Un objectif du Nouvel An: Approchez vos relations d'une manière saine

La dernière fois que vous êtes allé à un rendez-vous ou traîné avec un nouvel ami, quelles étaient les pensées qui vous traversaient l'esprit quand vous étiez prêt? Pensiez-vous à des choses comme «J'espère que j'ai passé un bon moment ce soir!» Et «J'espère que nous avons une très bonne connexion» ou vos pensées étaient-elles plus «J'espère que je ne me moque pas de moi? "Et" J'espère que nous ne nous ennuierons pas les uns avec les autres "?

Ces différents types de pensées représentent vos objectifs sociaux, c'est-à-dire ce que vous espérez retirer de vos relations. Des pensées telles que l'espoir d'avoir du bon temps se concentrent sur la maximisation des résultats positifs dans vos relations et s'appellent des objectifs sociaux d'approche . En revanche, des pensées telles que l'espoir de ne pas se ridiculiser se concentrent sur la minimisation des résultats négatifs dans vos relations et sont appelés objectifs sociaux d'évitement . Nous avons des objectifs sociaux lorsque nous entrons dans de nouvelles relations, mais nous avons aussi des objectifs sociaux pour nos relations actuelles. Si vous envisagez de passer du temps avec vos amis proches au cours des prochaines semaines, vous pourriez envisager de vous rapprocher de vos amis et de vivre de nouvelles expériences amusantes ou de ne pas être rejeté par vos amis. Les objectifs sociaux entrent également en jeu dans des moments précis. Lorsque vous et votre partenaire discutez de partager les corvées, vous pouvez vous concentrer sur la façon de guider la conversation pour que vous soyez tous deux satisfaits du résultat, ou vous pouvez vous concentrer sur la façon de les diviser pour que vous êtes complètement insatisfait du résultat.

Les objectifs d'approche et d'évitement ne sont pas mutuellement exclusifs

Certains d'entre vous pensent peut-être «Mais j'ai les deux types de pensées!» Et vous avez raison. Vous pouvez avoir des objectifs sociaux d'approche haute ou basse et vous pouvez avoir des objectifs sociaux d'évitement élevés ou faibles. Par exemple, quelqu'un avec des objectifs sociaux à haute approche et des objectifs sociaux à haute évitement penserait à la fois à s'amuser avec ses amis et à éviter d'être humilié ou rejeté par eux.

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Récemment, les chercheurs ont examiné ces objectifs sociaux dans des relations étroites et ont constaté que les objectifs sociaux d'approche et les objectifs sociaux d'évitement sont liés à des résultats relationnels très différents. En d'autres termes, quelque chose d'aussi subtil que si vous espérez que vous et votre partenaire êtes très satisfaits de la répartition des tâches ou si vous espérez qu'aucun d'entre vous n'est complètement insatisfait de la division a des conséquences importantes sur la façon dont vous êtes heureux dans vos relations.

L'avantage de l'approche des objectifs sociaux

Les personnes qui ont des objectifs plus proches de leurs relations sont plus satisfaites de leur vie sociale et se sentent moins seules que les personnes qui ont moins d'objectifs d'approche (Gable, 2006). Dans d'autres recherches sur les objectifs dans les relations amoureuses, les personnes qui avaient des objectifs d'approche plus élevés étaient plus satisfaits de leurs relations et ne subissaient pas les mêmes baisses de désir sexuel au fil du temps que les personnes ayant des objectifs sociaux plus faibles. Fait important, les objectifs de l'approche ont eu les plus grands avantages pour les relations amoureuses des personnes lorsque les deux partenaires avaient des objectifs d'approche élevés. Ces personnes étaient plus satisfaites de leurs relations, se sentaient plus proches de leurs partenaires et moins susceptibles d'avoir songé à rompre. Les personnes qui ont des objectifs élevés ne sont pas les seuls à remarquer les avantages, quand d'autres personnes regardent les couples interagir, ils pensent que les partenaires qui sont plus ambitieux sont plus satisfaits de leurs relations que les partenaires qui sont moins ambitieux (Impett et al., 2008, Impett et al., 2010).

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Les objectifs sociaux du détriment de l'évitement

Il est assez logique que se concentrer sur l'amélioration du positif dans votre relation est une bonne chose. Mais qu'en est-il de la minimisation du négatif? Espère-t-il que vous ne vous ennuierez pas ou que vous ne serez pas rejeté ou que vous blesserez vos relations à long terme? Malheureusement, les personnes qui cherchent à éviter les résultats négatifs semblent expérimenter exactement ce qu'ils essaient d'éviter. Les personnes qui ont plus d'objectifs sociaux d'évitement sont plus isolées et plus insécurisées dans leurs relations que les personnes qui ont moins d'objectifs d'évitement (Gable, 2006).

Et ce n'est pas seulement parce que les gens qui sont plus solitaires et plus insécurisés deviennent plus soucieux de minimiser les résultats négatifs des relations – les gens qui étaient plus élevés dans l'évitement des objectifs sociaux ont signalé plus de problèmes de santé physique plusieurs mois plus tard. les relations sont devenues moins satisfaites de leurs relations au fil du temps (Elliot et al., 2006, Impett et al., 2010). La puissance des objectifs d'évitement est puissante – si votre partenaire a des objectifs d'évitement élevés, vous êtes particulièrement susceptible d'être insatisfait de votre relation, de vous sentir moins proche de votre partenaire et de penser à rompre avec eux. Et tout comme les personnes qui ont des objectifs d'approche plus élevés sont plus satisfaites des observateurs extérieurs, les personnes qui ont des objectifs d'évitement supérieurs semblent moins satisfaits que les personnes qui ont des objectifs d'évitement plus faibles.

Pourquoi les buts d'approche et d'évitement influencent-ils notre bonheur?

Pourquoi ces différences subtiles dans notre façon de penser – que nous soyons plus satisfaits ou moins insatisfaits – ont-elles des conséquences si importantes sur nos relations? Les personnes qui cherchent à maximiser le positif dans leurs relations sont à la recherche d'événements positifs et de résultats positifs. Ils sont plus susceptibles de créer des expériences positives dans leurs relations, et ils éprouvent plus d'émotions positives dans la vie quotidienne. Ils sont également moins susceptibles de laisser tomber les événements négatifs dans leurs relations. Pour les personnes qui sont plus élevées dans les objectifs d'évitement, la chose même qu'ils essaient d'éviter – les résultats négatifs – est exactement ce qui finit par être le centre de leur attention. Pour éviter les expériences négatives, les personnes qui ont des objectifs d'évitement plus élevés finissent par se souvenir d'informations plus négatives et interprètent une situation plus ambiguë (par exemple, un ami qui annule des projets à la dernière minute) (Strachman & Gable, 2006) . Par exemple, si quelqu'un s'inquiète d'éviter le rejet de ses amis, il sera attentif aux indices qui pourraient suggérer qu'il est rejeté, ce qui l'amènera à voir le rejet même s'il ne l'est pas. Et pour les amis de cette personne – qui veut traîner quelqu'un qui vous accuse constamment de les rejeter? Cela nous aide à comprendre pourquoi avoir un partenaire qui est haut dans les objectifs d'évitement est si préjudiciable pour les relations amoureuses – il est difficile d'être autour de quelqu'un qui se concentre toujours sur le négatif.

Alors qu'est-ce que cette recherche signifie pour vous? Bien que certaines personnes aient tendance à être davantage axées sur l'approche et d'autres, plus axées sur l'évitement, vous pouvez en fin de compte choisir les types d'objectifs que vous détenez. Faire un choix conscient de se concentrer sur les récompenses dans vos relations peut vous aider, vous et vos partenaires relationnels, à avoir des expériences plus positives et de meilleurs résultats relationnels. La prochaine fois que vous rencontrez une date ou que vous devez vous réunir avec vos beaux-parents, au lieu de vous demander comment éviter toutes les choses qui pourraient mal tourner, pensez à tout ce qui pourrait bien se passer et vous et votre partenaire pourriez tout simplement trouvez-vous passer un bon moment.

Y a-t-il eu un moment où vous avez été si concentré sur l'évitement des expériences négatives que vous avez fini par voir la négativité là où elle n'existait pas? Avez-vous d'autres idées sur les raisons pour lesquelles les objectifs sociaux d'évitement peuvent être si mauvais pour les relations?