La discipline

Photo: Robert S. Donovan

Une fois, j'ai pris la décision d'appeler un ami au téléphone tous les jours pendant un an. Il était nouveau à la pratique du bouddhisme de Nichiren et luttait avec une misère d'une intensité que j'avais rarement vue. L'anxiété et la dépression l'écrasaient littéralement et ruinaient la qualité de sa vie quotidienne. J'avais espéré l'encourager en tirant parti de ma propre discipline.

La plupart des jours nous parlions moins de deux minutes. Mon but n'était pas de l'engager tous les jours dans un dialogue long et significatif, ce qui aurait été épuisant pour nous deux, mais simplement de lui rappeler que j'étais là et d'essayer de renforcer sa détermination à faire quelque chose qu'il disait vouloir fais et que je pensais aiderait à résoudre sa souffrance. Parfois nous parlions de la pratique du bouddhisme de Nichiren et de l'effet que cela avait sur ma vie. Parfois, nous parlions des barrières auxquelles il se trouvait confronté lorsqu'il tentait de se livrer à des chants deux fois par jour. Je me suis retrouvé souvent à la métaphore de l'haltérophilie. Je lui ai dit que les efforts constants, s'ils sont faits jour après jour, s'accumulent avec le temps pour donner des gains formidables en taille et en force. Il avait besoin d'accomplir la même chose avec sa condition de vie.

Il m'a toujours remercié d'avoir appelé et m'a demandé si je comptais le rappeler le lendemain. J'ai toujours répondu oui. «Je ne sais pas où tu obtiens la discipline» murmura-t-il souvent juste avant de dire au revoir et de raccrocher.

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COMMENT POUVONS-NOUS MANIFESTER LA DISCIPLINE?

Je pense à la discipline comme à la capacité de dépenser de l'énergie pour atteindre un objectif sur une base régulière et répétitive. Chacun d'entre nous a la capacité de le faire, peu importe à quel point nous pouvons penser que nous sommes paresseux. Notre capacité à manifester la discipline dépend surtout de l'état de notre condition de vie, mais nous pouvons aussi dire que plusieurs facteurs sont nécessaires pour mener une vie disciplinée:

1. Un engagement fort . Si vous avez l'intention d'effectuer une action encore et encore, vous devez vous soucier de la raison pour laquelle vous le faites. Si vous ne le faites pas, vous avez deux choix: soit trouver un moyen de comprendre pourquoi ce que vous faites est important, soit trouver une autre raison de le faire qui vous intéresse déjà .
2. Un plan qui, selon vous, fonctionnera . Montrer à un jeu de base-ball ayant formé pour jouer au tennis garantira la défaite, peu importe la sincérité de vos intentions. Si vous ne croyez pas que les mesures que vous prenez mèneront au succès, vous aurez du mal à vous y engager régulièrement.
3. L'énergie dont vous avez besoin La cohérence nécessite de l'énergie. Mangez bien, faites de l'exercice régulièrement et dormez suffisamment.
4. Une capacité à traverser les mouvements lorsque votre lecteur s'affaiblit . Il y aura toujours des jours où vous ne voulez pas continuer, des jours où vous essayez de vous convaincre que cela ne vous fera pas de mal de faire ce que vous faites. Traitez ces pensées comme les fonctions diaboliques qu'elles sont. Ne soyez ni effrayés ni distraits par eux. Gardez vos yeux clairement concentrés sur votre objectif à long terme et continuez même si vous n'en avez pas envie. Ne laissez pas la fatigue momentanée ou la faiblesse ruiner votre élan.
5. Pensée créative sur votre emploi du temps . Vous devez trouver un moyen d'inclure votre activité dans votre emploi du temps de manière durable. La principale raison pour laquelle mes patients me disent qu'ils ne peuvent pas faire de l'exercice régulièrement est que leurs horaires chargés ne le permettent pas. "Vous pouvez bénéficier de seulement 15 minutes d'exercice par jour", leur dis-je. "Est-ce vraiment un problème de temps insuffisant pour trouver 15 minutes pour faire quelque chose sur les 10-12 heures que nous passons éveillé chaque jour?" Nous avons vraiment assez de temps. Ce qui nous manque souvent, c'est la capacité à établir des priorités et à établir des limites avec d'autres dont nous permettons de monopoliser nos horaires.
6. D'autres autour de nous qui font la même chose . La discipline est contagieuse en tant que virus. S'engager dans votre action avec un partenaire vous donnera un sentiment d'obligation qui vous aidera à soutenir votre action vers une action cohérente. Les jours où vous n'avez pas envie de prendre des mesures pour atteindre votre objectif, la discipline de votre partenaire peut vous venir en aide, et vice versa.
7. Une nature compétitive Si vous en avez un, utilisez-le pour vous motiver. Choisissez quelqu'un ou quelque chose à concurrencer. Pas que vous ayez besoin de le faire savoir, mais si vous pensez à votre activité en tant que compétition, alors faites-le.
8. Une volonté de commencer . Effectuez votre détermination tous les jours, même si ce n'est qu'une seule fois ou pour une minute seulement. J'ai dit à mon ami bouddhiste que chanter même une seule fois était mieux que pas du tout. Je dis à mes patients qui font de l'exercice que même aller à la gym et faire seulement un ensemble ou faire du jogging seulement cinq minutes est mieux que ne pas aller du tout. Souvent, il s'agit de rassembler l'énergie d'activation qui représente le plus grand obstacle à une action cohérente. Une fois que nous nous sommes lancés, nous découvrons souvent que continuer est moins difficile que nous le pensions. Ce qui rend souvent difficile le démarrage d'une activité, c'est notre tendance à nous attarder sur ce que nous avons encore à faire. Concentrer toute votre énergie sur juste vous-même pour commencer tout ce que vous essayez de faire et ne vous inquiétez pas du tout combien de temps vous allez le faire. En fait, donnez-vous la permission d'arrêter immédiatement après avoir commencé. Souvent, une fois que vous commencez, même si vous voulez arrêter, vous vous retrouvez à continuer.
9. L'utilisation créative de la technologie . Qu'il s'agisse d'un appel quotidien à un ami, de prendre un médicament, de s'entraîner ou de chanter, la technologie peut aider. Programmer des rappels dans votre téléphone portable. Suivez vos progrès dans un tableur informatisé.

En fin de compte, j'ai réussi à atteindre mon objectif. Mon ami bouddhiste ne répondait pas à mes appels tous les jours, mais tous les jours il en recevait un. Trois cent soixante-cinq en tout. Il ne chantait pas tous les jours, mais chaque jour il partait avec la détermination qu'il le ferait. À la fin, cependant, il a choisi de ne pas continuer sa pratique bouddhiste. Et même si sa continuation était ce que j'avais finalement espéré, je réussis quand même à lui montrer que je me souciais de son bonheur avec plus que des mots – avec mon action disciplinée. Et comme son histoire n'est pas encore terminée, qui sait quoi d'autre cette année des appels téléphoniques quotidiens pourrait un jour accomplir?

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