Trop de moments sourds

Dieu merci pour le printemps! Un temps pour de nouveaux départs, il apporte des changements positifs non seulement à la météo mais aussi à notre bien-être émotionnel. Pour un trop grand nombre de personnes, les hivers peuvent aller du simple sans incident à l'isolement social. Comparé aux périodes plus chaudes de l'année, il n'y a généralement pas autant de choses à faire et moins d'endroits où aller; Parfois, sortir de la maison peut être un défi.

Le mauvais temps peut épuiser votre vie – épuisant votre énergie mentale et physique. Pour ceux d'entre nous qui habitent sous des latitudes plus fraîches, la saison hivernale est plus éprouvante et stressante que pour les autres, chanceux, non affectés par les quantités ridicules de neige.

D'une manière générale, les hivers sont plutôt monotones, ce qui n'est pas terrible à lui seul. Cependant, la mise en garde réside dans le fait que nos esprits sont câblés pour répondre à la monotonie en induisant un état d'ennui; Que ce soit le blanc omniprésent de l'extérieur ou la répétitivité des routines quotidiennes, éviter les nids de poule et se frayer un chemin à travers le froid, l'ennui déclenché par la monotonie est difficile. L'ennui entraîne une perte de concentration, inhibe la réactivité aux stimuli internes et externes, manque de productivité et incapacité de profiter pleinement de la vie.

L'ennui chronique peut ennuyer votre esprit. Il présente un plus grand risque de prise de poids, de surconsommation d'alcool et même de dépression légère.

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La bonne nouvelle? Il n'est pas impossible de surmonter vos bla-bles saisonniers et d'éviter, ou de dissiper, les effets négatifs de l'hiver. L'astuce consiste à cibler la cause à la racine du problème, cette monotonie qui peut vous voler.

Une étude récente publiée dans la revue BMC Neuroscience s'est intéressée à une relation entre la monotonie et l'inadaptation émotionnelle. Ses résultats suggèrent que la monotonie affecte, en fait, négativement les changements d'humeur, et que perturber un environnement monotone – à travers l'introduction de nouveaux objets – peut aider à prévenir le développement de traits de type dépression.

La beauté des «objets roman» réside dans leur capacité à nous ébranler un peu. Ils réveillent le cerveau, élevant par conséquent les niveaux de la sérotonine neurotransmetteur, un composé chimique de régulation de l'équilibre de l'humeur, dans le sang. En clair, la monotonie – et par conséquent l'ennui – peut être annulée par un défi, un changement substantiel ou une nouvelle entreprise; quelque chose de stimulant qui apportera un sens de but et d'accomplissement.

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Alors, maintenant que la fin de l'hiver est proche (oui, ça l'est vraiment!), Et que tout commence à se réveiller et à respirer avec une nouvelle vie, voulez-vous vous débarrasser de votre blues hivernal? Voici quelques suggestions faciles et utiles – des choses que vous pouvez réellement faire aujourd'hui – qui vous aideront à vous débarrasser de votre ennui et à changer votre vie en vitesse supérieure dès cet instant!

1. Commencez un projet de passe-temps. Écrivez, peignez ou sculptez quelque chose. Obtenez votre créativité. Cela peut sembler contre-intuitif, mais moins vous avez de compétences, plus il sera amusant. Voyez si certains de vos amis et membres de votre famille voudraient se joindre à nous ou, mieux encore, le dédier à quelqu'un. Avoir un objectif en tête vous aidera à rester concentré et un copain de projet vous tiendra responsable de vos objectifs.

2. Cultivez quelque chose. Et puis le manger. Le jardinage en général et les bactéries du sol – Mycobacterium vaccae – sont particulièrement efficaces pour lutter contre l'ennui, car elles déclenchent une augmentation de la production de sérotonine dans votre corps, ce qui améliore votre humeur. Oui, jouer dans la terre est vraiment bon pour vous! Et vous pourriez obtenir des fruits réels de votre travail que vous pouvez manger, pour démarrer!

3. Une fois qu'ils ouvrent à nouveau, soyez parmi les premiers à faire leurs achats au marché des fermiers. Un melting-pot d'arômes parfumés, de couleurs vives et de gens incessants-hum, le marché est un puissant stimulant pour les sens n'importe quel jour de l'année. Les produits frais cultivés localement sont non seulement délicieux mais aussi nourrissants et riches en nutriments, et peuvent vous aider à combattre le stress et l'apathie.

4. Changez votre apparence. Une coupe de cheveux, une manucure, une nouvelle chemise. Quelque chose qui brise la monotonie de ce que vous avez fait pendant les dernières années. Faites-en quelque chose de nouveau et de différent. Vous l'aimerez ou le détesterez, mais vous ne vous en ennuierez certainement pas.

5. Faites une promenade. Et je ne parle pas d'une promenade de votre voiture à la boutique, ou de la station de bus à votre bureau. Optez pour une promenade délibérée et consciente, quelque part dans le parc ou autour de votre quartier juste pour le plaisir. Remarquez les choses qui vous entourent et apprenez à les apprécier. Pratiquez la conscience de votre environnement. Si vous vivez dans le Nord-Est, surveillez votre pas avec la neige!

6.Prenez votre jogging ou marchez dehors. L'exercice régulier est le plus bénéfique pour votre santé physique et émotionnelle, car il contient une double dose de sérotonine et d'endorphines. Cependant, l'exercice répétitif est souvent monotone. Échangez votre tapis roulant ou elliptique pour un sentier de parc et laissez la nature travailler ses merveilles sur vous.

7. Souriez. Ne te sens pas comme ça? Fais-le quand même. Peu importe que votre sourire soit authentique ou non, il a été prouvé que le tenir pendant quelques secondes influence positivement l'humeur et aide à réduire la réaction au stress du corps. Souriant peut aussi vous donner une charge d'énergie positive, alors allez-y et souriez; après un moment, il viendra plus naturellement à vous.

"Ma vie est très monotone", a déclaré le renard. "Je chasse les poulets; les hommes me chassent. Tous les poulets se ressemblent et tous les hommes se ressemblent. Et, par conséquent, je m'ennuie un peu. "Ne soyez pas comme ce fameux renard du conte classique d'Antoine de Saint-Exupéry: sortez de votre boucle monotone et vaincre l'ennui. Faites du printemps un moment de nouveaux commencements pour vous!