Le côté plus léger de la dépression

Il y a dix ans (presque jour pour jour), j'ai atteint le point le plus bas de ma vie. J'étais dans ma résidence en médecine d'urgence. Les jours étaient si noirs et l'avenir me semblait si vide que je ne voyais aucun intérêt à continuer. J'étais sûr qu'il y avait quelque chose de biologiquement faux avec moi. Après tout, la dépression était génétique, n'est-ce pas? Pire encore, j'étais encore misérable même si je prenais des antidépresseurs.

À l'époque, il était encore assez inhabituel de prendre des antidépresseurs, et personne ne parlait de dépression. Aujourd'hui, les antidépresseurs sont la classe de médicaments numéro un prescrite en Amérique.

Est-ce que tout le monde est vraiment déprimé, ou avons-nous commencé à qualifier de «dépression» les expériences de vie normales? Y a-t-il quelque chose dans la vie en Occident qui nous prépare à la déception et à la dépression? Je le pense.

La recherche nous dit que nous avons mal tout l'argent / le bonheur. Les gens chassent l'argent pour la vie, le mettant en avant de tout le reste, et se sentent ensuite trompés quand ils sont assis dans leur immense maison devant leur téléviseur plasma de taille de stade et ressentent la même chose, ou pire, fait quand ils étaient sans le sou et se débattant. Des études montrent que les gagnants de loterie ne sont pas plus heureux, ou finissent moins heureux, que lorsqu'ils étaient comparativement «pauvres». Je crois tellement que la poursuite malavisée de l'argent et des choses, tout en négligeant ce qui compte vraiment, contribue fortement à l'épidémie de dépression de notre culture.

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Alors qu'est-ce qui compte vraiment? Votre famille, vos amis, contribuant à la vie des autres, vivant selon des valeurs et une éthique. Si vous vous sentez déprimé, cela signifie-t-il que vos priorités sont toutes fausses? Peut-être. Essayez de passer plus de temps avec vos proches et d'aider les autres, car il a été démontré que ces actions améliorent considérablement les symptômes de la dépression.

Prenez le temps de vous reposer suffisamment, mangez bien tout au long de la journée (aliments sains, pas d'ordure), et traînez-vous du canapé pour faire une promenade autour du bloc. Puisque la dépression tue votre motivation et votre capacité à tirer du plaisir des activités quotidiennes, ce ne sera pas nécessairement facile – mais cela peut vous aider à sortir du trou noir dans lequel vous vous êtes trouvé.

Si vous êtes vraiment coincé et que vous ne pouvez pas vous sortir de l'ornière, surtout si vous avez des pensées suicidaires (comme je l'ai fait), vous pourriez avoir besoin de médicaments antidépresseurs pour vous aider à changer les choses. Idéalement, cependant, ils ne sont pas quelque chose à compter sur le reste de votre vie. Thérapie cognitivo-comportementale (dans lequel vous changez les pensées, les perspectives et les comportements habituels) a été montré pour prévenir la rémission dans de nombreux cas. Dans mon expérience, vous pouvez apprendre à compter sur Dieu et les bonnes pratiques de vie et de santé qui vous aideront à redescendre.

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La dépression s'est avérée être l'un des plus grands cadeaux que la vie m'a jamais donné. Si je n'étais pas devenu si déprimé, je serais sans doute encore à moitié à l'infirmerie en urgence (une profession pour laquelle je ne suis même pas adapté), au lieu de faire des choses merveilleuses comme écrire, enseigner et encadrer rends ma vie si riche. Je me suis tourné vers ces autres options en désespoir de cause, parce que ma dépression était si mauvaise que je ne pouvais tout simplement pas poursuivre ma formation en médecine d'urgence, peu importe comment j'essayais. Dieu merci!

Nos corps nous signalent à travers la douleur. Si vous avez une infection dans votre corps qui doit être traitée, votre corps vous signale de la douleur, de sorte que vous vous rendez chez un médecin. Si vous vous êtes blessé au dos, votre corps vous dit par la douleur et les spasmes que vous devez vous reposer et reposer vos muscles blessés.

Quand votre vie est pleine de douleur émotionnelle, c'est aussi un symptôme qui vous dit quelque chose.

Quelles sont vos humeurs qui vous disent? Vos émotions sont très réelles et si importantes. J'avais l'habitude d'être une traînée totale. Mes amis appellent, et je passerais la moitié du temps à pleurer pour eux. Il ne s'agissait pas simplement d'adopter une attitude positive, de se réjouir ou de prendre une pilule. La seule façon de trouver la tranquillité d'esprit, et de cesser de pleurer, était de comprendre que j'avais besoin de changer, et que j'avais aussi besoin de changer de vie. C'est mon histoire. Votre histoire, bien sûr, peut être totalement différente.

Si vous vous sentez déprimé ces derniers temps, donnez-vous la permission de réfléchir: quel élément de votre vie pourrait être à la racine de celui-ci? Avez-vous remarqué que certaines personnes vous font vous sentir mieux, et d'autres vous font vous sentir plus mal? Quand vous sentez-vous le pire? Quand te sens-tu le mieux? Avez-vous ressenti cela à un autre moment de votre vie? Ce qui se passait?

La dépression n'est pas une condamnation à mort. Pour moi, cela m'a forcé à sortir dans une nouvelle vie. Cela m'a aussi donné une nouvelle compassion et compréhension pour les autres, en particulier les patients déprimés que je vois dans ma pratique à temps partiel en tant que généraliste. Je parlerai toujours avec gratitude de l'impact de la dépression sur ma vie. (Ceci est mon expérience, heureusement, je ne veux pas minimiser la souffrance de ceux qui souffrent de dépression sévère chronique, qui ne répond pas à ces types d'interventions)

Il est difficile de croire ou de voir ce cadeau quand vous êtes au milieu – je me souviens de ce que c'était. Cependant, je n'avais personne autour de moi pour me dire le contraire. Je vous le dis, vous l'apprécierez et peut-être même célébrez l'expérience, un jour!

Remarque: si vous présentez des symptômes de dépression sous quelque forme que ce soit, vous devez consulter immédiatement un professionnel pour obtenir de l'aide. Le contenu de cet article n'est pas destiné à être un avis médical.

La Dre Susan Biali, MD, est une experte en bien-être, coach de vie et de santé, conférencière professionnelle et danseuse de flamenco. Elle a été présentée en tant qu'expert sur le Today Show et d'autres médias, et est disponible pour des présentations, des ateliers et des coachings privés. Rendez-vous sur susanbiali.com pour recevoir un eBook gratuit, dix changements faciles essentiels – booster l'humeur, augmenter l'énergie et réduire le stress d'ici demain.

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