Le meilleur cadeau que vous pouvez donner

Donnez-le en vacances et tous les jours, à vos proches et à vous-même.

Source: (c) hannamonika

Hier, un charmant jeune couple, appelons-les Vickie et Tom, sont venus à mon bureau pour leur première séance de thérapie de mariage. Ils n’étaient pas sûrs de ce qui s’était passé, mais pendant que Vicki et Tom s’entendaient bien avec leurs nombreux amis, ils se chamaillaient trop souvent. Ils s’aimaient. Pourtant, les arguments incessants les portaient tous les deux. Ce qui était faux?

La révélation est venue au début de la session. Je leur ai demandé de discuter entre eux d’une question simple, quelque chose comme ce qui avait déclenché leur décision mutuelle de venir en aide au mariage. Tom m’a parlé. Vicki m’a parlé.

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“Discutez entre vous”, les ai-je encouragés, faisant rouler ma chaise sur plusieurs pieds pour que je sois moins tentée de regarder ou de parler.

Vicki a prononcé une phrase ou deux pour Tom. Tom ne dit rien en réponse. Ils m’ont alors regardé tous les deux.

Quelque chose a clairement fait en sorte que parler ensemble se sentait trop mal à l’aise de risquer et de parler avec une troisième personne plus attrayante. Ce qui se passait?

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Au cours des interactions suivantes, j’ai continué à encourager Vicky à adresser ses commentaires à Tom, Tom, à regarder et à parler à Vicky, et à dialoguer entre eux. Pas de chance. J’ai vite compris pourquoi.

“J’étais frustré quand notre fille n’arrêtait pas de frapper sur son tambour”, a mentionné Tom.

“Non,” répondit Vicky. “Ce n’était pas un tambour. Juste un vieux pot que nous n’utilisons plus. ”

“Mais je m’en fous,” dit Tom, semblant irrité, “si c’était l’homme de la lune qui claquait. Le bruit était trop fort pour moi … ”

“Mais vous ne craignez pas le bruit lorsque vous êtes celui qui le fait, comme lorsque vous martelez un projet de menuiserie”, a répondu Vicki.

“Je n’aime pas,” rétorqua Tom, “quand tu me martelles.”

Fin de la conversation.

Qu’est-ce qui ne va pas avec cette image?

Le dialogue de Tom et Vicky, même dans ce petit extrait, a totalement clarifié leur problème. Sans le savoir, Vicky et Tom se sont mutuellement reniés.

Revenez sur leur dialogue. À quelle fréquence se nient-ils l’un l’autre? Vous pouvez compter les négations en comptant le nombre de fois qu’elles sont utilisées, mais ou non . Vicky et Tom étaient tous deux devenus des maîtres de la négation du genou.

Mais fonctionne comme une gomme à effacer, effaçant tout ce qui précède. Ou vous pouvez le voir comme la clé de suppression sur votre ordinateur. Au revoir à ce que votre partenaire vient de dire quand vous commencez votre réponse avec, mais . Ou de manière tout aussi problématique, lorsque vous utilisez mais au milieu d’une phrase: “Oui, je suis d’accord avec vous que ___ mais …”

Négocier avec mais déplace le dialogue de la coopérative vers le mode contradictoire. Changer de réponse mais répondre de manière cohérente en écoutant ce qui a du sens, en accord avec ce que les autres disent. Vous constaterez alors qu’il est relativement facile de réagir en offrant un dialogue positif, agréable et additif. Au lieu de nier ce que vous entendez, vous serez en mesure de vous entendre et de continuer en ajoutant vos pensées avec et ou en même temps . Ces changements de mots renvoient une conversation potentiellement contradictoire à une conversation coopérative et même mutuellement appréciée.

Pouvez-vous trouver deux autres erreurs majeures de dialogue collaboratif dans le dialogue abrégé ci-dessus?

Alors que la négation instinctive de ce que leur partenaire a dit m’a frappé immédiatement, j’ai vite réalisé que deux autres modèles invitaient Vicki et Tom à argumenter mutuellement: les pas et le vous .

Que préférez-vous entendre de quelqu’un avec qui vous parlez?

1. Je m’en fous
2. Je suis d’accord.

Et laquelle des deux options suivantes préférez-vous entendre?

1. Vous ne faites pas attention au bruit …
2. Je ne me dérange pas du bruit …

J’espère que vous sentez que la première option dans les deux cas illustre un modèle verbal problématique. La deuxième option de chaque paire offre en revanche une attitude positive, confortable et amicale.

Qu’est-ce qui fait la différence?

Les choses à ne pas faire

“Je n’aime pas …” est un moyen sûr de partir du mauvais pied, surtout lorsque vous parlez d’un sujet sensible avec votre proche. Retourner le n’aime pas à un aimer , ou à tout débutant de phrase positif, y compris je suis d’accord , et tout le ton va changer.

Vous-déclarations

Commencez une phrase avec le mot que vous et votre partenaire est susceptible de glisser en mode défensif. C’est une réaction naturelle et fondamentalement saine. C’est à vous de parler de ce que vous pensez, ressentez et avez fait ou fera. Si vous voulez vous concentrer sur votre partenaire, demandez, ne le dites pas .

Au lieu de ” Vous vous sentez …”. Ou ” Tu penses que …”. Ou ” Vous devriez avoir ..” demandez ” Comment vous sentez-vous …?” “A quoi pensez-vous…” Ou, exprimez ce que vous pensez, ressentez ou pourriez faire: ” Je devrais … information. Vous-déclarations transforme le dialogue en toxique.

Les meilleures vacances et tous les cadeaux que vous pouvez offrir

Vicki et Tom méritent un crédit important. Bien qu’ils n’aient aucune idée de ce qui causait leur irritabilité et leurs arguments fréquents, ils savaient qu’ils pouvaient faire mieux – et ils ont demandé de l’aide pour trouver comment.

N’importe quel jour de la semaine, chaque année, vous pouvez également décider de ce qui déclenche l’irritation et les frustrations dans vos interactions avec vos proches. Notez les tendances dans toutes vos relations avec les enfants ainsi qu’avec les adultes de votre famille et même avec vos amis et collègues de travail.

L’aide est facile à trouver. Commencez par noter que vous ou la personne avec qui vous parlez êtes irrités, blessés ou défensifs. Ensuite, déterminez quel modèle de discours problématique aurait pu être. Enfin, pratiquez une meilleure alternative.

Vous voudrez peut-être commencer par noter les trois modèles clarifiés dans cet article. En outre, pour plus de coaching, consultez mon livre, mon cahier d’exercices et mon site Web, tous appelés Power of Two . Explorez également d’autres livres sur les compétences de communication qui peuvent vous permettre de profiter de relations sans tension.

Qu’est-ce que l’amour?

L’amour s’exprime par le dialogue. Parler ensemble partage des informations et de l’affection. L’amour se transmet surtout en écoutant, c’est-à-dire en écoutant avec votre bonne oreille. La bonne oreille écoute ce qui est bien avec ce que disent les autres; la mauvaise oreille écoute pour nier. Vous offrez un cadeau d’amour chaque fois que vous appréciez ce qui est précieux du point de vue des autres.

Exprimez vos pensées et votre écoute, comme si vous lanciez et attrapiez une balle, si vous aviez les compétences requises et que vous pratiquiez, pratiquiez et pratiquiez.

Nous ne sommes pas nés en connaissant ces compétences. Cela aide si les parents à la maison, vous avez grandi dans la modélisation des compétences, en parlant avec respect, avec appréciation, sans nier et argumenter. Dans le même temps, il n’est jamais trop tard pour changer vos habitudes de dialogue. Et un petit apprentissage peut aller très loin.

Que se passerait-il si vous vous donniez, à vous et à vos proches, le don de devenir un maître des compétences du dialogue collaboratif?

À toi? Oui! Répondez-vous à vos propres pensées et à vos propres actions avec des critiques, niez-vous avec mais ? Est-ce que vous giflez des étiquettes négatives comme stupides ou stupides sur ce que vous venez de penser ou de faire? Remarquez si votre attitude envers vous-même tend vers le négatif, basé sur “ne pas faire ceci” et “vous ne devriez pas que cela” au lieu d’accepter soi-même.

Faites attention au ton ainsi qu’aux mots qui émanent de vous. Votre tonalité est-il critique? Irrité? Si, au contraire, votre ton est toujours coopératif, encourageant et même reconnaissant, vous êtes sur la bonne voie. Vous ferez l’expérience d’un flux de bien-être. Vous et tous les gens avec qui vous interagissez seront bénis par votre don.

Alors, offrez-vous, à vous et aux autres, des compétences pour une interaction positive et aimante. Alors joyeux anniversaire, joyeux Noël, bonne Saint Valentin, joyeux mariage, joyeux anniversaire et bonne vie!