Vos amitiés pourraient-elles utiliser une Spruce Summertime?

Si vos relations avec vos copains ont besoin d'un peu de temps d'été, consultez cet avis d'expert sur la façon de désencombrer vos amitiés, avant qu'un bon ami ne devienne mauvais.

Elizabeth était le type d'ami qui m'invitait toujours à déjeuner et me tendait une embuscade avec la livraison de ses dernières déceptions dans notre amitié et ma performance.

L'action incriminée était généralement quelque chose d'apparemment insignifiant (un commentaire mal compris, un appel téléphonique non retourné) qui avait eu lieu six ou neuf mois auparavant.

Malgré mes sincères excuses, j'ai finalement essayé de toujours me demander où (et quand) le prochain coup allait venir. Marcher sur des coquilles d'œufs, deviner chaque mot que je disais et attendre que l'autre chaussure tombe, me semblait trop stressant, alors j'ai simplement commencé à être trop occupé pour me retrouver. Avec le temps, nous nous sommes séparés.

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Ce n'est que plusieurs années plus tard, en parlant à un ami psychologue, que j'ai réalisé que si j'avais pris le temps de désencombrer ma relation avec Elizabeth, je n'aurais peut-être pas eu à la vider. Voici comment:

Définir des limites. Votre petite amie traverse un divorce difficile et a besoin de soutien – émotionnel, spirituel et peut-être même financier. «C'est à vous d'établir vos limites, sans vous sentir coupable», explique le Dr Alyse Danis, psychothérapeute en pratique privée et membre du conseil d'administration de l'Université de San Francisco. Par exemple, votre ami appelle dix minutes avant de partir pour un rendez-vous important. Vous pouvez définir vos limites avec amour en disant: «Je suis sur le point de partir, alors je ne peux passer que quelques minutes à parler maintenant, mais je peux vous rappeler ce soir quand je rentre à la maison pour discuter plus longtemps.

Parlez plus tôt, pas plus tard. Les sentiments à long terme de ressentiment et de colère rongent les amitiés. Donc, à moins que vous ne puissiez réellement laisser passer ce qui s'est passé, amenez-le le plus près possible du moment où le problème est survenu. «Les femmes ont du mal à dire ce qu'elles ressentent vraiment», explique le Dr Mary Ann Bauman, auteure de Fight Fatigue: Six étapes simples pour maximiser votre énergie. «Nous développons notre estime de soi à partir des relations et ne voulons pas faire de vagues.» Si vous dites la vérité sur ce que vous ressentez vraiment et que l'autre s'énerve, ce n'est pas la fin du monde, conseille le Dr Bauman.

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Rester en contact. Dans ce monde trop riche en trop peu de temps, la chose qui souffre le plus est l'amitié. Les relations réelles exigent un contact constant pour survivre et prospérer. Alors que vous ne pouvez pas être en mesure d'avoir un face à face chaque semaine, rester en contact est essentiel pour le bon entretien de votre petite amie. Faites un enregistrement périodique par email, appelez une fois par semaine ou toutes les quelques semaines, envoyez un message rapide, envoyez une carte occasionnelle, promenez-vous ensemble, envoyez des photos et créez un plan pour vous réunir, même si c'est le déjeuner quelques mois.

Concentrez-vous sur les sentiments, pas sur les faits. Randy Martin, un entraîneur exécutif, dit que trop de femmes, face à un ami malheureux, se concentrent sur la défense des faits de la situation au lieu d'aborder leurs sentiments. Selon Martin, quand une bonne petite amie se sent blessée par quelque chose que vous avez dit ou fait, commencez par dire: «Je suis tellement désolé que je blesse vos sentiments; c'est la dernière chose que je voudrais faire. »Si un ami ne dit rien, mais que vous soupçonnez que vous l'avez offensé, soyez proactif et tirez des excuses préemptives. Laisser un message vocal, envoyer une carte de note, ou envoyer votre préoccupation et votre regret.

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Karen Leland est l'auteur des livres récemment publiés Watercooler Wisdom: Comment les gens intelligents prospèrent face au conflit, la pression et le changement et la gestion du temps dans un instant: 60 façons de tirer le meilleur parti de votre journée. Suivez-la sur Twitter ou contactez-la à [email protected]