Samuel Johnson a écrit: «C'est en étudiant de petites choses que nous atteignons le grand art d'avoir aussi peu de misère, et autant de bonheur que possible."
Une «petite chose» qui peut être une source de tristesse est de rester coincé dans une activité ennuyeuse. Assis dans la circulation. Faire la lessive. En attente dans le bureau d'un médecin. Écouter votre enfant de cinq ans raconte l'histoire du rêve qu'elle a eu hier soir.
Plus vous vous concentrez sur votre ennui, plus vous amplifiez ce sentiment. Voici six conseils pour recadrer le moment; Même si vous ne pouvez pas échapper à une situation, en reformulant vos émotions à ce sujet, vous pouvez la transformer.
– Mettez le mot "méditation" après l'activité qui vous ennuie . (Ceci est mon invention.) Si vous êtes impatient en attendant le bus, dites-vous que vous êtes en train de faire la méditation Bus Attendant. Si vous êtes debout dans une ligne lente à la pharmacie, vous faites "Waiting in méditation de ligne. "Juste en disant ces mots me fait sentir très spirituel et d'esprit élevé et sage.
– Creuser . Comme on dit, si vous ne pouvez pas en sortir, allez-y. Diane Arbus a écrit: «Les Chinois ont une théorie selon laquelle vous passez de l'ennui à la fascination et je pense que c'est vrai.» Si quelque chose vous ennuie pendant deux minutes, faites-le pendant quatre minutes. Si c'est toujours ennuyeux, faites-le pendant huit minutes, puis seize, et ainsi de suite. Finalement, vous découvrez que ce n'est pas ennuyeux du tout. Si une partie de mes recherches ne m'intéresse pas – comme la campagne des Dardanelles intitulée «Quarante façons de regarder Winston Churchill» – j'ai lu tout un livre à ce sujet, et cela devient absorbant. Le même principe s'applique lorsqu'on fait des tâches ennuyeuses ou irritantes, comme laver la vaisselle.
– Prendre le point de vue d'un journaliste ou d'un scientifique . Vraiment étudier ce qui vous entoure. Que portent les gens, à quoi ressemblent les intérieurs des immeubles, quels bruits entendez-vous? Si vous apportez vos pouvoirs analytiques, vous pouvez rendre presque n'importe quoi intéressant.
– Trouver une zone de refuge . Avoir une route d'évacuation mentale prévue. Pensez à quelque chose de délicieux ou exaltant (pas votre liste de choses à faire!). Passez en revue les photos de vos enfants sur votre téléphone (des études montrent que regarder des photos de proches donne un coup de fouet). Écoutez un livre audio.
– Cherche un moyen de te sentir reconnaissant . C'est beaucoup mieux de s'ennuyer en attendant dans un bureau de médecin que d'être dans une agonie de suspense sur les résultats de votre test. Il est plus amusant de s'asseoir autour de la table du petit déjeuner en parlant de rêves que d'être loin de la maison lors d'un voyage d'affaires. Peut-être que l'autre ligne de la pharmacie se déplace encore plus lentement. Etc.
– Pensez-vous: "Suis- je ennuyeux?" La Rochefoucauld a observé: "Nous nous ennuyons toujours avec ceux que nous avons ennuyés." Je me le rappelle quand j'ai une conversation ennuyeuse avec quelqu'un!
Quelles stratégies utilisez-vous pour combattre l'ennui?
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