Bien que, sur le plan culturel, nous soyons conditionnés à croire que nous devrions vivre dans la joie et la paix tout au long de la saison des vacances, les vacances suscitent pour beaucoup un sentiment de tristesse, de frustration et même de désespoir. Cela peut être le résultat du sentiment que les personnes qui nous sont proches ne nous traitent pas comme nous le méritons ou doivent être traitées. En participant à des événements de vacances annuelles et en reconnaissant le passage d’une année à l’autre, les gens ne font pas nécessairement le bilan de ce qui est bon, mais de ce qui et de qui gêne dans leur vie. Il peut être tentant d’utiliser les événements de vacances annuelles, les réunions de famille, les soirées de travail, les vacances avec votre partenaire, de vous torturer avec ce qui est faux ou même toxique au sujet de votre relation.
Voici quatre outils pour gérer des relations insatisfaisantes pendant les vacances sans aggraver leur situation.
1. N’oubliez pas que cela aussi passera: il est facile de construire les vacances comme une mauvaise chose. Vous commencez à penser à qui vous ne voulez pas faire face ou à tout ce «temps passé ensemble» et vous devenez dépassé, peut-être même paniqué. N’oubliez pas que, même si les vacances signifient souvent que nous sommes plus proches de certains autres, ce n’est généralement que pour une semaine environ, après quoi vous retournerez à votre vie normale. À ce moment-là, vous devrez peut-être apporter des changements pour ne pas vous sentir comme vous le faites l’année prochaine, mais il est difficile de faire tout ce travail en une semaine. Lorsque vous passez plus de temps avec votre famille ou votre partenaire et que vous reconnaissez qu’une relation est toxique, préjudiciable ou simplement insatisfaisante pour vous, rassurez-vous, cela ne sera pas toujours le cas en ce moment même. La vie est un changement, tout est temporaire – «cela aussi passera.» Quand cela fait mal, rappelez-vous que vous pouvez changer la dynamique de vos relations malsaines par la communication, le développement de limites ou même en laissant une relation si nécessaire. Mais pour l’instant, prenez le temps des vacances pour vous détendre et trouver la paix où vous le pouvez, même si ce n’est pas dans vos relations proches.
2. Pas de temps pour la confrontation: à l’ approche de la fin de l’année, vous pouvez vous retrouver à rejouer mentalement les troubles du passé avec quelqu’un qui vous est proche. Après un certain temps, vous pourrez vous convaincre que le moment est venu de compter. Arrêtez et reconsidérez cette idée. Confronter la famille et / ou fermer les autres pendant les vacances peut parfois aggraver une situation difficile. Vous devrez peut-être très bien laisser la personne de votre vie savoir ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin, mais ce n’est pas le moment. La tension de chacun est plus forte pendant les vacances et votre problème est peut-être trop accablé et déçu que le temps «festif» soit devenu sombre pour pouvoir vous répondre convenablement. Le fait d’exploser émotionnellement chez vos proches pendant les vacances ne vous sortira pas de la dynamique des relations négatives à long terme, mais servira de soupape de libération auto-destructrice à court terme.
3. Survivre aux vacances ne suffit pas: prenez garde à vous-même si vous vous dites qu’il vous suffit d’accepter les souffrances, de les retenir et de “survivre” les vacances. Le grincement de vos dents et votre approche à nu pourraient vous faire exploser émotionnellement d’une manière que vous regretterez plus tard. C’est bien de dire aux gens que vous vous débattez avec quelque chose ou que vous ne vous sentez pas aussi festif et jovial que vous le souhaitez. Pensez également à trouver un sens aux autres aspects des vacances, en dehors de votre ou vos relations. Passez du temps dans la nature, méditez ou si vous êtes religieux, allez à l’église. Envisagez de donner de votre temps ou de donner de votre temps, de manière à vous donner l’aliment d’un accomplissement positif qui vous permettra d’agir pendant les vacances. Faire quelque chose pour les autres et vous connecter avec un sens plus élevé vous aidera à rester reconnaissant pour ce que vous avez dans le présent, par opposition à rester coincé dans votre esprit à rejouer votre contrariété.
4. Transformez l’auto-torture en auto-réflexion: vous vous battez avec tout ce qui ne va pas dans cette relation et ce qu’il faut faire ou vous demandez où vous avez mal tourné. Commencez à réfléchir à ce que vous voulez améliorer l’année prochaine. Cherchez dans votre noyau de soi ce qui finira par être épanouissant dans votre relation et ce que votre rôle pourrait être de perpétuer une dynamique négative. Regardez les vacances et la fin de l’année non pas comme un moment pour vous torturer avec ce qui ne va pas dans votre vie ou comme une occasion de manifester vos regrets, mais comme un temps pour faire le point sur ce que vous voulez et le genre de personne que vous souhaitez être en 2019. Quelle que soit la dynamique des relations qui vous afflige, réfléchissez à la façon dont vous pouvez commencer à modifier non pas l’autre mais vous-même pour avoir une vie émotionnelle et sociale plus paisible.
Dans mon livre, Toxic Love: 5 Steps, je propose des stratégies spécifiques pour casser le schéma et passer à des relations plus confiantes et mutuellement enrichissantes.
