Si vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez de TDAH et que vous avez commencé à abandonner l'espoir que les choses iront mieux, vous pourriez envisager d'essayer la psychothérapie ou l'encadrement. Je traite beaucoup de personnes qui viennent chez moi avec le diagnostic de TDAH et à la fin des 12 séances, j'observe des améliorations dans l'impulsivité, la distractibilité et la difficulté à se concentrer.
La psychothérapie peut être essentielle dans le traitement du TDAH pour plusieurs raisons. La psychothérapie peut aider à réduire l'impulsivité en augmentant la capacité de laisser aller les réactions émotionnelles. L'impulsivité peut être apprivoisée si vous pouvez mettre un pas entre une impulsion et une action. L'impulsivité résulte lorsque le comportement devient automatique. Cela signifie qu'il n'y a pas de processus de pensée – il y a simplement une action qui, après coup, semble être une très mauvaise idée. Par exemple, un adulte TDAH au travail pourrait laisser tomber une accusation virulente de son patron avant d'y penser. Après un cours de thérapie, la même personne aurait probablement la capacité de reconnaître le flash de la colère en premier, avant que les mots ne sortent.
La psychothérapie peut également cibler les principaux symptômes du TDAH tels que la procrastination. On peut demander aux clients de prédire à quel point une tâche sera difficile et ensuite, après avoir terminé la tâche, d'enregistrer à quel point il était difficile de la suivre. La plupart des gens trouvent que la résistance est causée par un «boogey man». Les tâches redoutées et évitées ne sont souvent pas aussi mauvaises qu'elles en ont l'air. À titre d'exemple, il se peut que vous ayez mis 15 minutes à remplir certains documents qui, selon vous, prendraient des heures et seraient difficiles à remplir.
Des changements simples peuvent aider à surmonter la procrastination, comme demander aux clients de détourner leur attention de la façon dont ils imaginent la tâche d'être à quel point ils se sentiront quand il est derrière eux. Ce changement de mentalité peut augmenter suffisamment la motivation pour surmonter la procrastination.
Chaque jour, nous avons le choix de nous définir par nos forces ou nos faiblesses. En mettant l'accent sur les cadeaux, vous gagnerez de la motivation et de la confiance pour vaincre le TDAH. Si vous vous concentrez sur les déficits, cela devient un obstacle. Il est plus difficile d'aller de l'avant, de faire l'expérience de la motivation, de croire en soi. Si vous vous concentrez sur les cadeaux, vous obtiendrez des résultats plus positifs. Imaginez définir une personne comme créative, enthousiaste, imaginative, intense et perspicace avec un potentiel illimité pour changer son cerveau à travers l'effort. Comment cette personne va-t-elle comparée à celle dont l'identité est définie par un trouble déficitaire?
Et si vous vous définissiez par ce que vous êtes bon plutôt que par ce que vous n'êtes pas bon? Que se passerait-il si vous demandiez «Qu'est-ce qui s'est passé?» Et si vous pensiez que ces talents qui vous étaient aussi faciles que de tomber d'une bûche étaient vos plus beaux cadeaux? Pouvez-vous imaginer l'élan que vous obtiendriez si vous vous appeliez vous-même ou votre enfant «résolveur de problèmes novateur»? Il semble facile de croire que la motivation et la confiance que vous avez acquises en vous définissant vous-même ou votre enfant vous faciliteront la tâche. ou votre enfant à labourer les faiblesses – manque de concentration, difficulté à prêter attention aux détails, impulsivité, manque de bâton à l'ivresse.
Le TDAH peut être traité par une approche basée sur la force avec un thérapeute qui aide ses clients à trouver et à se concentrer sur leurs dons. Dans mon travail avec les enfants et les adultes atteints de TDAH, je combine cette approche basée sur la force avec le coaching et la psychothérapie. Pour les enfants, j'inclus la thérapie par le jeu, le coaching parental, la facilitation émotionnelle pour construire l'intelligence émotionnelle et surmonter l'impulsivité et la gestion du stress.
La psychothérapie peut augmenter le niveau de fonctionnement pour les enfants et les adultes qui luttent avec le TDAH. Beaucoup de gens peuvent avoir tous les symptômes du TDAH mais ont une carrière et des relations réussies. La psychothérapie peut vous aider à atteindre cet état.
La Dre Lara Honos-Webb est psychologue clinicienne et auteure du livre Le TDAH, Le don d'ADHD, Le don d'ADD pour les adultes, Le cahier d'exercices TDAH pour les adolescents et L'écoute de la dépression: Comment comprendre votre douleur peut guérir votre vie.
