Ah, une nouvelle année, une nouvelle chance de repartir à neuf, une autre opportunité de faire des résolutions pour le Nouvel An, et, malheureusement, une autre année de résolutions du Nouvel An probablement échouées. Nous voulons que ces résolutions durent, nous le faisons vraiment, mais nous ne pouvons tout simplement pas les faire respecter. Eh bien, nous ne sommes pas seuls. La recherche a montré que, après six mois, moins de la moitié des personnes qui prennent les résolutions du Nouvel An sont restées avec eux, et, après un an, ce nombre diminue à environ dix pour cent. Gosh, avec ce genre de statistiques, quel est le point de penser même à propos des résolutions du Nouvel An?
Du côté de l'espoir, d'autres recherches ont signalé que certaines stratégies simples peuvent nous aider à respecter les résolutions de notre Nouvel An, par exemple, fixer des objectifs spécifiques, partager nos résolutions avec les autres et se concentrer sur les avantages de la résolution. Mais, même avec ces conseils utiles, beaucoup plus de gens tombent de la résolution du Nouvel An que de rester sur.
Je pense que le problème est que beaucoup d'entre nous ne comprennent pas ce que sont les résolutions du Nouvel An, à savoir le changement, généralement un changement de vie important, par exemple, perdre du poids, s'endetter ou cesser de fumer.
Nous voulons changer et il y a une industrie d'entraide de 2,5 milliards de dollars pour aider. Pourquoi changer? Parce que sans changement, nous sommes assurés de rester exactement comme nous sommes et de faire les choses comme nous l'avons toujours fait (ce qui, si nous prenons les résolutions du Nouvel An, n'est pas ce que nous voulons être). Pourtant, quiconque a déjà essayé de changer sa pensée, ses émotions ou son comportement sait à quel point c'est difficile.
La question qui doit être posée est la suivante: Pourquoi avons-nous autant de mal à apporter des changements significatifs dans nos vies?
Obstacles au changement
Oui, le changement est difficile, malgré les revendications «rapides et sans effort» des conférenciers motivateurs et des livres d'entraide. En essayant de changer, nous nageons à contre-courant des obstacles qui ont pu nous barrer la route pendant de nombreuses années.
Nous apportons de bonnes choses à l'âge adulte dès notre enfance et nous apportons probablement aussi des choses moins bonnes, ce qu'on appelle communément des « bagages ». Les types les plus courants de bagages comprennent une faible estime de soi, le perfectionnisme, la peur de l'échec, besoin de contrôle, de colère et de besoin de plaire. Ce bagage nous amène à penser, à ressentir et à nous comporter en fonction de qui nous étions enfants plutôt que de ce que nous sommes maintenant en tant qu'adultes.
Les habitudes profondément enracinées dans la façon dont nous pensons, éprouvons des émotions, et nous comportons sur ce bagage. Nous réagissons au monde d'une certaine manière parce que c'est ce que nous avons toujours; ces habitudes produisent des réactions instinctives qui ne sont plus saines ou adaptatives.
Nous ne faisons pas d'effort pour changer à cause des émotions négatives que nous éprouvons, telles que la peur, la colère, la tristesse ou la frustration. Par exemple, beaucoup de gens ne changent pas de peur de l'échec. Ils pourraient penser: «Si je ne peux pas changer, alors je vais me prouver être encore plus un perdant que je suis maintenant."
Nous créons également un environnement qui nous aide à mieux gérer nos bagages, nos habitudes et nos émotions. Les gens avec lesquels nous nous entourons et les activités auxquelles nous participons nous procurent un sentiment de confort et de sécurité que nous pourrions être réticents à abandonner, peu importe ce que nous pourrions vouloir changer.
Fondation du changement
Le changement commence par une épiphanie simple, mais puissante, qui vient d'un endroit très profond et personnel à l'intérieur de nous: «Je ne peux plus continuer sur cette même route.
Les émotions peuvent être de puissants facteurs de changement, qu'ils soient positifs, tels que l'espoir, l'inspiration ou la fierté, ou négatifs, comme la peur (par exemple, de perdre un emploi).
Le courage est essentiel car le changement exige des risques et le risque fait peur. Le courage de changer signifie la volonté de reconnaître et d'affronter des aspects de nous-mêmes que nous ne connaissons pas ou que nous ne pouvons pas aimer.
Parce que le changement est incertain, la seule façon de changer est de faire un acte de foi qui implique une croyance fondamentale dans la vision de qui, quoi et où nous voulons être dans le futur.
Enfin, nous avons besoin d'une détermination sans faille pour résister aux obstacles et poursuivre nos objectifs. Cette détermination nous motive à nous engager dans le processus de changement d'un instant à l'autre, surtout quand cela devient difficile.
Processus de changement
Les étapes que je viens de décrire ouvrent la voie au changement, mais le vrai travail est à venir. Le changement prend du temps. J'ai constaté que lorsque quelqu'un s'engage profondément à changer, il peut s'attendre à un changement positif et durable en 6 à 12 mois.
Repérer les obstacles : Précisez quels sont les bagages, les habitudes, les émotions et l'environnement qui nous empêchent d' atteindre nos objectifs.
Identifier les meilleures pratiques : Explorer comment les autres ont réussi à apporter des changements dans les domaines que nous aimerions changer.
Environnement : Créer un environnement (c.-à-d. Personnes, environnement et activités) qui soutient et encourage nos efforts.
Changer les objectifs : Établir des objectifs clairs pour les domaines que nous voulons changer, comment nous allons les changer, et le résultat final que nous voulons atteindre.
Étapes de l'action : Décrivez les mesures spécifiques que nous prendrons pour contrer nos vieux bagages, habitudes, peurs et environnement, et poursuivre nos objectifs de changement.
Fourches sur la route : Reconnaissez que nous avons le choix de la route que nous pouvons emprunter et que nous pouvons choisir la bonne voie vers un changement positif.
Trois Ps : Nous devons faire changer une partie toujours présente de notre vie. Chaque fois que nous manquons une occasion de changement, nous enracinons davantage nos vieux bagages, nos habitudes et nos émotions.
La persévérance signifie que nous devons maintenir notre détermination à atteindre nos objectifs de manière cohérente.
La persévérance fait référence à notre capacité à répondre positivement aux contretemps que nous connaîtrons sûrement dans le processus de changement.
La patience est un rappel constant que le changement prend du temps et que si nous maintenons notre engagement, nous apporterons les changements que nous voulons.
Le choix
Ainsi, les résolutions du Nouvel An peuvent avoir une fin heureuse, mais seulement si nous réalisons qu'elles sont sur le changement et que le changement est loin d'être facile. Donc le choix est à nous. Nous pouvons embrasser la vraie nature des résolutions du Nouvel An et nous y jeter, esprit, esprit et corps. Ou, si nous ne pouvons pas, peut-être qu'il vaut mieux passer les résolutions du Nouvel An cette année. Nous ne ferons peut-être pas les changements que nous souhaitons, mais au moins nous n'aurons pas à faire face à la déception que suscite une autre année de résolutions non tenues.
