Utiliser la gratitude pour changer votre point de consigne de bonheur

"Vous êtes un super sorcier. Vous pouvez utiliser vos pouvoirs pour pratiquer la magie blanche sur vous-même plutôt que sur l'autre. La façon la plus élémentaire de le faire est de se concentrer sur la dénomination, la saveur et la gratitude pour les bénédictions que vous avez: votre amour pour votre enfant, les plaisirs de manger la nourriture que vous aimez, la vue du ciel au crépuscule, le divertissement drame de votre destin unique. N'ignorez pas les mauvaises choses, mais prenez soin de célébrer les belles choses avec toute la dévotion exubérante que vous pouvez rassembler. »- Rob Brezsny

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Si vous pensez que votre vie n'est pas aussi joyeuse que vous le souhaitez, voici une stratégie infaillible pour reconstituer votre quotient de joie.

La recherche montre que le sentiment de gratitude transforme nos humeurs et nos cerveaux. Une raison est que le sentiment de gratitude nous inonde d'ocytocine, qui crée plus de récepteurs de l'ocytocine, ce qui nous rend plus heureux. Donc, la gratitude peut réellement changer notre point de vue du bonheur, qui est notre niveau de bonheur habituel. Naturellement, tous ces bons sentiments font de nous des parents plus compatissants.

Voulez-vous trouver plus de gratitude? Ces trois habitudes simples peuvent changer votre vie.

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1. Commencez une pratique de gratitude quotidienne. Chaque matin, entraînez-vous à trouver au moins trois choses pour être reconnaissants. Faites-en partie dans votre rituel du matin, pour que vous vous rappeliez de le faire – quand vous vous brossez les dents, que vous nourrissez le bébé, que vous buvez votre café, que vous conduisez les enfants à l'école, peu importe. Vous ne trouvez pas l'heure? Faites-en un rituel du matin avec vos enfants et laissez-les entrer. Les études montrent que cette pratique nous fait sentir plus heureux en moins d'une semaine, et augmente notre «point de consigne» de bonheur continuellement aussi longtemps que nous le faisons.

2. Chaque jour, trouvez un moment pour vous asseoir avec chacun de vos enfants et ressentir de l'appréciation. Comment avez-vous eu la chance d'avoir cet enfant dans vos bras? Ne laissez pas vos soucis voler ce moment précieux. Au lieu de cela, rappelez-vous combien vous aimez cet enfant. Laisse la gratitude te submerger. Versez votre amour et votre appréciation dans votre enfant. Vous venez de changer votre physiologie et celle de votre enfant, pour vous rendre tous les deux plus heureux et en meilleure santé.

3. Lorsque les bouleversements de la vie quotidienne prennent de l'ampleur, se recycler pour trouver quelque chose de positif dans la situation. Cela peut sembler artificiel au début, mais vous remarquerez rapidement que votre attitude dépend vraiment de votre point de vue.

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"Dieu merci, elle a eu cette fusion à la maison au lieu de dans le magasin."

"Je vais de mieux en mieux à gérer sa colère calmement."

"C'est une chance pour lui de sortir toute la tension de commencer la nouvelle école."

"Au moins cela est arrivé maintenant, alors je peux voir à quel point il est contrarié par cela et y remédier."

"Elle pleure avec moi parce qu'elle me fait confiance."

"Comment je gère les émotions de mon enfant fera une différence pour le reste de sa vie."

"Ce n'est pas un désastre. C'est une opportunité pour la croissance. "

"Être parent est une chance d'être un héros."

"C'est vrai, mon enfant me rend parfois fou. Mais qu'en est-il de ces parents qui veulent si désespérément un enfant et ne peuvent en avoir un? Ou qui pleurent un enfant? J'ai de la chance, de la chance, de la chance d'avoir cet enfant, des bouleversements et tout.

La gratitude ne signifie pas que vous n'agissez pas pour changer les choses qui ne fonctionnent pas. Mais vous le ferez mieux du sentiment de bonté que nous procure la gratitude.

Vous ne trouvez pas votre gratitude? La vie peut être dure, voire déchirante.

Pourtant, même pendant les périodes difficiles, il y a tellement de choses à être reconnaissantes.

Rappelez-vous de ce que vous savez déjà: vous êtes vraiment béni.