Livres pour booster sérieusement votre bonheur en 2018

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Source: Ariel Luster / Unsplash

Cette année, comme chaque année, la plupart d’entre nous essayons de faire plus, d’être plus heureux et d’avoir de meilleures relations. Étant donné le taux élevé d’épuisement professionnel parmi les professions (50% par certains comptes), nous pourrions tous utiliser certains outils pour accroître l’efficacité et améliorer les soins personnels. La bonne nouvelle est que ces 10 livres fournissent des informations précieuses sur la science pour savoir comment connaître la meilleure année.

1. Atteignez votre efficacité maximale: avez-vous déjà l’impression d’être assis à votre bureau pendant des heures et de ne rien faire? Il y a une raison: la plupart d’entre nous n’ont pas compris comment capitaliser sur nos moments d’énergie intense et de créativité. Dans son nouveau livre, WHEN , l’ auteur à succès du New York Times, Dan Pink, distille des milliers d’études pour nous aider à gagner du temps. Ce livre très divertissant et pratique peut vous aider à accomplir plus rapidement, de sorte que nous avons le temps de faire ce que nous voulons vraiment faire.

2. Devenir émotionnellement intelligent. Des milliers d’études montrent maintenant que la méditation peut nous aider à être plus intelligents émotionnellement en réduisant nos émotions négatives et en nous aidant à prendre de meilleures décisions. Le célèbre présentateur de Good Morning America , Dan Harris (également auteur n ° 1 du New York Times ) vient de publier un tout nouveau livre, Meditation for Fidgety Skeptics, rendant la méditation pratique, accessible et très divertissante (Dan est hilarant!). Téléchargez une application de méditation sur votre téléphone, comme l’application 10% Happier de Dan ou l’application Sattva.

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3. Passez plus de temps dans la nature. Tant de recherches mettent en évidence les effets bénéfiques de la guérison et de l’effet positif du temps passé dans la nature! Passez plus de temps dans les espaces verts, promenez-vous dans le parc, achetez des plantes et planifiez des vacances dans la nature. ça aidera aussi vos enfants! Pour en savoir plus sur ce sujet fascinant, consultez le livre de Florence Williams, bien documenté et fascinant, The Nature Fix. Bien sûr, ils m’ont fait mettre mes chaussures de randonnée.

4. Créer du sens dans votre vie. Même si nous avons tout ce que nous voulons (ou la renommée, l’argent ou le pouvoir), la recherche montre que si nous n’avons pas de sens ni de raison d’être, nous ne serons peut-être pas vraiment heureux. Les personnes qui mènent une vie significative et utile ne sont pas simplement plus heureuses, elles sont vraiment comblées. Découvrez le beau livre d’Emily Esfahani Smith, The Power of Meaning.

5. Cultiver la compassion. Une partie de la vie de sens est une vie qui contribue à la vie des autres. Des études montrent à maintes reprises que cultiver la compassion ne contribue pas seulement aux autres mais stimule aussi puissamment votre propre bonheur et votre bien-être. Regardez le neurochirurgien de Stanford, le Dr James Doty, parler de l’impact puissant de la compassion sur le bonheur et la santé dans ce discours de TED et lisez son livre à succès du NYT intitulé Into the Magic Shop.

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6. Arrêtez l’éclairage au gaz. Le respect de soi et la compassion de soi ne viennent pas toujours facilement; nous sommes nos pires critiques et nous avons tendance à donner beaucoup de poids aux opinions des autres peuples. Trop souvent, nous permettons aux autres de nous rabaisser ou, si les autres ne le font pas, nous nous battons. Le Dr Robin Stern, directeur associé du Yale Center for Emotional Intelligence vient de publier un livre révolutionnaire intitulé The Gaslight Effect pour nous aider à comprendre et à surmonter ces tendances. Ici, il s’agit d’une année où on ne se contente pas de se remettre en question ou de laisser les autres le faire.

7. Maximisez votre énergie: la recherche montre que pour bien respirer, votre rythme cardiaque se calme, vous aidez à vous déstresser et à vider votre esprit en quelques minutes – vous économisez de l’énergie et cet état d’esprit plus calme peut vous aider à prendre de meilleures décisions et améliorer vos relations. être plus innovant. Regardez mon exposé sur TEDx et consultez le film The Happiness Track ou prenez un atelier de respiration. Depuis plus de dix ans de recherche sur le sujet du bonheur, je constate à maintes reprises que la gentillesse est l’un des plus grands prédicteurs d’une vie joyeuse et énergisée: elle vous rendra non seulement plus heureux, mais aussi plus sain et plus utile. vivre plus longtemps! Faire des actes de bonté au hasard chaque jour une résolution du nouvel an.

8. Apprenez à vous aimer et à aimer les autres. La plupart d’entre nous veulent des relations amoureuses, mais nous n’avons jamais cessé de considérer ce que l’amour signifie vraiment. Sharon Salzberg est une experte en amour. Pas seulement l’amour romantique mais l’amour au sens large. L’amour pour les autres, la compassion, la gentillesse, l’amour de soi, l’amour romantique … elle a passé sa vie à explorer ce sujet profond et aux multiples facettes et a formé des milliers de personnes à travers ses cours à guichets fermés. Son dernier livre, Real Love, est une ode à l’amour magnifique et profondément inspirante et à la façon de la faire grandir dans nos vies.

Enfin, pourquoi ne pas devenir sage. La science est claire: le yoga, la méditation, la respiration, la compassion, la gentillesse, la compassion de soi et le sens contribuent tous à une vie bien vécue; une vie plus heureuse et plus saine. Ce n’est pas nouveau – la sagesse ancienne et les traditions spirituelles enseignent ces idées depuis des siècles. Parfois, trouver des textes séculaires comme celui-ci révèle autant, sinon plus, que la psychologie moderne. Après tout, la psychologie est un domaine jeune, mais les humains réfléchissent à ces sujets depuis longtemps.