La honte est une émotion douloureuse qui répond à un sentiment d'échec d'atteindre un état idéal. La honte englobe tout le moi. Le processus de pensée dans la honte implique une attention auto-centrée. Les expressions physiques de la honte incluent le visage rougissant, affaissé avec la tête vers le bas, les yeux évités. Il génère un désir de cacher, de disparaître ou même de mourir.
L'embarras a souvent été caractérisé comme une forme légère de honte. Il résulte de transgressions sociales triviales (par exemple, trébucher, éructations), où la personne ne sent pas que de tels événements impliquent le soi. La honte diffère de la culpabilité. La culpabilité implique une évaluation négative d'un comportement spécifique. C'est typiquement une expérience moins douloureuse parce que l'objet de la désapprobation est un comportement spécifique, pas le soi entier. La culpabilité peut être considérée comme une émotion plus utile qui motive une action spécifique et corrective (p. Ex., Excuses, efforts pour réparer le tort causé).
Les suivants contribuent à l'expérience de la honte.
1. Conscience de soi. Pour expérimenter la honte, vous devez avoir la conscience de soi que les autres font un jugement. Vous êtes sur le «feu des projecteurs». Vous connaissez un ensemble de règles (ou normes sociales) qui déterminent si vos actions sont «bonnes» ou «fausses». Par exemple, si vous portez un costume à un événement social où tout le monde est devenu causal, vous vous sentez comme tout le monde vous regarde drôle se demandant pourquoi vous êtes un tel geek. Les gens sont plus susceptibles de se laver les mains après avoir utilisé des toilettes lorsqu'un observateur est présent.
2. Auto-accusation. La honte et la culpabilité sont des émotions d'auto-accusation. Au cours de la vie quotidienne, de mauvaises choses arrivent inévitablement. Selon la théorie de l'attribution, les êtres humains sont naturellement attirés par la recherche d'explications causales. En évaluant la situation, nous pouvons blâmer notre conjoint, le mauvais temps, etc. Mais quand nous nous blâmons, nous sommes plus susceptibles de ressentir de la honte et de la culpabilité. Par exemple, en attribuant de façon incorrecte la responsabilité de l'obésité principalement au caractère personnel plutôt qu'à l'environnement ou au contexte, l'obèse peut ressentir de la honte.
3. Normes Nous avons tous des croyances sur ce qui est une norme acceptable concernant les actions, les pensées et les sentiments. Par exemple, aux funérailles, nous savons que rire, exprimer de la joie ou être heureux que la personne soit morte n'est pas la norme. Dans la plupart des quartiers, les propriétaires de chiens portent des sacs en plastique lorsqu'ils promènent leurs chiens. Les violations de ces normes produisent de la honte.
4. Trait personnel. Les personnes qui ont un haut niveau de conscience de soi sont susceptibles d'être sujettes à la honte. D'un autre côté, il y a des individus qui sont susceptibles de blâmer les autres ou d'essayer d'éviter de se blâmer.
5. Estime de soi. L'estime de soi est définie comme une attitude subjective envers soi-même. Quand une personne pense mal de lui-même, et quand elle est confrontée à des événements négatifs, elle a tendance à blâmer son «mauvais soi». De plus, les expériences fréquentes et répétées de honte sont susceptibles d'ébranler le niveau général d'estime de soi.
Comment se débarrasser de la honte? En raison de l'intensité et de la douleur de la honte, l'individu éprouve une forte motivation à se débarrasser du sentiment.
Dans un effort pour échapper à des sentiments douloureux de honte, les individus honteux ont tendance à projeter défensivement le blâme et la colère sur un bouc émissaire commode. De cette façon, les individus honteux peuvent retrouver un certain sentiment de contrôle et de supériorité dans leur vie, mais les coûts à long terme sont souvent élevés. Par exemple, les hommes qui abusent des femmes peuvent le faire lorsque leurs images positives d'eux-mêmes sont menacées.
Si la honte demeure non reconnue, une personne peut décider de se concentrer sur un autre état émotionnel, un acte de substitution émotionnelle. Par exemple, une personne honteuse, réticente à reconnaître le sentiment de honte peut se fâcher avec quelqu'un d'autre, faisant de l'autre une sorte de bouc émissaire pour se culpabiliser. La colère est plus agréable à vivre que la honte. Cependant, la substitution est une forme d'auto-tromperie: elle soulage la douleur et l'inconfort mais n'altère pas le sentiment, pas immédiatement. En ne mettant pas l'accent sur la honte et en s'occupant d'autres émotions, nous perdons l'occasion de comprendre les forces qui travaillent autour de nous et en nous.
Les personnes sujettes à la honte sont vulnérables aux problèmes associés à l'alcool et aux drogues. Fréquemment, la toxicomanie sert à masquer ou à engourdir les sentiments douloureux de honte et de désespoir. À l'aide de deux échantillons provenant d'une population de premier cycle et d'un échantillon de détenus, la propension à la honte était toujours positivement liée aux problèmes d'alcool et de drogue, tandis que la tendance à la culpabilité avait tendance à être négative.
Le moyen le plus sain de faire face est de le posséder et de permettre à la honte de se dissiper avec le temps. Comme tous les événements intenses, la honte finit par disparaître, pour être remplacée par d'autres émotions. Aucune émotion ne dure pour toujours. Deuxièmement, modifiez les normes ou les règles. Si aucune norme n'a été violée, alors on n'a aucune raison de s'inquiéter de la honte. Troisièmement, évitez le jeu d'auto-accusation. Plus on peut blâmer une source externe, plus on évite de ressentir de la honte. Enfin, avoue. Dans la confession, nous allons à d'autres et leur parlons d'un événement qui nous a fait honte. La confession est associée au concept de pardon et d'amour. C'est un moyen de dissoudre la honte à travers l'acte de rédemption.
