5 outils pour guérir votre capacité à aimer sans réserve

Tous les parents savent que les enfants ont besoin d'amour inconditionnel pour prospérer. Mais comment pouvons-nous donner à nos enfants quelque chose que beaucoup d'entre nous n'ont pas vraiment vécu?

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Nous voulons tous aimer nos enfants sans condition. Et nous voulons tous recevoir un amour inconditionnel. Mais avant que nous puissions expérimenter l'amour inconditionnel de l'extérieur, ou le donner à nos enfants, nous devons le donner à nous-mêmes.

Nous faisons cela en décidant que quoi qu'il arrive, nous nous aimerons nous-mêmes – imperfections et tout. Lorsque nous oublions la marque de nos propres normes – comme nous le faisons tous, très souvent -, nous pouvons nous donner un câlin de compassion et nous engager à fournir le soutien dont nous avons besoin pour continuer à avancer dans la bonne direction.

Cette auto-compassion nous aide à devenir plus généreux émotionnellement. La colère et la défensive commencent à fondre. Cette lentille de l'amour adoucit notre jugement de nous-mêmes, ce qui nous rend plus aimants. Nous sommes des gens plus heureux – et des parents plus paisibles.

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Voici comment faire les prochaines étapes sur ce chemin.

1. S'engager à l'auto-compassion radicale.

Pensez à cela comme re-parenting d'une manière d'amour à travers toutes les épreuves et les tribulations de la vie. Comme le dit Anne Lamott,

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"Prenez-vous à travers la journée comme vous le feriez de votre parent-patient le plus aimé, avec beaucoup d'humour et beaucoup de petites friandises."

Pourquoi l' auto-compassion radicale ? C'est l'inconditionnel de l'amour «inconditionnel», qui signifie s'aimer profondément, indépendamment de ses défauts et de ses erreurs. Il est facile d'approuver la perfection, mais les humains ne sont jamais parfaits, alors vous devez faire des erreurs. Aimez-vous quand même! C'est la seule façon de pouvoir aimer votre enfant sans condition. Avez-vous juste claqué sur votre enfant? Prenez une profonde respiration et apaisez-vous; alors vous serez mieux en mesure de réparer les choses avec votre enfant.

2. Faites de la réparation et de la connexion un mode de vie.

Les chercheurs conviennent que nous avons besoin d'au moins cinq interactions positives à chaque interaction négative pour maintenir une relation en bonne forme. Ainsi, lorsque vous avez par inadvertance une interaction négative avec votre enfant, offrez à votre enfant des excuses sincères, trouvez un moyen de vous reconnecter et de réparer, et créez des interactions positives.

Cela ne répare pas seulement votre relation avec votre enfant; cela répare votre propre amour-propre. En créant des interactions positives avec votre enfant maintenant, vous guérissez tout ce que vous souhaitiez ne pas avoir fait ou dit dans le passé – de sorte que vous arrêtez automatiquement de vous battre sur vos erreurs du passé.

Vous craignez que vous vous libérez trop facilement? La compassion, qu'elle vienne de l'intérieur ou de l'extérieur, déplace graduellement les humains d'un état «d'égocentrisme» à un état d'être «centré sur soi». Les chercheurs disent que cet amour-propre profond est le contraire de l'égoïsme. Cela vous aide à devenir plus patient et gentil, de sorte que vous êtes plus capable d'être le parent que vous voulez être, plus souvent.

3. Expérimentez avec un mantra pour recycler votre esprit.

Les mantras ne sont que des antidotes à des pensées qui ne nous servent pas. Lorsque vous changez vos pensées, vos sentiments deviennent plus indulgents et plus aimants. Utilisez votre mantra aussi souvent que possible, de sorte qu'il est plus susceptible d'apparaître dans votre esprit lorsque vous êtes stressé. Certains de mes favoris:

Je suis plus que suffisant.
Elle agit comme un gamin parce qu'elle est gosse.
Ce n'est pas une urgence.
Je suis le modèle pour mes enfants.
Je suis l'adulte.
Quoi qu'il arrive, je peux le supporter.
Mes enfants vont bien. Ils ont besoin de moi, pas une mère parfaite.
Il agit comme ça parce qu'il a besoin de mon amour et de mes conseils.
Si vous vous en souvenez dans une année, vous en rirez.
Les enfants ont besoin d'amour. Surtout quand ils le méritent le moins.
Je respire dans l'amour. J'expire l'amour.

4. Méditez.

L'un des principaux avantages de la méditation est qu'elle crée une «amitié inconditionnelle» envers soi-même. Vous pourriez aussi penser à cela comme un amour inconditionnel pour vous-même. La recherche montre que même dix minutes de méditation chaque jour fait une énorme différence dans votre capacité à rester calme. C'est parce que cela change réellement votre cerveau – pour le mieux, et de façon permanente! Pourquoi ne pas l'essayer? Je sais que vous n'avez pas 10 minutes. Peut-être essayer de laisser les enfants écouter un livre audio (ce qui est bon pour eux!) Pendant que vous écoutez un audio de méditation?

5. Donnez-vous le soutien dont vous avez besoin: Lorsque vous le perdez, trouvez un moyen de l'utiliser.

La parentalité est vraiment, vraiment, la chose la plus difficile que nous ferons, parce qu'elle nous oblige à grandir. Nous avons donc tous besoin de nous soutenir si nous voulons bien nous entretenir. Au lieu de vous réprimander lorsque vous faites une erreur, résolvez d'en tirer des leçons. Ok, alors vous l'avez perdu et avez crié à votre enfant. Arrête de te battre. Calme-toi. S'excuser (et résister à l'envie d'en faire la faute de votre enfant.)

Maintenant, comment pouvez-vous en faire un événement moins fréquent? Commencer le coucher plus tôt? Donnez-vous cinq minutes avec une tasse de thé avant de commencer la routine du coucher? Afficher un horaire pour que les soirées se déroulent plus facilement? Avoir une session de jeu turbulente tous les jours avant le dîner, donc le reste de la soirée se sent plus calme et plus connecté? Engagez-vous à passer du temps "spécial" avec chaque enfant chaque jour, afin qu'ils ne courent pas à vide? Vous vous engagez à faire de l'exercice ou à méditer, même pendant 15 minutes par jour? Fais-le.

Difficile? Oui. Vous créez l'amour à partir de rien. Transformer les scories en or. Apprendre à vous aimer inconditionnellement est le travail le plus difficile qui soit.

Mais vous le valez bien.

Et ainsi est votre enfant.