Faire face à la maladie chronique et la douleur? Le conseil n ° 1 que j'ai trouvé

Pourquoi ai-je de la douleur chronique? C'est une question avec laquelle j'ai lutté pendant des années maintenant. Je suis allé voir des chirurgiens qui m'ont dit qu'ils pouvaient me guérir, alors j'ai suivi cette voie-deux chirurgies au dos, une cervicale et une lombaire. J'ai eu un médecin de renommée mondiale qui m'a dit que j'avais un syndrome du défilé thoracique (voir ce joli message par mon mari). J'ai eu un docteur en médecine physique qui m'a dit que j'avais trop peu de muscle entre mes omoplates et que j'avais besoin de travailler plus. (Eh bien, je suis plus fort mais j'ai toujours mal.) J'ai essayé la thérapie physique. J'ai essayé le massage. J'ai pris des suppléments et essayé l'acupuncture.

En outre, étant le psychologue que je suis, j'ai exploré tous les aspects mentaux de cette chose de la douleur. J'ai été aux thérapeutes et aux psychiatres. J'ai lu des livres qui disaient que je devais libérer de la colère. J'ai appris à méditer et à gérer mon stress. Je vais m'en tenir à une théorie, seulement en trouver une autre, et la poursuivre comme un chien poursuivant un lapin. C'est épuisant et pas très productif.

Un jour, je passais un moment particulièrement difficile et la rumination commençait. Pourquoi suis-je dans plus de douleur aujourd'hui? Est-ce que je me suis assis trop longtemps dans une position? Ai-je tapé trop? Ai-je travaillé trop dur? Suis-je stressé par quelque chose?

J'ai essayé de me distraire de mon inquiétude en surfant sur Internet, et j'ai trébuché sur le livre, La résilience chronique: 10 stratégies d'économie de santé pour les femmes face au stress de la maladie par Danea Horn. Grâce à la fonction "Rechercher à l'intérieur" d'Amazon, j'ai pu lire certains des premiers chapitres. C'était tellement ce dont j'avais besoin!

• "L'enfant bipolaire est un phénomène purement américain": une interview de Philip Dawdy
• Au-delà du mangeur Picky
• Quand les médias sociaux provoquent la dépression
• Une lettre ouverte aux parents d'un psychiatre du collège
• 4 troubles qui peuvent prospérer sur la solitude

L'auteur a un problème de santé chronique et a fait l'objet d'une introspection similaire. Elle écrit: «J'ai cherché dans ma psyché des sentiments et des pensées qui devaient être guéris. Je priais pour augmenter ma foi … Je lisais livre après livre, jusqu'à ce que je fasse remplir une bibliothèque de réponses de toutes parts, dont aucune ne semblait miraculeusement réparer ce que je croyais cassé. »Des années plus tard, elle se demandait:« Pourquoi suis-je encore? faire face à la même merde que j'ai eu affaire pendant des années? "(Je me rapporte vraiment à cette question!)

Puis ça l'a frappée. La réponse était simple: elle a réalisé qu'elle était humaine. Nous venons dans ce monde avec des corps qui peuvent tomber malades, ressentir la douleur et éventuellement mourir. Nous faisons n'importe quoi pour résister à ces vérités. Nous voulons penser que nous avons plus de contrôle que nous faisons. Elle écrit: «Chaque page que j'ai tournée dans tous ces livres était une recherche sur la façon de sortir de l'être humain.

J'ai aussi relu et interviewé avec Toni Bernhard, auteur de How to Be Sick , primé, et son nouveau livre, How to Wake Up . Dit-elle:

• Revisiter le mythe de la maladie mentale et Thomas Szasz
• Extraversion et la personne célibataire
• L'honnêteté brutale est le nouveau Prozac
• Comment aider quelqu'un souffrant d'anxiété
• Est-ce que Pokémon GO est une drogue virtuelle?

"Ce n'est pas notre faute si nous avons des problèmes de santé. Nous sommes dans des corps et ils tombent malades et blessés. Cela arrivera à tout le monde. C'est comme ça que ça nous arrive. J'ai eu tellement de gens qui m'écrivent et disent que la chose la plus importante qu'ils ont tirée de mon livre était d'abandonner le blâme et de se pardonner d'être malade ou de souffrir.

Bien sûr, je le sais. Oui, je suis humain. Nous sommes tous humains. Mais en quelque sorte, en lisant les mots de ces auteurs inspirants, m'a frappé profondément. Je n'ai pas causé ça . Je ne me suis pas levé un jour et je me suis dit: «Je pense que je vais passer les sept ou huit prochaines années chez les médecins, à subir des chirurgies et à prendre des pilules.» Je pense que la douleur a été la remise en question santé mentale.

Danea écrit dans son livre, Chronic Resilience, que l'idée n'est pas que nous n'avons aucun contrôle. L'idée est d'abandonner le fait de demander «Pourquoi?» Et de se concentrer plutôt sur «Que puis-je faire de plus utile?» Et pour moi, je pense que toute cette analyse est allée trop loin. La prochaine fois que je serai coincé dans un groove d'inquiétude, je me demanderai «Pourquoi?» Ou «Qu'ai-je fait?» Je vais me dire doucement: «Hé, vous n'avez rien fait de mal. Vous avez déjà la réponse. Tu es humain. "

Ahhh. Pour utiliser les mots de Danea, je peux sentir "toutes les cellules de mon corps poussent un soupir de soulagement collectif".

Restons en contact!

Rejoignez-moi sur Twitter et Facebook.

J'écris aussi au Self-Compassion Project.

Je suis le co-auteur de Dying of Embarrassment , Painfully Shy , et Nourrir l'enfant timide . Mourir d'embarras: Aide pour l'anxiété sociale et la phobie a été trouvé pour être l'un des livres d'entraide les plus utiles et scientifiquement fondés dans une étude publiée dans Psychologie professionnelle, recherche et pratique. J'ai également figuré dans le documentaire primé PBS, Afraid of People . Greg et moi avons également co-écrit Illuminating the Heart: Les étapes vers un mariage plus spirituel.

Photo par Tavallai via flickr