Le courage de se montrer

Faits saillants d’une conversation entre Brene Brown et DeRay Mckesson.

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L’auteur à succès Brene Brown et l’activiste des droits civiques DeRay Mckesson ont entamé un échange sur Twitter qui a attiré l’attention de millions de personnes. Ils se sont assis pour continuer la conversation à New York devant une foule à guichets fermés à Riverside Church le 1er février. Leur conversation a mis en lumière certains des facteurs psychologiques qui créent la séparation, la peur et la haine, ainsi que ceux qui cultivent la joie , empathie et gratitude.

Voici les points saillants et les points clés, tous soutenus par des recherches psychologiques.

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1. La joie est plus vulnérable que le pessimisme. Le cynisme et le pessimisme peuvent mener à un faux sentiment de sécurité. La recherche montre que nous avons un biais négatif en ce sens que nous recherchons et mémorisons des informations plus négatives que positives. Nous pensons que parce que nous devons être conscients des menaces possibles et y faire face, ils attirent notre attention. Lorsque notre sécurité se sent menacée, il peut être très difficile de ressentir de la joie et des émotions positives, car nous avons tendance à rester sur nos gardes. La recherche sur la résilience émotionnelle montre que la capacité de joie des personnes est corrélée à la mesure dans laquelle elles pratiquent la gratitude. Le cynisme peut être un choix facile, mais nous avons toujours la possibilité de cultiver la joie, l’espoir, l’amour et le courage. Le pessimisme est également associé à un large éventail de problèmes de santé physique et mentale. Cultiver la joie a de nombreux avantages. Comme dit le proverbe, “Vous ne pouvez pas donner d’une tasse vide.”

2. La déshumanisation est la déshumanisation . Le processus par lequel nous considérons les gens comme des êtres humains en raison de leur apparence ou des attitudes qu’ils ont est destructeur. La déshumanisation des autres permet de les traiter avec plus de cruauté, car nous ne pouvons pas nous en tenir à leur douleur. Les psychologues sociaux ont constaté que nous avons un parti pris dans le groupe dans lequel nous considérons que les membres de nos propres groupes sont plus humains et complexes que ceux que nous ne considérons pas comme membres de nos groupes. Cette tendance peut être justifiée en croyant que les gens qui ont des opinions politiques très différentes sont moins humains, alors nous pouvons dire des choses cruelles à leur sujet sur les médias sociaux, par exemple. Mais en fait, tout le monde est humain et a le droit fondamental d’exister et de posséder ses propres croyances. Une façon de prévenir la déshumanisation consiste à interagir avec des personnes qui croient que vous êtes menacé ou «faux», puis posez des questions et écoutez plus que vous ne parlez.

3. La culpabilité peut être une bonne chose, mais la honte peut mener à la destruction. Brown fait la distinction entre la culpabilité et la honte: la culpabilité, c’est quand vous faites quelque chose de mal et que la honte c’est quand vous pensez que vous êtes mauvais. Lorsque les gens sentent qu’ils sont mauvais, ils peuvent se sentir justifiés de faire des choses destructrices pour eux-mêmes et pour les autres. La culpabilité est une forme de dissonance cognitive qui peut créer un changement si elle reste dans notre conscience. Il est difficile de ressentir la douleur de la culpabilité. Nous pouvons nous sentir coupables lorsque nous prenons conscience d’un écart entre les valeurs et le comportement. Nous devons donc soit changer nos valeurs ou notre comportement, soit ce qui est le plus susceptible de changer notre objectif afin que la différence ne soit plus douloureuse dans notre conscience. Par exemple, le privilège consiste en partie à ne pas dire ou faire quoi que ce soit pour changer, mais simplement à ne pas tenir compte des divergences. Alors que lorsque nous manquons de privilèges, les divergences sont beaucoup plus difficiles à ignorer, car nous subissons constamment les effets de ces divergences. Ainsi, le privilège peut être lié à un manque de motivation pour le changement.

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4. Nous pouvons sympathiser avec tout le monde. Vous n’avez pas besoin d’avoir eu la même expérience pour compatir avec quelqu’un. Nous ressentons tous les mêmes émotions de base. Donc, au lieu d’essayer de comprendre de manière cognitive ce que c’est pour quelqu’un qui a vécu une expérience que vous n’avez pas vécue, ou d’essayer de vous mettre à leur place et de penser: “Je n’aurais probablement pas réagi de la sorte.” votre propre vie dans laquelle vous ressentiez cette même émotion comme la peur (ou la colère). En ne se rapportant qu’à un niveau cognitif, nous nous empêchons de nous sentir vulnérables. Nous ne comprendrons peut-être jamais ce que c’est que d’être dans la peau de cette personne, mais en tant qu’êtres humains, nous savons ce que cela signifie de ressentir la peur, la colère, la vulnérabilité et la joie. Chacun ressent ces émotions mais peut les ressentir dans des circonstances très différentes. Donc, ne rejetez pas les expériences des autres parce que vous ne pouvez pas vous rapporter à l’expérience spécifique, mais plutôt à l’émotion. Il est également important de réaliser que certaines personnes ressentent de la peur de temps en temps, alors que d’autres vivent dans la peur la plupart du temps.

5. La capacité de tolérer l’inconfort et l’incertitude est la clé du changement. L’incertitude est difficile à tolérer, alors nous avons naturellement tendance à créer des histoires qui nous aident à nous sentir sûrs et à nous sentir en sécurité. Il est important de réaliser que ces récits ne sont pas nécessairement corrects. La rareté, la peur et la vulnérabilité nous incitent à trouver des certitudes, nous pouvons nous tourner vers des leaders dont les messages nous rendent sûrs et en sécurité pour satisfaire nos besoins. Nous pouvons nous défendre contre notre propre douleur en blâmant et en prenant des boucs émissaires. La propre justice implique l’hostilité, la supériorité et la conviction que nous sommes meilleurs que les autres et que nous utilisons cette croyance pour éviter notre propre douleur et pour justifier la douleur que nous causons aux autres. Le changement peut se produire si nous développons la capacité de tolérer l’inconfort et l’incertitude. Se permettre de ressentir notre propre douleur et de ne pas tout savoir, rester ouvert aux possibilités auxquelles nous n’avons pas encore pensé et être prêt à risquer d’avoir des conversations inconfortables sont des clés pour créer le changement.

À emporter Tweet : “Cultiver la capacité d’écouter avec la même passion que vous voulez être entendu.”

Copyright 2018 Tara Well

Les références

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