Tomber amoureux de votre moi authentique

Avez-vous un script “Si vous me connaissiez vraiment”?

Source: Sante77777 / Shutterstock

Sally a découvert la danse sensuelle pour s’amuser et se sentir plus en confiance. Cela s’est avéré être un excellent moyen d’attirer les hommes aussi. Appelée “l’homme aimant” par ses amies, Sally a su amplifier son énergie sexuelle féminine et la transmettre au monde social. Les hommes ont été attirés par son pouvoir irrésistible et Sally a vraiment apprécié toute l’attention.

Finalement, elle a attiré Steve dans son orbite. Après quelques mois dans leur histoire d’amour, ils ont décidé d’emménager ensemble – et c’est à ce moment que tout a changé. Steve est tombé amoureux de soi-même sensuel et sexy de Sally et n’avait pas encore vu les autres côtés d’elle, comme quand elle avait un rhume, ou sentait la graisse, ou était grincheux parce qu’elle n’avait pas bien dormi. Il n’avait pas vraiment remarqué à quel point Sally travaillait dur pour rendre sa carrière très réussie facile. Il n’avait pas vu ses moments d’angoisse ou d’insécurité en s’adressant aux personnes et aux problèmes qui se posaient dans sa vie quotidienne. En fait, Steve ne voulait pas voir ces parties d’elle-même – il voulait voir une petite amie sexy qui continuait sans effort ses affaires fructueuses et était toujours d’humeur espiègle et généreuse.

• Mère Anna Young et la Maison de Prière
• Quand avons-nous cessé de nous parler?
• Requiem pour un somnambule
• Le courage de se montrer
• Esprit heureux, vie heureuse: un cadeau de la Saint-Valentin

Alors, quand Sally était bouleversé ou ne se sentait pas aussi attirant que d’habitude, il essayait de ne pas remarquer – espérant que le moment passerait et que sa copine sexy et sexy reviendrait. Sally savait que Steve ne faisait pas très attention quand elle était de mauvaise humeur. Si elle essayait de lui parler de quelque chose qui la troublait, il changerait de sujet en quelque chose de léger, de sexy et d’amusant. Il lit dans les livres de psychologie que vous êtes censé récompenser les comportements que vous aimez chez les autres et ne récompensez pas ceux que vous trouvez déplaisants. Il a donc prêté attention et sourit quand Sally était dans son mode de déesse sexy, et l’a ignorée quand elle se sentait contrariée ou juste concentrée sur son travail. Steve n’était pas un méchant; il n’a tout simplement pas réalisé que Sally avait beaucoup de facettes pour elle.

Le comportement de Steve a déclenché un sentiment d’anxiété et de honte chez Sally. Elle a commencé à croire qu’elle n’était pas simplement une personne de mauvaise humeur, mais qu’elle était une mauvaise personne pour avoir laissé tomber son partenaire et être si déprimant. Elle a commencé à se juger “égoïste” quand elle voulait simplement se détendre dans son pantalon de yoga et manger de la glace au lieu de mettre en place sa routine de déesse sexy pour Steve. Comme Sally, beaucoup d’entre nous ont dans notre esprit un script “si vous me connaissiez vraiment” qui s’active lorsque nous devenons plus intimes et révèle plus de nous-mêmes à quelqu’un de spécial. Nous croyons souvent à tort que si les autres voyaient qui nous sommes vraiment, ils nous rejetteraient. Nous nous sentons donc particulièrement vulnérables en montrant les aspects moins flatteurs de nous-mêmes et la réaction de notre partenaire peut avoir un impact énorme.

Ce processus commence tôt dans la vie, au fur et à mesure que nous apprenons qui nous sommes et comment nous nous sentons en contact direct avec nos soignants. En réfléchissant à ce que nous ressentons, ils nous aident à développer un sens de nous-mêmes. Notre capacité d’empathie se développe à travers ces premières réflexions. De plus, notre capacité à gérer nos propres émotions découle de notre réflexion et de notre réponse appropriées. Lorsque nous ne réfléchissons pas ou réagissons d’une manière qui valide nos sentiments et qui nous sommes, nous pouvons commencer à nous sentir anxieux et à penser que quelque chose ne va pas chez nous. Donc, il est facile de comprendre pourquoi Sally est devenu encore plus anxieux quand Steve l’a ignorée en se sentant contrariée et vulnérable.

• Lorsque vous voulez désespérément une augmentation
• Le problème avec la Saint-Valentin
• Les 6 déclencheurs de l’envie
• Adolescence et traitement de l’émotion douloureuse
• Le meilleur cadeau que vous pouvez donner

Fait intéressant, une caractéristique des troubles anxieux est l’incapacité à reconnaître ses propres émotions. Les gens peuvent se sentir un peu mal à l’aise et ne pas être sûr de ce que c’est. Les psychologues ont utilisé les miroirs et la technologie vidéo pour aider les gens à reconnaître leurs propres émotions. En se regardant, ils deviennent plus conscients de leurs sentiments et peuvent alors apprendre à être plus acceptants et compatissants. Les chercheurs ont enseigné aux gens comment utiliser l’auto-miroir pour se calmer lorsqu’ils se sentent anxieux et que les autres ne sont pas là pour offrir réflexion et soutien (Vinai, et al, 2015; Well, et al. 2016).

Alors, qu’est-il arrivé à Sally? Elle est devenue une participante à ma méditation de miroir de recherche, dans laquelle elle a pratiqué pendant une longue période à regarder son propre reflet dans le miroir et à rendre compte de ses pensées et de ses sentiments. Quand Sally a regardé pour la première fois sa propre réflexion, elle a senti l’envie de flirter avec elle-même et de mettre en place sa routine de déesse sexy. Elle pensait que ce serait amusant de se cogner et de moudre sur le miroir comme une strip-teaseuse. Je l’ai encouragée à simplement se regarder dans le miroir en bougeant doucement son corps avec son souffle, même si cela semblait un peu ennuyeux au début. Il lui était difficile de résister à l’envie d’exagérer ses mouvements ou ses expressions faciales lorsqu’elle confrontait sa propre image. Quand elle finit par se regarder, elle se mit à pleurer. Elle réalisa qu’elle organisait un spectacle pour attirer l’attention et ignorer comment elle se sentait en même temps. Elle se sentait triste de s’être ignorée depuis si longtemps, comme Steve l’ignorait.

Elle a commencé à faire dix minutes de méditation en miroir comme une pratique quotidienne au cours de laquelle elle s’est simplement assise et s’est regardée dans le miroir sans aucun agenda – juste être avec elle-même et accorder toute son attention à simplement être, ne rien faire. La pratique régulière de dix minutes a créé un conteneur pour elle afin d’explorer ses sentiments selon lesquels elle se cachait typiquement des autres de peur qu’elle soit rejetée pour son manque d’attrait ou son caractère émotionnel ou négatif. Elle commença à se réjouir de la pratique: elle le faisait sans se maquiller, elle se permettait de paraître grosse et laide, d’être fâchée, effrayée et triste – et elle s’exerçait même à se regarder sans aucune expression. En se permettant de voir chaque aspect dans le miroir, elle a développé un sentiment de facilité et d’acceptation par rapport à son apparence et à son ressenti au fil du temps. Ses sentiments étaient équilibrés: elle ressentait de la tristesse, de la colère et de l’inquiétude; Elle a également ressenti de la joie, de la gratitude et de la joie.

Quand elle a commencé à chercher un autre homme, elle a aimé se tourner vers elle-même pour attirer des partenaires possibles et puis, au fur et à mesure qu’elle les connaissait, elle s’est assurée de montrer les autres côtés d’elle-même. Elle était toujours consciente de la façon dont les hommes réagissaient à elle, mais elle a fait un effort pour les voir aussi. Au lieu de les manipuler avec son sens du sexe pour les amener à réagir comme elle le voulait, elle se demanda qui ils étaient vraiment et comment ils se sentaient vraiment. Il devenait évident qu’ils n’étaient pas ouverts à voir son moi authentique. S’il voulait seulement voir une caricature d’une déesse sexy, elle a arrêté de sortir avec lui et a continué. Elle a finalement trouvé Phil-un homme avec lequel elle pouvait être elle-même. Il a apprécié sa complexité, il a vu les différentes facettes de sa vie et les a toutes aimées et acceptées.

Se voir et se laisser voir par les autres prend de la pratique. Lorsque nous nous permettons d’être vu, nous donnons à d’autres la liberté de nous révéler à nous aussi.

Copyright 2018 Tara Well.

Note: Sally est un composé de plusieurs participants à la recherche, les détails des caractères ont été modifiés pour préserver l’anonymat.

Les références

Borba, M. (2016). Unselfie: Pourquoi les enfants empathiques réussissent dans notre monde de tous les jours. Pierre de touche.

Bowlby, J. (1971). Attachement and Loss, Vol 1. Pingouin.

Brown, B. (2010). Les dons de l’imperfection: Lâchez-vous de qui vous pensez être censé être et embrassez qui vous êtes. Hazelden.

Vinai, et al. (2015). Les implications cliniques et le contexte neurophysiologique de l’utilisation de la technique d’auto-réflexion pour améliorer l’identification des expériences émotionnelles. Journal de thérapie cognitivo-comportementale rationnelle-émotive 33: 115-133.

Eh bien, T. et al. (2016). Les avantages de la méditation miroir. Document présenté à la American Psychological Association Convention à Denver, CO.

Eh bien, T. (2017). Pourquoi plus de femmes vont-elles sans maquillage? Psychologie aujourd’hui.