Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi. Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-nous – pas besoin de rattraper son retard, il vous suffit de sauter dedans dès maintenant.
Afin de garder tout mon bonheur – des résolutions de projet – faire des résolutions est amusant, mais les garder est difficile – J'ai essayé de suivre la résolution de « Faciliter le bon fonctionnement ». J'essaie de rendre les choses aussi faciles que possible. possible de faire la bonne chose. Au lieu de travailler pour exercer mon contrôle sur moi-même, comme je le faisais auparavant, j'abandonne ma maîtrise de soi et j'essaie de trouver des moyens ingénieux de rendre une résolution plus facile à garder.
Par exemple, mon mari aime faire des bonbons, mais je suis plus heureux si je ne les mange pas. J'avais l'habitude d'essayer de le persuader de ne pas cuisiner du tout, mais maintenant je me rends compte que a) il devrait pouvoir cuire s'il le veut, sans que je le harcèle, et b) il va aller de l'avant et cuire de toute façon, importe ce que je dis. Maintenant, cependant, dès qu'il a fini, je m'assure que les produits de boulangerie sont emballés et mis dans une armoire. Cela les garde plus frais, et une fois qu'ils sont hors de vue, j'oublie qu'ils sont encore là.
Dans le même ordre d'idées, j'ai entendu parler de gens qui gèlent leurs cartes de crédit dans des poêles d'eau, ce qui rend très difficile l'utilisation de leur carte de crédit.
Un de mes amis a déplacé son vélo stationnaire devant la télé. Maintenant, chaque fois qu'il a envie de regarder la télévision, il est également invité à faire de l'exercice, et il est très facile de sauter sur le vélo.
C'est drôle combien je suis plus susceptible de faire quelque chose, si c'est un peu plus facile (ou plus difficile). Il y a quelques jours, j'ai mentionné que je mettais une poubelle où je trier le courrier, afin que je puisse jeter le courrier indésirable sans effort. Il est ridicule de voir combien plus vite je me débarrasse du courrier indésirable avec la poubelle juste là, comparé à combien de temps il a fallu quand la poubelle était à quelques pas.
Une bonne façon d'exercer plus est d'obtenir un chien; Il est beaucoup plus facile de sortir par la porte quand votre chien mendie pour une promenade. En fait, une étude (reconnue par une entreprise de soins de santé pour animaux de compagnie!) A montré que les propriétaires de chiens font plus d'exercice et en profitent plus que les personnes qui vont à la gym.
Mais bien sûr, ce sont de petites étapes concrètes qui facilitent le travail. J'essaie aussi de faciliter les choses en prenant des mesures qui ne sont pas aussi directes. Je travaille pour dormir suffisamment, car un sommeil suffisant me permet de rester plus patient avec ma famille. J'ai un système pour distribuer des choses que nous n'utilisons plus, donc c'est facile de faire un don.
Sur un plan encore plus abstrait: quand je me trouve en train de juger ou d'être ennuyé, j'essaie de tourner mes pensées vers des sujets plus heureux, donc c'est plus facile pour moi de ne pas perdre mon sang-froid, mes ragots ou me plaindre. Quand je me sens sur la défensive, j'essaie de rire de moi-même. Quand je ressens du ressentiment, je me pousse à trouver des raisons de me sentir reconnaissant.
Si je change d'état d'esprit, je trouve qu'il est plus facile de se comporter correctement.
Ces jours-ci, quand je me retrouve à avoir du mal à garder une résolution, je me pousse à trouver des moyens de les garder plus facilement. Et vous? Avez-vous trouvé des moyens de rendre le travail plus facile, de respecter vos résolutions, de vous pousser à faire les choses que vous voulez faire ou d'éviter de faire les choses auxquelles vous voulez résister?
* Une étude sur les personnes dans le monde a montré que les appareils de communication – les téléphones cellulaires et les ordinateurs – stimulent le bonheur. La technologie est un mauvais maître, mais un merveilleux serviteur.
* Le livre The Happiness Project a rebondi sur la liste des best – sellers du New York Times depuis dix-huit semaines! – y compris frapper # 1! Vous pouvez…
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