Encourager la gratitude est-il un antidote pour le matérialisme?

Tenir un journal de gratitude peut augmenter la générosité et réduire le matérialisme.

Avec l’odeur de fumée des feux de forêt californiens de 2018 qui perdurent dans l’air de la maison de ma fille de 11 ans à Marin County en cette fête de Thanksgiving, comme beaucoup d’entre nous, elle se rend compte plus que jamais à quel point nous sommes chanceux d’avoir une maison et être entouré d’êtres chers et de la famille de l’animal en cette période de gratitude. Comme tout le monde, son cœur fait mal aux familles et aux animaux du Paradis qui ont péri ou sont actuellement sans abri. Les feux de forêt ont clairement montré à ma fille à quel point elle était chanceuse d’être l’un des «nantis» chanceux dans un monde avec un nombre disproportionné de «démunis».

Source: Rawpixel / Shutterstock

Bien que sa mère et moi ne soyons pas d’accord sur tout ce qui concerne l’éducation des enfants, nous sommes totalement d’accord sur le «matérialisme» et la cupidité étant le plus insidieux des «sept péchés capitaux». Il y a quelques jours de Noël , nous avons convenu en tant que famille que nous avions assez de «matériel» encombrant la maison et que nous n’échangerions que de petits cadeaux «symboliques» sous le sapin et ferions des bas de Noël. Les «gros» cadeaux de Noël les uns aux autres seraient un don en argent fait en l’honneur d’un membre de la famille à une œuvre de bienfaisance qui lui tient à cœur. Par exemple, je donne à l’ASPCA ou à des refuges pour animaux qui ne tuent pas, qui essaient de trouver des foyers pour les chiens errants en l’honneur de ma fille.

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N’est-il pas ironique que, immédiatement après une journée consacrée à rendre grâce pour des possessions non matérielles, il y a un tsunami de consumérisme et que nous subissons le double revers du Black Friday et du Cyber ​​Monday? Selon l’enquête annuelle NRF 2018, 164 millions de consommateurs américains magasineront au cours de la fin de semaine de Thanksgiving, qui durera cinq jours.

Mais il y a de bonnes nouvelles sur le front du matérialisme! Selon Phil Rist de la National Retail Federation et de Prosper Insights & Analytics, «le long week-end attire toujours les acheteurs de tous les âges pour profiter des irrésistibles offres et promotions proposées par les détaillants, mais nous constatons un changement dans la les consommateurs voient le week-end. Comparativement aux générations plus âgées, les jeunes consommateurs de moins de 35 ans sont plus susceptibles d’être attirés par les aspects sociaux du shopping le week-end ou par le fait qu’il s’agit d’une tradition familiale. ”

Cela dit, si vous êtes un parent préoccupé par le matérialisme excessif de vos enfants, une étude sans précédent sur plus de 900 adolescents âgés de 11 à 17 ans a révélé que les interventions conçues pour favoriser la gratitude (par exemple: , tenant un journal de gratitude) peut diminuer les tendances matérialistes. Les chercheurs ont également constaté qu’encourager la gratitude chez les adolescents augmentait leur générosité envers les autres.

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Cet article, «L’impact de la gratitude sur le matérialisme et la générosité des adolescents», a récemment été publié dans le Journal of Positive Psychology .

«Nos résultats montrent qu’il est possible de réduire le matérialisme chez les jeunes consommateurs, ainsi que l’une de ses conséquences négatives les plus courantes (la non-générosité) en utilisant une stratégie simple: favoriser la gratitude pour les choses et les gens dans leur vie», a co-auteur Lan Nguyen. Chaplin, professeur associé de marketing à l’Université de l’Illinois à Chicago et co-auteur de l’étude, a déclaré dans un communiqué.

Dire à soi-même: «Ne rien attendre» et «Je ne veux pas ce que je n’ai pas obtenu» peuvent aider à créer une base d’évaluation de la gratitude.

Après avoir lu au sujet de cette recherche sur la relation inverse entre gratitude et matérialisme hier, j’ai décidé de vérifier avec ma fille avec insouciance à quelle fréquence elle avait glissé des messages de gratitude dans un petit verre en verre soufflé «Gratitude Ball» sa dernière année pour Noël en tant que bas de Noël. Quand j’ai regardé la balle (qui accumulait de la poussière sur sa commode), j’ai remarqué qu’il n’y avait qu’une douzaine de rouleaux enroulés pour remercier. Et le bloc «gratitude» avait encore au moins cent feuilles vierges. Cela m’a rendu perplexe, car je sais qu’elle se sent reconnaissante au quotidien.

la hiérarchie des besoins de Maslow

Source: Wikipedia / Creative Commons

Pendant que je la mettais au lit, j’ai évoqué les conclusions de cette étude et demandé de manière non accusatrice et sincèrement curieuse le type de choses pour lesquelles elle avait remercié les rouleaux du rouleau de «Gratitude». décrit les «besoins de carence» de base (des choses que vous n’appréciez généralement pas jusqu’à ce qu’ils soient partis) dans la pyramide «Hiérarchie des besoins» d’Abraham Maslow. Il est logique qu’une fois qu’une fillette de onze ans ait remercié d’être aimée, d’avoir un foyer, des amis, de la nourriture, etc., elle ne crée pas spontanément une liste de tâches à répertorier dans un journal de gratitude.

Beaucoup de gens sont probablement à court de ressources pour être reconnaissants au quotidien une fois qu’ils ont noté tous les besoins de base que Maslow identifie sur sa pyramide.

Par conséquent, en écrivant ce billet, j’ai décidé de partager deux phrases étranges sur lesquelles j’ai adoré glaner en tant que jeune adulte, ce qui m’a aidé à apprendre à être reconnaissant pour des actes de gentillesse aléatoires et toute autre chose qui me faisait me sentir légèrement béni. Peut-être que le sentiment de ces phrases va augmenter les niveaux de gratitude pour vous aussi?

Ces deux phrases ont un ton apparemment négatif ou cynique à la surface, ce qui explique peut-être pourquoi elles obligent mon esprit à effectuer des acrobaties psychologiques et à garder mon radar de «gratitude» sur ses orteils alors que je passe en revue les aspects potentiellement dérangeants. de la vie quotidienne.

Adolescente, j’ai dû prendre conscience du fait que je faisais partie d’un groupe marginalisé et apprendre à accepter le fait que je ferais très probablement l’objet de formes de discrimination et que je serais traitée comme un citoyen de seconde classe à différentes étapes de ma vie. la vie. Pour éviter de me sentir amer, je me suis inspiré de la chanson de Howard Jones, «Personne n’est à blâmer». J’ai également mémorisé le poème «Expect Nothing», rédigé par Alice Walker. Encore une fois, à la surface, le sentiment de ce poème peut sembler pessimiste ou ressembler à un style explicatif «à moitié vide de verre»… Mais, dans mon esprit, le poème parle d’optimisme pragmatique et de sentiment exubérante de reconnaissance pour les plus petites choses de la vie. .

En récitant la phrase simple: «N’attendez rien. Vivez sereinement la surprise », ne manque jamais d’augmenter les chances que quelque chose de minuscule déclenche une immense vague de gratitude.

“Attendez-vous à rien” par Alice Walker

Ne t’attends à rien. Vivre frugalement

Sur surprise.

devenir un étranger

Avoir besoin de pitié

Ou, si la compassion soit librement

Remis

Prendre seulement assez

Ne tardez pas à plaider

Puis éliminez le besoin.

Souhait pour rien de plus grand

Que ton petit coeur

Ou plus grand qu’une étoile;

Apprivoiser la déception sauvage

Avec une caresse insensible et froide

En faire une parka

Pour ton âme

Découvrez la raison pour laquelle

Si petit nain humain

Existe du tout

Tellement peur imprudent

Mais n’attends rien. Vivre frugalement

Sur surprise.

La deuxième phrase que je trouve utile pour me rappeler d’être reconnaissante pour tout ce que j’ai “qui pourrait résonner avec vous” provient du titre de l’album et de la chanson acapella de Sinéad O’Connor, “Je ne veux pas de ce que je cherche ‘t Got. »Une chose que j’aime dans cette chanson est le message subtil qui dit de ne pas vouloir être« trop pur ». La plupart d’entre nous ne sommes pas de purs ascètes (nous ne devrions pas l’être); nous avons tous des désirs «impurs» et des plaisirs coupables, ce qui peut être très amusant de temps en temps.

Encore une fois, l’expression «je ne veux pas ce que je n’ai pas» est essentiellement synonyme de «j’ai tout ce dont j’ai besoin». Cependant, comme le libellé de Sinéad utilise des doubles négatifs tout en faisant une déclaration affirmative, il nécessite plus de profondeur auto-réflexion. Après avoir récité cette phrase, vous pouvez vous demander: «Est-ce que je veux quelque chose que je n’ai pas? Si oui, s’agit-il d’un désir matérialiste? Ou est-ce que j’ai tout ce dont j’ai besoin? »J’essaie généralement d’utiliser cette phrase comme point de départ pour évaluer des choses de la vie que je« n’ai pas »qui se situent plus haut dans la pyramide« Hiérarchie des besoins »de Maslow.

La dernière étude de Chaplin et al. est significatif car il a identifié, pour la première fois, une corrélation entre une gratitude accrue, moins de matérialisme et plus de générosité à l’adolescence. On pourrait supposer que ces résultats s’appliquent probablement à des personnes de tous âges.

Si vous, ou une personne que vous connaissez, êtes sur le point de lancer une soi-disant «intervention de gratitude» en commençant un journal de gratitude: n’oubliez pas de noter toutes les «choses importantes» pour lesquelles vous êtes reconnaissant, mais également d’inclure toute tâche apparemment triviale , et des rencontres quotidiennes inattendues ou des sentiments de rapprochement avec la nature inspirés par la crainte qui créent une lueur chaleureuse et vous remplissent de gratitude.

Références

Lan Nguyen Chaplin, Deborah Roedder John, Aric Rindfleisch, Jeffrey J. Froh. «L’impact de la gratitude sur le matérialisme et la générosité des adolescents.» The Journal of Positive Psychology (Première publication en ligne le 1 er août 2018) DOI: 10.1080 / 17439760.2018.1497688