J'ai coaché des gens de toutes sortes depuis des années maintenant et de nouveaux clients me disent souvent que l'un de leurs objectifs est d'améliorer leur confiance en soi. Je réponds habituellement en disant: "Bien sûr, je serais heureux de travailler avec vous sur ce sujet et je l'apprécierai."
À ce moment, la personne dit: «Je déteste vous dire cela, mais préparez-vous à être déçu. Ma confiance est si faible que je ne pense pas que quiconque puisse m'aider. Je suis probablement la seule personne que vous ne pourrez pas aider dans ce domaine. "
Je ris en entendant cela, comme je l'ai entendu tant de fois. Il semble que beaucoup de gens croient qu'ils sont au-delà de l'aide, parce qu'ils ont ressenti cette façon toute leur vie et ne peuvent pas l'imaginer changer. Et ça change. Le cœur et l'esprit humains réagissent de manière prévisible aux encouragements sincères, à la rétroaction positive authentique et à la vérité indéniable sur sa vraie valeur en tant qu'être humain (pour être juste, il y a certains traits intrinsèquement négatifs que les humains ont tendance à posséder. la vie elle-même ne devrait pas être en question).
Voici quelques façons de travailler avec mes clients, qui, je l'espère, vous aideront aussi:
1) Regardez et changez votre langue
L'outil numéro un que j'utilise est probablement la façon dont vous parlez de vous-même. Si vous avez une faible confiance en vous, vous parlez probablement négativement de vous-même, tout le temps. Et la majorité, sinon la totalité, est probablement totalement fausse ou grossièrement exagérée.
Par exemple, hier, une cliente qui aspire à écrire son propre livre m'a dit qu'elle avait «massacré» l'anglais dans une nouvelle qu'elle avait écrite. Je l'ai prise à tâche dès que je l'ai entendu. C'est une bonne écrivaine et, assurément, elle n'a pas «massacré» quoi que ce soit. Elle n'a pas entièrement possédé son talent d'écrivain, et elle se sabote en se claquant elle-même et son travail publiquement. C'était une affirmation complètement inexacte, mais quand elle s'entend le dire elle se frappe encore une fois et garde la vérité de son talent caché à elle-même et au monde.
Une façon bien meilleure pour elle de décrire ou d'encadrer son expérience (à la fois verbalement et dans son propre esprit) serait de réfléchir et d'exprimer la vérité sur son accomplissement: «J'ai finalement écrit une nouvelle hier, qui était un grand pas en avant pour moi. Ce n'est probablement pas le meilleur que je puisse faire, mais je suis fier de moi pour le faire. Une façon de devenir un meilleur écrivain est d'écrire aussi souvent que possible. "
Notez également quand vous utilisez "toujours" et "jamais" de manière négative, comme "Je fais toujours un bazar de choses" ou "les choses ne vont jamais comme je veux". Ces déclarations ne peuvent jamais être vraies, et ce type d'exagération négative empoisonne votre esprit et votre estime de soi.
2) Déterminez de qui est la voix
J'ai récemment fait un module sur la critique interne et les croyances limitantes pour mon «Club», un groupe de femmes avec qui je travaille au cours d'une année dans différents domaines de leur vie. Je les ai fait écrire toutes les croyances négatives qu'ils avaient sur eux-mêmes, et ensuite identifier qui était la personne qui leur a donné cette idée en premier lieu.
Presque à chaque fois, une idée négative qu'un client croit si férocement à propos d'eux-mêmes («Je ne suis pas aussi intelligent que les autres», «Je ne serai jamais rien», «Je ne suis pas créatif», un flocon "," je suis un échec ") est venu directement de quelqu'un dans leur passé. Souvent ce souvenir de son origine est un choc complet, car ce «fait» avait l'impression d'avoir été avec eux depuis leur naissance. Pas si. Et ce n'est généralement pas vrai du tout. Ce n'était probablement pas vrai quand on leur en avait parlé pour la première fois, il y a longtemps.
Quelle (s) voix entendez-vous dans votre tête?
3) Soyez agressif à l'égard de la poursuite de la vérité
Comme je l'ai mentionné (et je dois souvent répéter encore et encore), la plupart des croyances que vous avez à votre sujet, quelle que soit leur forme à un moment donné, ne sont pas vraies du tout. (Bien sûr, il se peut que ce soit vrai, et que cela vaille la peine de travailler ou d'obtenir de l'aide, c'est un autre sujet entièrement).
Devenez agressivement curieux de découvrir la vérité sur vous-même. Chaque fois que vous vous moquez de vous, demandez-vous ce que vous vous dites de vous. Obtenez un journal et écrivez vos croyances.
Sont-ils 100% vrai? J'en doute sérieusement. Ecrivez le contraire de chaque déclaration négative. Se pourrait-il que le contraire soit réellement vrai? (souvent c'est le cas, en particulier si la source de la croyance est un tyran dans votre passé – choquant!)
Imagine que tu es un ami proche. Quelle est la vérité que vous vous raconteriez sur vous, et ces croyances négatives, à travers les yeux de l'amour? Si vous trouvez cela difficile à trouver, cherchez un bon ami qui vous aime, et demandez-leur de vous dire toutes les bonnes choses qu'ils aiment de vous et de vous donner une image positive de ces croyances négatives. Croyez-les.
Dr. Susan Biali, MD . est un médecin, un expert en santé et bien-être, coach de vie et de santé, conférencier professionnel, danseur flamenco et auteur, dédié à aider les gens à être en bonne santé, à réduire le stress et à vivre des vies plus significatives. Dr. Biali est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires de médias et des coachings privés en matière de vie et de santé – contactez [email protected] ou visitez www.susanbiali.com pour plus de détails.
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Droit d'auteur Dr. Susan Biali, MD 2013
