Interview de bonheur: John Tierney .
Je suis un grand fan de la chronique scientifique de John Tierney, Findings, dans le New York Times . Et je suis même un plus grand fan de son nouveau livre, Willpower: Redécouvrir la plus grande force humaine. Ce livre, co-écrit avec Roy Baumeister, qui est l'un des chercheurs les plus éminents de la maîtrise de soi, est fascinant. Pour ceux qui veulent être plus heureux, la maîtrise de soi et la connaissance de soi sont des domaines d'étude cruciaux.
En tant que lecteur de longue date du travail de John, je savais que lui et moi étions intéressés par plusieurs des mêmes sujets, alors j'étais curieux d'entendre ce qu'il avait à dire sur le sujet du bonheur.
Gretchen: Qu'est-ce qu'une activité simple qui vous rend toujours plus heureux?
John: Je fais de l'exercice, ce que je fais en roulant à vélo de Brooklyn à Manhattan. Traverser l'East River est particulièrement joyeux, mais il suffit de sortir et de bouger pour me remonter le moral.
Qu'est-ce que tu sais maintenant sur le bonheur que tu ne savais pas quand tu avais 18 ans?
Combien de joie vous faites de faire des choses pour vos enfants – et de faire des choses pour les autres aussi.
Y a-t-il quelque chose que vous vous trouvez à faire à plusieurs reprises qui entrave votre bonheur?
Surfer sur le web. J'ai essayé de réduire en utilisant certaines des techniques que nous décrivons dans le livre. J'utilise le logiciel RescueTime qui garde une trace de la façon dont je passe mon temps sur l'ordinateur. Cela ne m'empêche pas de le faire, mais cela me décourage parce que je sais que je vais recevoir un rapport par e-mail détaillant exactement combien de temps j'ai perdu.
Y at-il un mantra de bonheur ou une devise que vous avez trouvé très utile? (Je me rappelle de "Be Gretchen.")
Il y a des années, lorsque je recherchais un article sur la recherche sur le stress, un spécialiste en sciences sociales m'a donné un simple conseil: «À un moment donné, il faut dire:« Plus de travail. »Peu importe le nombre de tâches à accomplir, vous devez vous détendre à un moment donné et profiter de la soirée.
Si vous vous sentez bleu, comment vous donner un coup de pouce de bonheur?
Je joue un tour de "Wordfeud" (un jeu de type Scrabble) avec ma femme. (Nous gardons un jeu en cours sur nos smartphones.) Si j'ai plus de temps disponible, je vais lire un chapitre dans n'importe quel roman que j'ai sur mon Kindle.
Y a-t-il quelque chose que vous voyez autour de vous faire ou dire qui ajoute beaucoup à leur bonheur, ou qui nuit beaucoup à leur bonheur?
Je vois deux ou trois choses qui interfèrent constamment avec le bonheur. L'un est un régime . Dans le livre, nous consacrons un chapitre aux stratégies pour contrôler le poids, mais nous déconseillons de suivre un régime, et nous ne pensons pas que les gens devraient se battre pour ne pas être assez mince. Les gens pensent souvent que le contrôle du poids est le meilleur exemple de forte volonté, mais ce n'est pas le cas. Le contrôle de soi est en corrélation avec le succès dans presque toutes les autres activités de la vie: mieux faire à l'école et au travail, être en meilleure santé et plus riche et plus heureux, avoir des relations personnelles plus satisfaisantes. Mais la corrélation entre la maîtrise de soi et le contrôle du poids n'est pas si forte, elle est là, mais elle est beaucoup plus faible. Nous l'appelons le paradoxe Oprah: quelqu'un avec une volonté phénoménale dans le reste de sa vie peut encore avoir du mal à perdre du poids. Il y a des astuces pour faire face aux tentations de la nourriture – pour l'externalisation de la maîtrise de soi, comme on dit – mais ce n'est pas parce que vous n'êtes pas mince que vous n'avez pas de volonté.
Une autre chose qui interfère constamment avec le bonheur est la procrastination , un vice universel que je connais très bien. J'ai été un procrastinator terriblement désorganisé toute ma vie. J'ai toujours tourné dans les papiers et les articles et les colonnes à la dernière minute ou plus tard. Chaque week-end, il y avait un projet en retard qui me dérangeait. Mais à ma grande surprise, Roy et moi-même avons présenté ce texte pour Willpower deux mois avant la date limite en utilisant les stratégies et les principes du livre. J'ai appris à faire des listes de choses à faire et j'ai trouvé de nouvelles façons de suivre les progrès (et d'utiliser des outils pour faire la surveillance pour moi – beaucoup plus facile!). Dans le livre, nous décrivons l'état de bonheur que Drew Carey a atteint en «se mettant à zéro» – en effaçant son bureau et son In-Box – et j'ai vécu la même expérience moi-même. Cela libère vraiment votre esprit du bonheur et de la créativité.
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