Stress et votre coeur

Soigneusement encastré et protégé en toute sécurité par une cage solide, notre cœur commence à battre après environ trois semaines après la conception et continue de tomber minute après minute, décennie après décennie, jusqu'au jour de notre mort. En général, nous n'y prêtons pas attention, à moins que quelque chose ne tourne à l'envers, cesse de bien faire son travail et nous amène à plonger dans la richesse des informations disponibles sur cet organe merveilleux.

Dans nos recherches sur le stress et ses effets sur le cœur, nous avons découvert que tout comme le cerveau dans notre crâne a des hémisphères gauche et droit, notre cœur a un cerveau composé de deux ganglions. (Le terme «cerveau du cœur» a été introduit par le Dr J. Andrew Armour en 1991. Ses recherches ont montré que le système nerveux complexe du cœur le qualifiait de «petit cerveau».) Selon Paul Pearsall dans son livre, The Heart's Code , le cerveau du cœur est beaucoup plus complexe que nous ne le pensions à l'origine. Le cœur est beaucoup plus qu'une simple pompe. il conduit la symphonie cellulaire qui est l'essence même de notre être. Et le cœur a une mémoire stockée dans ses muscles, tout comme notre cerveau stocke nos expériences quotidiennes.

La recherche à l'Institut HeartMath nous montre que le cœur envoie plus d'informations au cerveau que le cerveau n'envoie au cœur; ses rythmes affectent notre perception et la capacité du cerveau à traiter l'information; et que les signaux que le cœur envoie au cerveau peuvent affecter nos expériences émotionnelles. Cette nouvelle recherche nous dit que le cœur physique et énergétique joue un rôle beaucoup plus important dans nos vies que les médecins occidentaux ne l'avaient imaginé auparavant. La recherche HeartMath confirme que les émotions négatives peuvent créer un chaos dans le système nerveux, tandis que les émotions positives auront l'effet apaisant opposé. Plus important encore, nous pouvons stimuler notre fonctionnement du système immunitaire et créer des avantages physiologiques en concentrant notre vision sur les émotions positives.

Donc, dans un scénario «qui est venu en premier, la poule ou l'œuf?», Notre santé et notre bonheur dépendent-ils davantage de notre cœur ou de notre esprit? Comment nous pensons, comment nous nous sentons, ou comment nous nous occupons physiquement de nous-mêmes? Il semble qu'il n'y a pas de concours ici; l'être humain est composé de l'esprit, du corps et de «l'esprit», ou de la force de vie, et une approche holistique pour maintenir l'équilibre optimal favorisera la qualité de vie que nous recherchons. Car pour un trop grand nombre d'entre nous dans notre vie quotidienne stressée et stressée par le temps, il n'est pas si facile de dire simplement «faites du positif, ne faites pas de négatif».

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Le coeur se souvient

Il y a quelques années, Rose a rencontré une femme caucasienne plus âgée qui avait subi une transplantation cardiaque. Elle était une Mid-Westerner gaie. Avant de recevoir son nouveau cœur, elle n'appréciait pas les aliments épicés, elle était une prostituée et n'avait aucun intérêt pour les sports. Mais après sa transplantation cardiaque, elle a envie de nachos avec jalapenos et sauce piquante, de la bière – et inexplicablement aimé de regarder le basket-ball. C'était plus que bizarre pour elle; alors elle a décidé de découvrir qui était son donneur. Elle a découvert qu'il était un jeune joueur de basket-ball afro-américain qui avait été dans un accident de voiture mortel. Elle a parlé avec sa mère et a décrit ses nouvelles choses préférées et a été surprise d'apprendre que les nachos, la bière et le basketball étaient les trois choses préférées de son fils. Son receveur de greffe cardiaque reconnaissant croyait que son jeune cœur, qui battait si fort dans sa poitrine, portait en quelque sorte ses souvenirs, qu'elle chérissait maintenant.

Le stress devient une mémoire stockée dans nos cœurs

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Dans la plupart des cas, les crises cardiaques ne se produisent pas simplement. Nous devons nous stresser pendant des années pour gagner une crise cardiaque. Comme mentionné ci-dessus, nos coeurs «se souviennent» et l'hypertension est une mémoire musculaire du cœur étant coincé dans des négatifs passés et stressants. Quand notre cœur a accumulé plus de négatifs qu'il ne peut en supporter, il nous crie «Assez!» Comme un Grand Requin Blanc en colère, il se retourne sur nous d'une manière très douloureuse et trop souvent mortelle.

Une personne que nous avons interviewée avait une expérience unique à partager. Au début de la quarantaine et se sentant au bord de la dépression, Amy a décidé d'éliminer tous les facteurs de stress externes de sa vie. Célibataire et sans enfants, elle avait vendu son commerce ingrat et s'était embarquée dans ce qui semblait être la relation dont elle avait toujours rêvé. Lorsque cela a échoué, Amy a été secouée et déprimée, et pour la première fois de sa vie, sa tension artérielle a été élevée. Moins le grand entretien de l'homme et la gestion d'une petite entreprise, elle a réduit à un simple style de vie dans le pays, ne travaillant que quelques jours par semaine dans un travail qu'elle pouvait marcher et qui ne fait pas de réelle demande d'elle.

Cette femme savait qu'elle avait la chance de se lancer dans une expérience de changement de vie que peu d'entre nous auraient l'occasion de faire, mais à sa grande surprise, elle se sentait toujours nerveuse et stressée par la moindre des choses. Ce fut une révélation de découvrir que, avec toutes les influences extérieures disparues, elle avait apparemment acquis une réponse instinctive pour stresser avec une provocation minimale. Elle était devenue très réactive, et le stress faisait partie de sa perspective quotidienne. Amy a trouvé que c'était sa réponse habituelle aux déclencheurs, pas les circonstances réelles de sa vie, qui ont créé les sentiments oppressants d'être constamment sous tension. Une fois qu'elle a été en mesure d'assumer la responsabilité personnelle de gérer son stress, Amy a pu sortir de son funk et retrouver le bonheur en se concentrant sur les bonnes choses de sa vie et les aspects positifs du passé qu'elle a laissé derrière elle. C'est donc la combinaison des expériences de la vie, des forces de la situation et des styles de réponse qui nous rend vulnérables au stress ou capables de contenir ou même de grandir.

Bon et mauvais stress

Nous pensons généralement au stress de manière négative; et les gens réagissent différemment au stress. Par exemple, une fête d'anniversaire surprise peut causer de l'exaltation pour une personne et une attaque de panique pour une autre. Positivement, le stress peut nous inciter à accomplir des choses – comme étudier pour un test ou respecter une échéance; quand nous avons terminé la tâche, nous nous sentons bien. Négativement, quand nous subissons un stress constant au travail – comme être intimidé par un patron ou un collègue, ou subir des conditions de travail physiquement dangereuses et ensuite essayer de reprendre une vie normale après le travail – comme ramasser les enfants après l'école, faire le dîner et faire la lessive – nous tendons non seulement nos relations mais aussi nos coeurs.

Lorsque nous sommes stressés, nous ne gérons généralement pas bien les choses. Nous avons tendance à réagir de façon excessive aux situations qui, dans des circonstances normales, ne nous dérangeraient pas. "La Bonne Femme" devient "La Femme de l'Enfer". Elle est frustrée, fâchée et parfois hostile; dans un mot gentil – moody, dans un pas-si-gentil mot – une "salope". "The Nice Guy" peut devenir coléreux, impatient et carrément méchant. Cela nous amène à nous sentir coupable, ce qui ajoute au stress. Comme nos composés de stress, dans le temps, il peut conduire à l'hypertension ou à l'hypertension artérielle; et selon Medicinenet.com, les études cliniques relient également le stress aux changements dans la façon dont nos caillots sanguins se multiplient, ce qui à son tour augmente le risque de crise cardiaque.

Votre cœur

Il y a de la bonté en chacun de nous, même si nous sommes devenus temporairement «la femme ou l'homme de l'enfer». Comment pouvons-nous redevenir «la bonne personne» – aimante, ouverte, compatissante et pleine d'espoir? En apprenant des comportements simples auto-apaisants qui ne nous coûtent rien mais une pensée et un peu de temps – comme la respiration consciente, la méditation ou la promenade. Ces actes simples, que nous contrôlons, peuvent contrecarrer la réaction excessive de la mémoire du muscle cardiaque qui crée l'hypertension qui use notre cœur prématurément et les fait se décomposer physiquement. La conscience est le seul prédicteur de la longévité. En devenant plus conscients de la façon dont nous réagissons dans des situations stressantes et en prenant des mesures pour nous calmer lorsque nous sommes stressés, nous pouvons acquérir la force dont nous avons besoin pour continuer. Se souvenir d'offrir de l'aide aux autres qui peuvent en bénéficier, de faire en sorte que les autres se sentent spéciaux en leur donnant des compliments mérités; ces actes socio-centriques contrecarrent une tendance vers un moi centré sur l'ego.

Dans notre monde trépidant, la plupart d'entre nous n'ont pas toujours l'impression d'avoir le temps de s'asseoir les jambes croisées sur un oreiller pour méditer pendant vingt minutes. Cependant, chaque jour, il y a de plus en plus d'outils disponibles pour offrir le même effet à une fraction du temps. Nous avons une solution simple et efficace pour vous – comme notre application AETAS et notre nouvelle application AETAS 2 Minute Meditations – qui sera disponible sur iTunes / App Store en mai. Nos applications aident à équilibrer nos esprits et à travailler en deux minutes environ. Autodidacte, comme l'astuce de votre grand-mère de prendre une respiration profonde et comptant jusqu'à dix, ou une application d'auto-assistance moderne sur nos appareils, les gens doivent trouver des mesures rapides pour calmer les esprits et apaiser nos âmes. Et nous devons réaliser la valeur de nous donner ces moments spéciaux "temps hors du temps". Après tout, nous ne pouvons pas très bien être là pour nos proches si nous nous permettons de succomber aux pièges du stress. Et nous ne pouvons pas être là pour nous-mêmes quand le stress domine notre perchoir.

Nous voulons tous vivre une bonne vie … au contenu de notre coeur.

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Images: Épée de rose