4 façons de gérer avec succès une rupture

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Comment une personne gère les nouvelles qu'un partenaire romantique aimé ne désire plus une relation avec eux détermine à quelle vitesse et comment ils vont récupérer sainement. Si vous êtes confronté à une rupture ou un divorce, ou anticiper un, faire une pause dans la spirale de chagrin d'envisager comment vous voulez gérer cet événement avec vos meilleurs intérêts à l'esprit.

1. Gardez votre dignité.

C'est de loin la règle la plus importante. Ne mendiez pas, ne plaidez pas, n'écrivez pas de longues lettres qui justifient votre existence, n'envoyez pas de paroles de chanson de ce que vous ressentez – ne vous dégradez en aucune façon. Permettez-vous d'accepter le fait que cette personne n'est plus en vous. Rappelez-vous que cela est arrivé à d'innombrables autres avant vous et arrivera à d'innombrables autres après vous. Votre partenaire n'est pas parfait. Son manque de désir de vous garder dans leur monde romantique n'est pas une déclaration de votre valeur. Mendier, implorer, et l'appel frénétique ne changera pas le fait que cette personne vous a dit qu'ils ne veulent plus être avec vous. Même si vous vous réunissez, vous vous souviendrez toujours de ce fait révélateur. Vous méritez quelqu'un qui est engagé sans équivoque et constamment à vous.

2. Résistez à l'impulsion.

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Dans la gestion du choc d'une rupture ou d'un divorce, il y a une tentation d'agir. Assis avec tous les sentiments contrariés et négatifs peut être si insupportable que vous pouvez être attiré vers un comportement impulsif. Cela peut prendre la forme de drive-bys, d'appels frénétiques ou de textes, boire trop, ou laisser trop rapidement de nouveaux partenaires dans votre monde intime. Prenez un temps d'attente pour laisser ce qui s'est passé vous submerger. Si vous êtes assis avec vos sentiments et résistez à l'impulsion d'agir, vous allez traiter la perte plus rapidement et continuer plus facilement.

3. Rejeter le rejeteur.

Les gens font de grands efforts lorsqu'ils sont rejetés pour prouver à leur ex qu'ils sont en fait dignes. Ils peuvent travailler pour changer leur image publique, faire un régime d'urgence pour perdre du poids, ou s'efforcer sans relâche de convaincre le partenaire qu'ils ont profondément changé. Comme je le décris dans mon cahier de travail, il me permet de résister à cette envie et de rejeter le rejet . Profondément accepter que si cette personne ne vous veut pas, alors vous ne les voulez pas. Vous ne voulez pas vivre une vie avec quelqu'un dont le dévouement est toujours dans le doute. Vous avez maintenant une chance de trouver quelqu'un qui n'est pas ambivalent dans son amour. Prenez cette opportunité en or: Rejeter le rejeteur.

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4. Utilisez votre rupture comme une opportunité de transformation personnelle.

Les ruptures et les divorces sont d'excellentes expériences d'apprentissage. Ils nous enseignent ce que nous devons travailler pour notre prochaine relation. Ils nous aident à peaufiner une conception du type de partenaire que nous voulons et du type de partenaire que nous voulons être. Ils nous permettent de sortir des ornières du comportement et des manières habituelles de sentir. Au lieu de travailler sur des choses que votre ex trouve mal avec vous, asseyez-vous et évaluez comment vous voulez développer votre propre croissance en tant que personne. Dans quelle relation as-tu lutté dans cette relation – communication, être soi-même, être spontané, être fiable, avoir une vie en dehors de la relation, travailler trop, jalousie, fidélité, insécurité? Faites une liste des objectifs à court et à long terme que vous avez pour votre croissance personnelle. Lisez ensuite la liste chaque jour et notez comment vous travaillez pour atteindre ces objectifs.

^{Jill Weber, Ph.D. est un psychologue en pratique privée à Washington, DC et l'auteur de Breaking Up and Divorce-5 étapes: Comment guérir et être à l'aise seul et construire l'estime de soi-5 étapes: Comment se sentir «assez bon. Pour en savoir plus, suivez-la sur Twitter @DrJillWeber et sur Facebook, ou visitez drjillweber.com.}