5 façons d'arrêter de donner trop de pouvoir aux personnes négatives

Il est généralement facile d'identifier Nancy négative ou Debbie Downer qui fait des ravages sur le moral du bureau ou qui fait traîner l'esprit de fête lors d'une réunion de famille. Leurs mauvaises attitudes, leurs pensées catastrophiques et leurs perspectives fatalistes peuvent s'infiltrer dans les rangs et se répandre comme une épidémie. Et bien que ces personnes négatives aient le moins de temps et d'énergie, nous leur donnons souvent le maximum .

Les personnes négatives peuvent également causer des problèmes pour nous à un niveau individuel. C'est peut-être ce voisin qui vous fait grincer des dents. Ou peut-être c'est un collègue que vous évitez à tout prix.

Il est important de reconnaître quand ces personnes négatives s'immiscent dans votre vie d'une manière non désirée.

Parfois, nous donnons inconsciemment à des individus toxiques une influence sur nos pensées, nos comportements et nos sentiments. Que vous passiez deux heures à vous plaindre d'une belle-mère que vous n'aimez pas, ou que vous laissiez un client en colère vous ruiner, il est important de retrouver votre pouvoir personnel et de rester mentalement fort.

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Voici 5 stratégies pour reprendre votre pouvoir et réduire l'impact négatif que les personnes négatives ont dans votre vie:

1. Gardez votre temps

Les personnes négatives peuvent monopoliser votre temps, même quand elles ne sont pas avec vous, si vous ne faites pas attention. Il est facile de passer deux heures à redouter une visite d'une heure avec une telle personne. Combinez cela avec deux heures de ventilation à votre partenaire après, et vous venez de donner à cette personne cinq heures précieuses de votre temps.

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Ne permettez pas aux personnes négatives de voler votre temps et votre énergie. Plutôt que de vous plaindre de gens que vous n'aimez pas, entamez des conversations sur des sujets agréables. De même, au lieu de passer votre temps à réfléchir à combien vous n'aimez pas une personne avec qui vous devez travailler, allumez la radio et écoutez de la musique qui réduit votre stress. Reprenez votre pouvoir en limitant le temps que vous passez à parler, à réfléchir et à vous préoccuper des gens désagréables.

2. Choisissez votre attitude

Passer du temps avec des gens négatifs peut être le moyen le plus rapide de ruiner la bonne humeur. Leurs perspectives pessimistes et leur attitude morose peuvent diminuer notre motivation et changer notre façon de nous sentir. Mais permettre à une personne négative de dicter ses émotions lui donne trop de pouvoir.

Faites un effort conscient pour choisir votre attitude. Créer un mantra, comme, "Je vais rester positif aujourd'hui malgré les gens autour de moi", et répétez-le souvent pour vous aider à rester sur la bonne voie. Respirez profondément et décidez que vous allez faire une bonne journée, malgré ce que les autres disent ou font.

3. Recentrez vos pensées

Les personnes négatives influencent souvent ce que nous pensons. Vous êtes peut-être si distrait par l'attitude de tout le monde de votre collègue que vous ne pouvez pas contribuer de manière productive à une réunion. Ou, plutôt que de penser à la façon d'améliorer votre performance, vous passez plus de temps à réfléchir à la façon dont vous serez contrarié si ce collègue désagréable obtient une promotion.

Faites attention à la façon dont vos pensées changent lorsque vous faites face à des personnes négatives. Plus vous passez de temps à redouter, à fritter, à vous inquiéter et à ressasser, moins vous aurez de temps à consacrer à des choses plus productives. Faites un effort conscient pour réduire la quantité d'énergie mentale que vous dépensez sur les personnes négatives.

4. Choisissez de vous comporter de manière productive

Les personnes négatives peuvent faire ressortir le pire en nous si nous ne faisons pas attention. Parfois, certains pessimistes semblent avoir le pouvoir d'élever notre tension artérielle, pour une raison ou une autre. Une personne normalement calme et aux manières douces peut avoir recours à des cris quand il ne peut plus prendre une seconde de négativité. Ou, après avoir été entourée par des collègues négatifs pendant des heures, un optimiste peut se trouver convaincre les autres que l'avenir de l'entreprise est condamné.

Bien qu'il puisse être tentant de dire: «Elle me rend si folle», blâmer les autres pour votre conduite leur donne plus de pouvoir. Lorsque vous agissez d'une manière qui ne correspond pas à votre comportement habituel, acceptez-en la responsabilité. Engagez-vous à contrôler votre réactivité émotionnelle et à rester fidèle à vos valeurs, malgré les circonstances.

5. Cherchez des gens positifs

Il est difficile de regarder du bon côté quand vous êtes entouré de négativité. Cherchez des gens positifs pour vous garder en équilibre. Tout comme les personnes négatives peuvent vous déteindre, une personne positive peut illuminer votre esprit.

Identifiez les personnes positives dans votre vie. Planifiez de façon proactive le temps avec eux sur une base régulière. Un déjeuner rapide avec un collègue jovial ou une promenade tranquille avec un ami agréable peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Décidez que vous n'autoriserez pas les personnes négatives à déterminer comment vous pensez, vous sentez et vous comportez. Reprenez votre pouvoir et concentrez votre temps et votre énergie pour devenir votre meilleur moi.

Amy Morin est une travailleuse sociale clinique autorisée et une experte internationalement reconnue en force mentale. Son livre, 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas: reprendre votre pouvoir, adopter le changement, faire face à vos peurs, et former votre cerveau pour le bonheur et le succès est rempli d'exercices sur la construction de la force mentale. Regardez la bande-annonce vidéo pour découvrir son histoire personnelle derrière le livre ou consultez son site Web.