variation est importante. La grande région non-endormie de la nation semble être le sud-est, ce qui correspond à son rôle établi depuis longtemps en tant que «ceinture de course» et la région avec la plus grande incidence de l'obésité de la nation. Pourtant, Hawaï était moins état de sommeil avec seulement 56,1% des résidents obtenant sept heures ou plus par jour. Le «meilleur» état de sommeil s'avère être le Dakota du Sud, où 71,6% atteignent le seuil de sommeil satisfaisant. Il n'est pas étonnant que la région où l'on trouve la plus grande concentration de «bons» dormeurs soit le Nord-Ouest du Nord, où les mesures de santé publique ont tendance à être fortes.

Qui dort le moins?

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Comme on pourrait le supposer, différents groupes dorment très, très différemment. La cohorte de population obtenant le sommeil le moins adéquat était celle des personnes handicapées – seulement 51% d'entre elles dormaient plus de sept heures par 24 heures. Parmi les chômeurs, une proportion relativement faible de 60,2% a obtenu le sommeil suggéré suggéré.

Si l'on considère les différents groupes ethniques, les Hawaiiens / Insulaires du Pacifique, les Noirs non hispaniques et les Hispaniques multiraciaux se situaient tous autour de 54%, alors que les Blancs non hispaniques atteignaient 66,8%, les Hispaniques 65,5%.

Qui a dormi le mieux? Les personnes mariées, avec des taux de 67,4%. (Les personnes divorcées et séparées ont obtenu un sommeil suffisant à un taux de 55,7%.) Les diplômés du collège ont également mieux dormi que les autres, 71,5% déclarant dormir plus de sept heures par 24 heures.

Pourquoi les gens dorment-ils moins?

Les raisons du moindre sommeil sont légion. Il est clair que les troubles du sommeil font partie du tableau, avec certaines estimations selon lesquelles 15 à 20% de la population souffre d'insomnie fréquente. Les personnes qui pèsent beaucoup dorment moins, même si elles ne souffrent pas de troubles du sommeil. Bien que beaucoup pensent que les personnes souffrant d'apnée du sommeil en surpoids sont trop nombreuses, la majorité d'entre elles souffrent d'insomnie. Les personnes qui travaillent plusieurs fois et les parents qui ont de jeunes enfants sont d'autres groupes qui dorment beaucoup moins. Il est certain que le quart de la population qui travaille par quarts ajoute à l'insomnie. Le travail, l'école et les horaires parentaux sont des facteurs importants à l'échelle mondiale.

Pas pour nous de laisser de côté, c'est de l'argent. Bien que certains dirigeants politiques puissent croire que les pauvres ont «une plus grande opportunité de sommeil», la vérité est le contraire: les pauvres ne dorment tout simplement pas bien.

Est-ce que quelqu'un dort trop?

Des études montrent que les personnes qui dorment plus de huit heures de sommeil par nuit ont un taux de mortalité plus élevé, mais environ 8% des Américains prétendent dormir neuf heures ou plus, avec 3,6% dormant 10 heures ou plus. Le rapport du CDC est prudent pour séparer ceux qui dorment plus longtemps à cause de la maladie de ceux qui ne font que dormir longtemps. Les auteurs soulignent que certaines études chez des personnes par ailleurs en bonne santé montrent qu'ils dorment longtemps sans effets nocifs apparents. L'analyse des facteurs génétiques par opposition aux problèmes cliniques qui ne sont pas encore «diagnosticables» rend ce type d'étude très difficile.

Y at-il des gens qui dorment des heures courtes ou longues naturellement?

Oui beaucoup. Il y a beaucoup de gens dans la population qui peuvent dormir trois ou quatre heures – ou moins – et qui réussissent bien, tout comme il y a de longs dormeurs qui fonctionnent très bien. Quand il s'agit de temps de sommeil total, la génétique est puissante. La quantité de sommeil et le temps de sommeil diffèrent grandement dans la population générale. Certes, il existe des «hypomaniaques fonctionnels» qui sont notamment énergiques et nécessitent peu de sommeil. Cependant, la plupart des cliniciens du sommeil soutiennent que ceux qui peuvent dormir sainement moins de cinq heures sont peut-être 3-4% de la population et dans cette enquête 11,8% se disent dormir moins que cela.

Pourquoi devrions-nous nous soucier de la durée du sommeil?

C'est un facteur important dans la santé globale. Quand il s'agit de la survie humaine, nous nous régénérons ou nous dégénérons. Lorsque les gens dorment moins de six heures – et nous avons près du quart de la population américaine «en santé» – ils sont plus sujets aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, à l'obésité, au diabète et à la dépression. Ils ont une tension artérielle plus élevée. Ils meurent plus tôt. Ils ont un rhume plus souvent. Ils sont plus méchants. Ils sont plus enclins à de mauvaises décisions morales.

Le sommeil peut être un peu moins d'un tiers de la vie. Mais c'est nécessaire pour la survie et la santé. Et au moins un tiers du pays ne semble pas en avoir assez.