Pour beaucoup de gens, le dimanche peut être une journée difficile. Cela est particulièrement vrai si vous avez subi une perte. Voici 5 façons de rendre votre dimanche un peu plus facile.
1. Avoir un calendrier.
Une partie du fait d'avoir le blues du dimanche est que c'est l'un des jours de la semaine qui n'a pas vraiment de structure. Vous venez de flotter jusqu'au dimanche. Faites-vous un calendrier la veille. Planifiez votre journée entière – à partir du moment où vous vous levez jusqu'à ce que vous alliez au lit. Cela comprend l'exercice de planification et les repas, deux choses qui peuvent tomber au bord de la route lorsque vous ne vous sentez pas bien.
2. Bouge-toi.
Sortir et faire de l'exercice. S'il fait trop froid, faites de l'exercice quand même. Des études ont montré que l'exercice augmente la quantité de dopamine chimique du cerveau. La dopamine accrue peut aider à améliorer votre humeur. Si le mot «exercice» est une fin pour vous, gardez à l'esprit que toute activité, même pour une courte marche, compte comme un exercice.
3. Soyez autour des gens.
Si vous vous sentez mal, interagir avec les gens peut être la dernière chose que vous voulez faire. Cependant, même être entouré d'autres personnes peut aider votre humeur. Assistez à votre lieu de culte, rassemblement communautaire, ou tout autre endroit où vous serez autour des gens. Interagir est facultatif, mais il vous aidera à vous sentir mieux.
4. Bénéficiez de votre temps.
Trouvez une cause qui vous intéresse et donnez votre temps et votre énergie. Il y a des organisations qui fonctionnent le dimanche et qui pourraient utiliser votre aide, surtout maintenant en raison des compressions budgétaires. En redonnant à quelque chose qui est plus grand que vous, vous faites à la fois cette organisation et vous une faveur.
5. Laissez-vous sentir.
Lorsque vous êtes en deuil, vous passez par un flou vertigineux d'émotions. Vous pouvez ressentir de la tristesse, du soulagement, de la colère et du déni tout au long de la journée. Juste rouler avec ça. Arrêtez-vous de juger quels sentiments vous devriez ou ne devriez pas avoir, et juste les sentir.
Un livre que je recommande est "Comment survivre à la perte d'un amour" par Colgrove, Bloomfield et McWilliams. Ce livre est utile à tous ceux qui ont du chagrin.
