La première étape à franchir lorsque vous passez une journée difficile

Comment alléger votre fardeau lorsque votre journée est difficile.

Aucun de nous n’est étranger à cette «journée difficile». Parfois, cela se produit parce que tout va bien, mais nous ne nous sentons pas bien, mentalement ou physiquement. Parfois, cela arrive parce que rien ne va bien. Et parfois cela se produit parce que rien ne va bien et que nous ne nous sentons pas bien, physiquement ou mentalement.

Récemment, j’ai eu un de ces jours où tout allait bien et où je ne me sentais pas bien.

Je me suis réveillée en me sentant mal parce que j’avais de la difficulté à dormir la veille, ce qui n’était pas rare en raison de ma douleur chronique et de ma maladie. Je suis tombé dans la douche pour constater que l’eau ne s’écoulerait pas. Tandis que j’attendais de voir combien de temps cela prendrait pour descendre, je pensais que je mettrais une charge de lavage dans la machine à laver. C’est de l’autre côté de la maison de la douche, alors je ne m’attendais pas à ce que le lavabo dans lequel il se trouve soit un problème. Mais quand je suis arrivé, ce lavabo était plein d’eau et il semblait qu’il n’avait pas été vidé depuis des jours.

Voilà pour ma matinée tranquille. Immédiatement, j’ai appelé notre fidèle plombier (qui vient chez nous depuis plus de 20 ans) pour se faire dire qu’il était en congé et qu’ils devaient envoyer quelqu’un d’autre.

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Lorsque j’ai raccroché, mon téléphone (une ligne fixe, qui est mon téléphone principal) a soudainement été utilisé. Il a commencé à sonner toutes les 2-3 minutes. Le seul moyen d’arrêter la sonnerie était de prendre le récepteur, sauf lorsque la ligne était morte. Je raccroche et, bien sûr, le téléphone recommence à sonner. Cela a duré environ une heure.

Une fois cette heure malheureuse passée, la tonalité revint, mais il y avait tellement de parasites sur la ligne que je savais que je ne serais pas capable de comprendre ce que quelqu’un disait. Alors, j’ai contacté la compagnie de téléphone, seulement pour me dire qu’ils ne pouvaient pas envoyer quelqu’un pendant quatre jours. C’est long pour moi parce que, même si j’ai un téléphone portable, celui-ci ne se trouve dans mon sac que pour être utilisé dans la voiture en cas d’urgence.

Ayant eu une nuit si rude, j’avais vraiment besoin de faire une sieste, mais je ne pouvais pas parce que je ne savais pas quand le plombier arriverait.

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Je me suis retrouvé de plus en plus grincheux. Disons simplement qu’il y avait beaucoup de grognements et de plaintes dans mon esprit. Un reproche récurrent a été “Ce n’est pas juste!” – un refrain Je suppose que nous sommes tous familiers, même si nous savons que la vie n’est pas toujours juste.

Puis, je me suis rendu compte que cette tournure d’esprit m’avait amené à passer une journée déjà difficile et à aggraver la situation en me transformant en victime comme si le monde conspirait contre moi. Je me suis demandé ce que je pouvais faire pour améliorer les choses, même si la journée ne se déroulait pas comme je le voulais. La réponse m’est venue à voix haute et claire:

“Soyez gentil avec vous-même.”

Cela peut paraître simple, mais pas pour beaucoup de gens. Je sais, car ils m’écrivent après avoir lu mes livres ou articles et me disent que le plus difficile pour eux est de se traiter avec bonté. Ils se sentent responsables de tout, de leur mauvaise humeur aux événements totalement hors de leur contrôle, comme un problème de plomberie ou de téléphone. Ils pensent que tout ce qui ne va pas est leur faute.

Cet état d’esprit est le résultat d’un conditionnement à vie qui a conduit nombre d’entre nous à être nos critiques les plus sévères. Nous ne pensons pas que nous soyons dignes de notre gentillesse. Je ne pouvais pas être plus d’accord! Pourquoi devrions-nous bien traiter les autres mais pas nous-mêmes?

Ce conditionnement tout au long de la vie pour nous dévaloriser découle généralement de la présence de personnes trop critiques lorsque nous grandissons, nos parents ou d’autres personnalités influentes de notre vie. Lentement mais sûrement, se soigner mal devint une habitude et une habitude peut être difficile à casser.

Source: Pixabay

Cela dit, nous pouvons tous le casser. C’est parce que la façon dont nous nous traitons est l’une des rares choses que nous avons réellement le contrôle dans cette vie. Nous ne pouvons pas contrôler ce qui arrive à la plomberie ou au téléphone. Et (parfois tristement), nous ne pouvons pas contrôler comment les autres nous traitent. Mais nous pouvons contrôler la façon dont nous nous traitons. La vie peut être difficile. Le moins que nous puissions faire est d’alléger notre fardeau en étant gentil avec nous-mêmes. Nous pouvons apprendre à nous traiter avec bonté et compassion, même si cela peut nous sembler une émotion étrangère. Voici trois suggestions pour commencer.

D’abord, réfléchissez à ce que signifie être gentil.

Demandez-vous comment vous traitez un être cher qui a eu une dure journée et puis retournez ce comportement et offrez-vous ainsi. Il est utile d’être précis, de rappeler un incident particulier lorsque quelqu’un dont vous vous occupiez éprouvait des difficultés et que vous lui avez apporté son aide.

Il est également utile de rappeler le comportement de quelqu’un dans votre vie qui a toujours été gentil avec vous. Pour moi, c’était ma nana. Elle a vécu avec nous les dernières années de sa vie. J’allais dans sa chambre quand je traversais une journée difficile car je savais qu’il y aurait de la gentillesse qui m’attendait derrière sa porte. Je pense à des manières spécifiques dont elle a atténué ma souffrance et ensuite copié ce comportement. (Attention: cette stratégie peut entraîner la fabrication de pain grillé à la cannelle!)

Deuxièmement, redéfinissez les priorités de votre journée.

Mettez de côté tout ce qui n’est pas essentiel pour votre santé et votre sécurité. Beaucoup de gens ne réalisent pas que c’est une option. Quand j’étais plus jeune, je pensais que je devais faire tout ce que je comptais faire un jour particulier. La plupart d’entre nous sont conditionnés à toujours être productifs et à prendre leurs affaires immédiatement, mais parfois, il vaut mieux les mettre de côté pour un autre jour.

Pensez à cette charge de linge que je prévoyais de faire. Je me suis dit que je devais faire la lessive ce jour-là. Mais ai-je vraiment? Il y a rarement un moment où la lessive ne peut pas attendre un jour de plus. Et ce téléphone cassé? Pourrais-je vivre sans ligne fixe? Oui! J’ai un email et des textos (je texte de mon portable). En fait, j’ai envoyé un texto aux personnes importantes de ma vie et leur ai dit que s’ils voulaient me joindre dans les prochains jours, ils devraient m’appeler sur mon téléphone portable. Cela a pris soin de ça.

Ainsi, re-prioriser peut être une étape cruciale pour être gentil avec vous-même.

Troisièmement, prenez soin de vous.

Évidemment, avec la plomberie sauvegardée, un bain chaud était hors de question. Mais il y avait d’autres façons de me choyer. La clé ici est de ne pas vous demander quand la journée est déjà un défi, alors je me suis fait un plaisir de manger, puis je me suis allongé sur le lit pendant un moment et je n’ai rien fait d’autre que d’écouter un livre audio. . J’aimais le livre et le narrateur, ce qui rend l’expérience doublement agréable.

Si nous y mettons tout notre esprit, nous pouvons trouver des moyens de prendre soin de nous, une émission de télévision ou un morceau de musique préféré, un câlin avec un animal de compagnie ou une tasse de thé, quelle que soit votre boisson préférée.

Mon souhait pour vous tous est que maintenant, peu importe le genre de jour que vous avez, vous commencez à vous traiter aussi gentiment que vous traitez les personnes que vous aimez le plus dans votre vie.

© 2018 Toni Bernhard. Merci d’avoir lu mon travail. Pour d’autres stratégies à essayer lorsque vous passez une journée difficile, consultez mes pièces “Un secret pour survivre à une journée difficile” et “Un moyen sûr de faire taire votre critique intérieur”.