Pour la plupart d’entre nous, discuter est extrêmement désagréable. Au fil de notre journée, nous espérons que la plupart de nos interactions seront satisfaisantes et exemptes de conflit. Malheureusement, malgré les meilleures intentions, certaines interactions sont dévolues et deviennent des arguments. Ensuite, nous devons chercher dans notre boîte à outils émotionnelle et faire de notre mieux pour avancer dans l’argumentation de la manière la plus gracieuse possible. C’est une tâche très pénible la plupart du temps. Il existe cependant des moyens créatifs de gérer les conflits. Bien entendu, l’objectif est de calmer les situations potentiellement instables afin que vous et la personne empêtrée dans le conflit puissiez maintenir votre dignité et, espérons-le, votre relation.
Les individus avancent tellement de raisons. Cependant, si vous examinez des modèles, vous remarquerez que vous et votre partenaire, vos enfants, vos collègues et vos amis avez tendance à discuter à plusieurs reprises au sujet du même sujet. Prenez un moment pour écrire les sujets qui risquent le plus de vous entraîner dans un conflit. Alors, joignez-vous à moi alors que je décris des stratégies pour vous aider à gérer de manière créative et efficace des arguments.
1. Si possible et seulement si vous connaissez bien la personne, essayez d’injecter un peu d’humour dans le dialogue. Ici, nous pouvons prendre quelques conseils de couples mariés vieillissants. Une étude de 13 ans sur le comportement émotionnel des couples dans le temps réalisée par Verstaen et al. (2018) ont constaté que, à mesure que les couples vieillissent, ils sont plus susceptibles d’utiliser l’humour dans leurs interactions. Il semble que l’humour plutôt que de continuer à se chamailler est la voie à suivre. Alors, la prochaine fois que vous vous disputerez avec votre fille ou votre bon ami, essayez d’alléger les choses en introduisant un peu de légèreté avant de continuer à en parler. Faites très attention au timing car vous ne voulez absolument pas que votre partenaire en conflit pense que vous ne les prenez pas au sérieux. Nous savons tous que c’est très aggravant de ne pas être pris au sérieux. En fait, ne pas être pris au sérieux est la raison pour laquelle nous discutons avec certains, oui?
2. Considérons une refaire. J’ai vu ce travail magnifiquement. Si les choses commencent à aller très mal, demandez à refaire ou donnez une deuxième chance à votre interlocuteur. Ici, vous avez une chance de tout recommencer sur une meilleure note. Vous serez surpris de voir à quel point les autres l’apprécient. Ici, vous reconnaissez que les choses peuvent être faites de manière plus gentille et plus efficace en recommençant. Écoutons cela pour une deuxième chance. Tout le monde les mérite.
3. Aidez l’autre personne à retrouver son calme. Si quelqu’un dit quelque chose qui semble un peu brutal et que vous êtes investi dans la relation, vous voudrez peut-être l’aider à sortir de la situation qu’il a créée. Pensez à dire quelque chose comme: «Tu ne voulais pas dire ça, n’est-ce pas?» Ou «Je sais que tu n’as jamais l’intention d’être méchant. .
4. Achetez du temps. Si la situation dégénère trop rapidement et que vous perdez le contrôle de vos sentiments et que vous ne pouvez pas penser clairement, demandez alors une pause. Si vous pouvez appuyer sur un bouton de pause, vous pourrez peut-être éviter un ensemble d’échanges inutiles et improductifs. Pensez à dire «Maintenant, ce n’est pas le bon moment» ou «J’ai besoin d’un peu de temps pour réfléchir à cela». Faites savoir à la personne que ce qu’elle dit est important et que vous y reviendrez. Vous ne voulez certainement pas donner l’impression que les pensées et les sentiments de la personne ne vous importent pas. S’ils le sont, le problème est totalement différent. Si vous promettez de revenir à quelqu’un, assurez-vous de le faire. Faire en sorte qu’une personne importante se sente sans importance est une mauvaise façon de faire. Nous connaissons tous le sentiment d’abaissement que nous avons lorsque quelqu’un oublie de nous. Il n’y a pas grand chose de pire que ça dans les relations.
5. Faites une pause, respirez et réfléchissez avant que les mots ne quittent vos lèvres. Même une pause de 2 ou 3 secondes peut vous aider à faire un meilleur choix de mots. Et nous savons tous combien les mots amers et les malentendus peuvent piquer. Combien de fois avez-vous souhaité pouvoir prendre vos mots et les replacer dans votre bouche?
J’espère que ces stratégies rendent la vie un peu plus douce pour vous. Et, si malgré vos meilleures intentions, une relation est pleine d’arguments, vous voudrez peut-être envisager un peu de désengagement, si possible.
Références
Verstaen, A., Haase, CA, Lwi, SJ et Levenson, RW Changements de comportement émotionnel liés à l’âge: résultats d’une étude longitudinale de 13 ans sur les couples mariés de longue date. Émotion (2018) DOI.1037
