6 questions d’auto-réflexion pour les personnes critiques

Essayez ces questions d’auto-réflexion pour voir si vous êtes trop dur avec vous-même.

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1. Qu’est-ce qu’une compétence ou un objectif sur lequel vous avez travaillé s’est avéré utile, même si vous ne l’avez pas toujours suivi?

Il est facile de se réprimander pour ne pas coller parfaitement aux compétences / objectifs ou ne pas être suffisamment cohérent. Cependant, dans de nombreux cas, vous pouvez réussir en plongeant et en évitant de travailler sur une compétence ou un objectif. Par exemple, je traverse des phases avec la cuisine, mais cela a toujours été un effort suffisant pour développer de bonnes compétences en cuisine au fil du temps.

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Vos exemples de ce principe pourraient être dans le domaine professionnel ou personnel, par exemple, la pleine conscience, le yoga ou la construction de vos médias sociaux liés au travail. J’ai personnellement réalisé des projets de 30 jours à la fois pour la pleine conscience et le yoga, et même si je ne les pratique pas de manière très cohérente maintenant, je me suis suffisamment familiarisé avec ces compétences, et dehors.

Au lieu de vous critiquer pour ne pas être cohérent, essayez de reconnaître qu’il ya beaucoup de demandes concurrentes sur notre temps et notre volonté. En raison du fait qu’il n’y a que 24 heures par jour, il est seulement possible de consacrer un effort constant à un nombre très limité de choses.

Vous pouvez être persévérant (retourner travailler sur des objectifs à plusieurs reprises) même si vous n’êtes pas doué pour être cohérent.

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D’après mon expérience, lorsque vous pratiquez une compétence quotidiennement pendant 30 jours, vous vous sentirez suffisamment à l’aise pour revenir en arrière et utiliser les compétences au besoin. Si vous êtes intéressé par la pleine conscience, j’ai un projet gratuit de 30 jours que vous pouvez essayer. C’est un pdf que vous pouvez télécharger et imprimer. À la fin des 30 jours, vous aurez essayé de nombreuses compétences de pleine conscience et vous en aurez trouvé d’autres que vous souhaitez réessayer.

2. Qu’est-ce que vous avez essayé qui n’a pas vraiment porté ses fruits plus tard?

Les perfectionnistes ont tendance à se critiquer eux-mêmes lorsque quelque chose qu’ils font ne rapporte pas immédiatement. Par exemple, disons que vous apprenez quelques techniques de bricolage pour réparer des choses de base dans votre maison. Au début, vous pourriez penser que, pour le temps passé, vous auriez mieux fait de faire appel à un professionnel. Cependant, comme les compétences se développent généralement les unes sur les autres, vos efforts ne seront peut-être pas vraiment rentables avant plusieurs années. Disons que vous passez quelques heures à parcourir YouTube pour apprendre à réparer vous-même quelque chose. La prochaine fois que vous rencontrerez un problème similaire, vous aurez les compétences existantes et pourrez potentiellement résoudre le problème en moins de temps.

Les personnes qui ont un amour naturel pour l’apprentissage apprendront généralement de nombreuses compétences diverses qui s’avéreront utiles dans d’autres contextes. Grâce à la pratique, vous maîtriserez également certaines compétences génériques telles que la recherche rapide d’informations.

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3. Qu’est-ce que tu aimes bien que tu ne sois pas particulièrement doué pour ça?

Parfois, nous pensons qu’il est seulement possible de profiter de choses qui ressemblent à des forces. Quelles sont les activités que vous aimez, même si vous ne les connaissez pas particulièrement? Lorsque vous identifiez des exemples personnels de ce concept, il peut vous aider à vous offrir ce plaisir dans plus de domaines. Soulagez-vous de la pression que vous vous imposez pour être bon / le meilleur dans tout.

4. Que pensez-vous de l’auto-évaluation de la situation?

Il y a quelque temps, je discutais avec ma collègue Dr Melanie Greenberg. J’ai mentionné quelque chose qui est une faiblesse pour moi et j’ai dit que je devais l’améliorer. Sa réponse était la suivante: “Certaines personnes disent qu’il vaut mieux se concentrer sur vos forces”. Son commentaire m’a donné une perspective complètement différente. J’avais créé une pensée “must / must” que je devais continuer à essayer d’améliorer dans un domaine de faiblesse. Je pense toujours que c’est vrai dans l’exemple dont nous parlions, mais il était extrêmement utile de changer ma perception de «Je dois changer cela» à «Je pourrais changer cela».

5. Où est-ce que votre perception de vous-même pourrait être erronée?

Les personnes autocritiques se voient souvent comme des fainéants lorsque d’autres personnes les voient comme une personne qui fait trop de choses. Est-ce que cela pourrait être vrai pour toi?

6. Quand le fait de ne pas faire un effort supplémentaire ne vous convient-il pas mieux?

Être très consciencieux et faire un effort supplémentaire n’est pas toujours rentable. Par exemple:

• Parfois, les problèmes se résoudront eux-mêmes si vous n’intervenez pas immédiatement, réduisant potentiellement le temps, les dépenses ou le besoin de conversations embarrassantes.
• En ne surmenant pas, vous permettez aux autres de contribuer et de développer leurs compétences.
• Lorsque vous êtes trop occupé pour donner à votre enfant une attention constante, ils apprennent à se divertir.
• Si vous devez créer des documents au travail, vous constaterez peut-être que vos collègues préfèrent lire des documents plus courts, plus rapides que des documents plus longs.
• Lorsque vous faites une course et que vous la remettez à plus tard, vous pouvez accumuler une deuxième course que vous pouvez effectuer au cours du même voyage et faire les deux plus efficacement.

Il y a beaucoup de fois où être très diligent et faire des efforts supplémentaires sera payant, mais c’est un sac mélangé. Ce ne sera pas toujours le cas. En reconnaissant ce principe, vous pouvez vous permettre parfois de prendre le chemin le plus facile sans une autocritique dure. Vous devez accepter que vous ne saurez pas toujours à l’avance quand vous devriez faire un effort supplémentaire ou non.

Emballer

Les personnes autocritiques ont souvent des croyances et des préjugés erronés qui contribuent à leurs schémas de sévère jugement de soi. Les questions d’auto-réflexion que j’ai décrites dans cet article visent à modérer ces schémas, afin que vous vous sentiez mieux. Lorsque vous avez plus d’acceptation de vous-même, il est probable que vous fassiez plus d’efforts pour corriger des problèmes réels plutôt que de réfléchir à vos faiblesses imaginées ou amplifiées.

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