5 mythes de dépression que nous devons arrêter aujourd’hui

Tant que les idées fausses sur la maladie mentale persisteront, il en sera de même pour la stigmatisation.

Source: stocksnap / pixabay

La dépression, tout comme l’art, ne peut jamais être décrite de manière adéquate en termes de mots, même si Andrew Solomon se rapproche de ses mémoires Noonday Demon :

“J’avais l’impression d’avoir un besoin physique, une urgence et un inconfort impossibles, dont il n’y avait pas de libération – comme si je vomissais constamment mais que je n’avais pas de bouche. Ma vision a commencé à se fermer. C’était comme essayer de regarder la télévision à travers de terribles statiques, où l’on ne peut pas distinguer les visages, où rien n’a de rebords. L’air semblait lui aussi épais et résistant, comme s’il était plein de pain fondu. “

• Le «divorce» d’un parent toxique est-il la meilleure stratégie?
• “Connais-toi toi-même” n’est pas qu’un conseil idiot
• Traitements alternatifs pour améliorer la santé mentale
• Pourquoi ne pouvez-vous pas accepter un compliment?
• Pourquoi utilisons-nous seulement 10% du cerveau?

Par la métaphore et l’allégorie, Salomon dresse un tableau saisissant de l’ineffable, tout comme les écrivains et les artistes à travers l’histoire, des peintures d’Edvard Munch et de Vincent van Gogh aux écrits de Sylvia Plath et Virginia Woolf.

Bien que les mots puissent faire la part belle à l’art et à l’art, la nature intangible de la dépression, à l’instar d’autres «maladies invisibles», rend plus difficile la réconciliation des patients et des non-malades.

Nous craignons souvent ce que nous ne comprenons pas et la peur et le manque de compréhension engendrent tous deux un terrain fertile pour la stigmatisation. Étant donné que l’on estime que la dépression deviendra le deuxième problème de santé le plus répandu dans le monde d’ici 2020, le fait que cette stigmatisation continue d’exister laisse à désirer. Ce qui est plus inquiétant, c’est qu’en raison de cette stigmatisation sociale, la stigmatisation et la honte intériorisées se perpétuent parfois. Compte tenu de cela, un grand pourcentage de ceux qui souffrent de dépression ne seront pas traités.

• La psychanalyse est à la racine du problème
• Comment l’authenticité améliore les résultats pour la santé
• Cartes Murky de Signification de Jordan Peterson
• Crise de la quarantaine? La philosophie peut aider
• Confronter avec succès ses parents: qu’est-ce qui vient ensuite?

Voici quelques mythes courants sur la dépression expliqués.

Mythe # 1: “La dépression est quelque chose que vous pouvez simplement” retirer de vous “.”

La dépression n’est pas un choix. “Personne ne voudrait la symptomatologie qu’il apporte”, explique le Dr Gabriella Farkas, fondatrice de Pearl Behavioral Health & Medicine PLLC. “Il existe des relations réciproques complexes entre la chimie du cerveau, son fonctionnement et son environnement.” Elle souligne que les facteurs neurologiques échappent largement au contrôle humain: “Les personnes peuvent être prédisposées à facteurs environnementaux cruciaux. ”

Mythe # 2: “La dépression est une chose à laquelle on peut penser”

Penser des pensées positives ou choisir de voir le verre comme «à moitié plein» sont des suggestions fréquentes proposées dans les livres d’entraide et certaines modalités thérapeutiques. Pour certains, cela peut être un conseil utile. Cependant, selon Harold W. Koenigsberg, professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de Mount Sinai et membre fondateur de Hope for Depression Research Foundation (HDRF), créer un récit positif autour d’une situation négative exige que nous utilisions des processus cognitifs délibérés. , qui se consacre à trouver un remède à la dépression. “Dans la dépression clinique, les concomitants corporels (p. Ex. Faible niveau d’énergie, incapacité à activer les circuits de plaisir, etc.) sont fixes [et] les schémas cognitifs perdent leur souplesse. Lorsque cela se produit, il devient difficile de se “sortir”. ”

Lorsqu’une personne souffre d’un diagnostic débilitant tel qu’un trouble dépressif majeur, se sortir du lit pour prendre une douche peut se révéler physiquement impossible. Comme Solomon écrit de sa propre expérience:

“Je savais que depuis des années je prenais une douche tous les jours. En espérant que quelqu’un d’autre puisse ouvrir la porte de la salle de bain, avec toute la force de mon corps, je m’assoirais; tourne et pose mes pieds sur le sol; et puis se sentir si incapable et effrayé que je me retournerais et me coucherais Je pleurais encore en pleurant parce que le fait que je ne pouvais pas le faire me semblait tellement idiot. À d’autres moments, j’ai apprécié le parachutisme; il est plus facile de grimper le long d’une branche vers le bout de l’aile d’un avion contre un vent de huit milles à l’heure à cinq mille pieds que de sortir du lit ces jours-ci.

Mythe # 3: “Vous devez avoir une raison d’être déprimé.”

La dépression est aussi trompeuse et aussi persuasive qu’un politicien corrompu, vous convainquant de toutes sortes de mensonges, tels que: «Vous n’avez pas le droit d’être déprimé. Regardez tout ce que vous avez. Vous devriez être reconnaissant. “Être déprimé cliniquement ne nécessite aucune justification. Même si le monde mesure le bonheur par des facteurs externes et détermine ensuite que vous devriez être heureux si vous en avez assez, cela ne le fait pas.

De telles remarques, même si elles sont bien intentionnées, ne font que renforcer et aggraver la culpabilité, qui est un symptôme fréquent de la dépression. Être déprimé cliniquement ne nécessite pas plus de justification que de contracter la grippe.

“Notre culture renforce souvent ces croyances”, déclare Suzanne Smolkin, vice-présidente des opérations cliniques, UM Behavioral Health chez HMC HealthWorks. “Dans les livres et les films, le héros se résout généralement à faire quelque chose et le réalise grâce à sa volonté et à son courage. Bien que cela puisse fonctionner avec beaucoup de choses, dit-elle, le traitement de la dépression est différent. La dépression sape l’énergie qui nous aide à gérer les choses. ”

Un autre point important de Smolkin est que, contrairement à de nombreux autres problèmes de santé, la dépression altère la perception de soi et du monde, et c’est là qu’intervient la responsabilité personnelle: «Lorsque vous souffrez de dépression, vous ne pouvez souvent pas voir la situation réaliste ou y répondre de manière adéquate sans aide “.

Mythe # 4: “Si vous pouvez fonctionner, vous ne devez pas être déprimé.”

“Quand tu as la grippe, tu restes à la maison. Avec la dépression, c’est vraiment très caché », explique Madisyn Taylor, fondatrice de DailyOM et auteur de Unmedicated: The Four Pillars of Natural Wellness . “Beaucoup de personnes souffrant de dépression vont encore travailler et vivre leur vie. Nous ne portons pas de distribution, nous n’avons pas toujours de symptômes physiques. Cela peut être difficile parce que les gens ne le savent pas. “D’où la référence à la dépression en tant que” maladie invisible “.

Mythe # 5: “Si vous étiez seulement assez fort, vous ne seriez pas déprimé.”

Être cliniquement déprimé n’a rien à voir avec le fait d’être fort ou faible. En fait, il faut beaucoup de courage pour demander de l’aide lorsque vous souffrez. Au plus profond de la douleur psychique, on émerge souvent avec force et une appréciation renouvelée de la vie. Beaucoup de ceux qui se sont battus et ont réussi à sortir de l’abîme de la dépression (ou d’un autre problème de santé mentale) peuvent vraiment apprécier le sentiment d’être libéré de son emprise. De plus, celui qui a été contraint de lutter contre les vagues de la stigmatisation sociale et par conséquent de la honte a souvent le caractère et la profondeur de l’âme d’un survivant.

«Être une survivante prend énormément de force», note Taylor, qui affirme que la dépression l’a aidée à survivre à un traumatisme de l’enfance. “La dépression a été mon amie pendant de nombreuses années. Il m’a protégé, a jeté une couverture sur moi; cela a été un objectif pour moi. “Grâce à son processus de guérison, dit-elle, elle a trouvé un puits de force dont elle ignorait l’existence:” Ils ont juste besoin de trouver cette étincelle. “Pour elle, cette étincelle était la méditation:” Cela m’a permis de me calmer, d’entendre ma voix intérieure réclamer de l’aide. “Taylor attribue son succès aujourd’hui à son expérience t faire ce que je fais aujourd’hui si je n’avais pas vécu et survécu à la dépression et à l’anxiété. ”

Plutôt que de considérer le diagnostic de dépression comme une condamnation à perpétuité, à quoi cela ressemblerait-il de l’accepter comme un défi – l’utiliser pour grandir et apprendre, pour aider les autres? Que se passe-t-il si l’objectif était la lente détérioration des restes de honte qui restent dans l’esprit de ceux qui ont des problèmes de santé mentale, ainsi que dans l’esprit de ceux qui les entourent?

En parlant et en normalisant les problèmes de santé mentale, peut-être que de plus en plus de personnes seront inspirées à partager leurs histoires. “Nous avons besoin d’une conversation ouverte, comme tant d’autres problèmes”, a déclaré Taylor. “Il est temps que cela vienne à la lumière. Quand il est dans l’ombre, il ne peut pas guérir. ”

Si vous avez des idées suicidaires, appelez la ligne d’information nationale sur le suicide au 1-800-273-8255.

Image Facebook: Srdjan Randjelovic / Shutterstock