Se sentir intensément: les blessures d’être trop

Vous a-t-on dit que vous en voyez trop, que vous entendez trop ou que vous réfléchissez trop?

Certaines personnes ressentent plus que d’autres.

On leur dit souvent qu’ils sont «trop forts», «trop intenses», «trop sensibles», «trop émotionnels» et que leurs comportements sont «trop dramatiques» ou «trop timides».

Les personnes qui se sentent plus profondément et intensément que les autres sont plus conscientes des subtilités; leur cerveau traite l’information et la réfléchit plus profondément. Les personnes ayant une intensité émotionnelle sont parfois décrites comme sensibles, attentionnées et attentionnées. Au mieux, ils peuvent être exceptionnellement perspicaces, intuitifs et attentifs aux subtilités de l’environnement. Pourtant, ils sont également submergés par les vagues constantes de nuances sociales et les énergies émotionnelles et psychiques des autres.

Ils ont tendance à remarquer et à se souvenir beaucoup et peuvent être trop stimulés lorsque les choses sont trop chaotiques ou trop romanesques. Cette capacité à ressentir profondément et intensément commence souvent dès le plus jeune âge lorsque les compétences en matière de régulation des émotions font défaut et peuvent entraîner des blessures psychologiques associées à la honte et à la solitude.

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La prise de conscience croissante de ce trait a suscité beaucoup de recherches, mais les psychologues n’ont jusqu’à présent pas été en mesure de s’entendre sur un attribut unique. Si vous vous identifiez à la description, il y a quelques possibilités:

• Cela peut signifier que vous êtes l’un des 15 à 20% de la population qui est câblé différemment en tant que personne extrêmement sensible.
• Cela peut signifier que vous tombez du côté droit de la courbe en cloche en tant que personne douée.
• Cela peut signifier que vous avez ou êtes mal étiquetés comme ayant une maladie mentale telle que le trouble de la régulation des émotions, le TDAH, le trouble bipolaire ou la dysthymie (dépression chronique).

Le monde commence peu à peu à adopter le concept de neurodiversité, à savoir que des groupes particuliers de la population sont «différents» de la norme, avec une sensibilité, une intensité et un talent spécifiques. Cependant, avec peu de conscience, beaucoup d’adultes émotionnellement intenses ont avoué s’être senti seul et incompris pendant des années, être en proie à des doutes et vivre avec un sentiment persistant de solitude existentielle.

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Source: UNSPLASH

L’intensité émotionnelle comprend les cinq composantes suivantes:

1. PROFONDEUR ÉMOTIONNELLE, VÉLOCITÉ ET COMPLEXITÉ

Vous ressentez des émotions à un niveau inhabituel de profondeur, de complexité et d’intensité. Cela vous fait sentir incroyablement vivant, parfois douloureusement.

• Vous avez un flux constant de sentiments positifs et négatifs, parfois ensemble, parfois de l’un à l’autre sur une courte période.
• Vous montez haut dans la félicité et plongez dans la pénombre en succession rapide.
• Vous connaissez le sens du désespoir, mais vous connaissez aussi la beauté et le ravissement. Lorsque l’art ou la musique vous émeut, vous êtes submergé par des vagues de joie ou parvenez à un état d’extase.
• Vous êtes passionné, même si vous ne le montrez pas à l’extérieur.
• Vous avez tendance à créer des liens émotionnels forts avec les personnes, les lieux et les choses, et parfois cela rend la séparation difficile.
• Vous faites l’expérience de la vie avec beaucoup de tendresse et de nostalgie.

Une créature humaine née anormalement, inhumainement sensible.
À lui
une touche est un coup,
un son est un bruit,
un malheur est une tragédie,
une joie est une extase,
un ami est un amoureux,
un amoureux est un dieu,
et l’échec est la mort.
– Pearl Buck

2. EMPATHIE PROFONDE ET SENSIBILITE

• Dès le plus jeune âge, vous avez de graves préoccupations pour les autres et pour le monde entier. Lorsque d’autres personnes sont maltraitées ou maltraitées, vous vous sentez comme si cela vous arrivait.
• Vous pouvez résonner avec des traits d’être un «empath», en raison de votre capacité innée à ressentir et à être affecté par les énergies des autres. Dans des situations sociales, vous pouvez vous identifier intuitivement aux émotions des autres et vous pouvez avoir l’impression que vous «absorbez» leur maladie physique et mentale, au point de vous laisser submerger.
• En raison de votre réactivité et de votre perspicacité dans la douleur des autres, vous avez tendance à créer des liens pleins d’âme et significatifs. Vous êtes loyal, idéaliste et romantique.
• Cependant, être naturellement ouvert et sensible signifie également que vous êtes vulnérable aux blessures relationnelles dès le plus jeune âge. Votre tendance naturelle à être ouvert et aimant peut se détériorer en raison des rejets précoces et des traumatismes.
• Avoir un système sensoriel accru signifie que vous êtes extrêmement sensible à votre environnement. Vous appréciez davantage les plaisirs sensuels tels que la musique, la langue et l’art, ainsi que les réactions intenses à la vue, au son, au toucher, au goût et à l’odorat. Cela peut aussi vous amener à vous sentir dépassé ou mal à l’aise avec trop de données sensorielles. Vous pouvez être sensible aux bruits forts, aux odeurs fortes ou aux sensations tactiles telles que les étiquettes de vêtements et les surfaces rugueuses.

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3. PERCEPTIVITE AIGUEE

• Être perceptivement doué signifie que vous pouvez ressentir et percevoir des choses que les autres manquent. Avec une conscience aiguë, vous pouvez voir au-delà de la superficialité, saisir les schémas et créer des liens.
• Les connaissances, l’intuition et la capacité de lire plusieurs niveaux de réalité vous permettent d’évaluer rapidement les personnes et les situations. Vous pouvez ressentir l’incongruence et leurs intentions, leurs pensées et leurs sentiments sous les façades.
• Vous avez le sentiment de savoir quand quelque chose va se passer ou à propos des mondes intérieurs des autres.
• Cependant, vos capacités ne rendent pas nécessairement la vie facile. Vous êtes gêné par les hypocrisies et les injustices et par la lutte avec des personnes et des situations inauthentiques. Vous ne pouvez pas vous empêcher d’être celui qui souligne «l’éléphant dans la pièce», mais votre perception peut sembler intimidante pour ceux qui se sentaient «vus à travers».
• Dans une situation familiale, vous pouvez être un bouc émissaire pour être celui qui porte la douloureuse vérité qui n’est pas dite dans la façade de la normalité. Vous pouvez jouer le rôle de «problème», de bouc émissaire ou de mouton noir.
• Vous avez une envie innée de repousser les limites de la conformité, de remettre en question ou de contester les traditions, en particulier celles qui semblent dénuées de sens ou injustes. Associé à un sens aigu de la justice, vous êtes souvent frustré par les corruptions et les inégalités dans le monde.
• Bien que cela puisse indiquer un chemin de vie difficile pour vous, vous avez également le potentiel de prospérer en tant que leader visionnaire.
• Vous pouvez vous sentir constamment plus vieux que les autres autour de vous, comme une «vieille âme» qui a perdu vos racines.

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4. UN MONDE INTÉRIEUR RICHEL AVEC UNE EXCITABILITÉ SENSUELLE, IMAGINAIRE ET INTELLECTUELLE.

• Vous avez un monde intérieur riche, empreint de mots, d’images, de métaphores, de visualisations, de fantasmes et de rêves.
• En tant qu’enfant, vous avez peut-être eu recours à votre monde imaginé comme un refuge en période de troubles émotionnels.
• Intellectuellement, vous êtes curieux et réfléchi. Vous avez un fort besoin de chercher à comprendre, à élargir vos horizons, à acquérir des connaissances et à analyser votre contenu mental.
• Avec la capacité de traiter les informations avec rapidité et profondeur, vous absorbez et transmettez très rapidement les informations. Vous êtes probablement un lecteur avide et un observateur enthousiaste. Vous pouvez paraître critique et impatient avec les autres qui ne peuvent pas vous suivre.
• Vous pouvez également intégrer des concepts intellectuels à vos sentiments profonds pour les conceptions originales. Vous pouvez avoir un flux constant d’idées, parfois tellement que vous sentez que vous ne pouvez pas suivre.
• Vous avez tendance à éprouver un enthousiasme zélé sur certains sujets et certaines activités. Lorsque vous êtes enthousiasmé par une idée, votre esprit court plus vite que vos mots ne peuvent suivre, ou vous vous retrouvez à parler rapidement, voire à interrompre les autres.
• Lorsque vous êtes absorbé par votre amour pour une œuvre d’art, une littérature, un théâtre ou une musique, le monde extérieur cesse d’exister.
• Vous êtes hautement capable de pensée contemplative et de réflexion personnelle. Le revers de la médaille est que vous pouvez être occupé par des pensées obsessionnelles et par un auto-examen scrupuleux. Vous pouvez également souffrir de perfectionnisme et d’autocritique.
• Vous êtes extrêmement ouvert d’esprit. Vous êtes sensible au monde spirituel ou avez été attiré par le chemin spirituel dès votre plus jeune âge. Cela peut ou peut ne pas se manifester sous une forme de capacité psychique.

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5. POTENTIEL CRÉATIF ET ANGST EXISTENTIEL

• Vous avez toujours été préoccupé par les grandes questions de la vie. Dès le plus jeune âge, vous pouvez éprouver une dépression existentielle et ressentir de la peine à cause de l’inutilité de la vie, de la mort et de la solitude.
• Vous vous êtes peut-être senti frustré que les personnes autour de vous ne soient pas prêtes à discuter et à tenir compte de ces préoccupations importantes.
• Votre angoisse existentielle peut se manifester par un sentiment d’urgence sans nom, une impulsion constante à aller de l’avant. Vous avez constamment l’impression que vous devriez faire quelque chose d’important, même si votre vision n’est pas encore claire. Vous vivez avec le sentiment que le temps presse et que vous ne faites pas ce que vous devriez faire.
• Pour une raison inconnue, vous sentez un poids de responsabilité sur votre épaule – même pour des choses dont vous n’êtes pas responsable.
• Votre angoisse vous pousse à apprendre, à vous développer et à avancer dans votre chemin de vie, mais cela peut aussi vous paralyser. Vous pouvez être sujet à des blocages créatifs tels que le blocage des artistes, le blocage des auteurs, la procrastination, la peur de l’exposition ou le syndrome d’imposition (l’impression d’être une fraude).
• Néanmoins, vous avez toujours su profondément que vous êtes insatisfait d’une vie dépourvue de sens et axée sur les tâches.
• Vous pouvez être un polymathe ou un «multipotentialite» – quelqu’un qui a de multiples intérêts et activités créatives, et pas seulement un appel.
• Lorsque vous avez une vision forte ou une idée novatrice, vous pouvez ressentir la séparation entre appartenance et expression authentique – vous voulez exprimer avec votre personnalité complète et authentique, mais vous craignez que cela signifie être rejeté ou laisser les gens derrière vous.

UNE CAVEAT

La conceptualisation ci-dessus du trait d’intensité émotionnelle implique inévitablement une certaine simplification de la complexité humaine. Toute typologie est nécessaire à une simplification par rapport à l’être humain réel et unique qui est devant nous. En tant qu’espèce humaine, nous sommes à la fois différents et semblables, dans une unité paradoxale. Il ne faut pas oublier que ce qui a toujours plus de poids que la théorie, c’est le présent des êtres humains vivants qui changent et évoluent constamment.

LES CADEAUX ET LES PERILS

La Dre Mary-Elaine Jacobson, auteure de The Gifted Adult , a identifié certaines des principales critiques auxquelles une personne surdouée doit souvent faire face:

• “Pourquoi tu ne ralentis pas?”
• “Vous vous inquiétez de tout!”
• “Vous êtes si sensible et dramatique.”
• “Vous êtes trop poussé.”
• “Qui pensez vous être?”

L’intensité émotionnelle n’est pas une pathologie. Pour une personne qui est émotionnellement intense, la douleur qui accompagne un sentiment généralisé d’être «trop» ne doit pas être prise à la légère – une personne peut se sentir «mal» pendant la plus grande partie de sa vie. et l’internalisation de ce sentiment de honte peut mener à la dépression, à une faible estime de soi, à une incapacité à s’autoréguler et à un vide intérieur.

La bonne nouvelle est que, avec la bonne information et le soutien nécessaire, il est possible de se libérer de la douleur liée au fait d’être «trop». Une fois que vous avez découvert l’origine de vos différences, vous pouvez commencer à chercher des cadeaux perdus depuis longtemps.

Tout à coup, toute votre histoire de vie a du sens. Vous vous rendez compte que beaucoup de la honte et de la dépression dont ils sont victimes proviennent de commentaires mal informés et non sollicités sur vos qualités uniques, et de la peur des gens de ce qui ne leur est pas familier. En fait, votre niveau élevé de conscience des subtilités est non seulement inhabituel mais aussi extrêmement précieux.

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En approchant de vos qualités uniques, vous apprenez à faire confiance à vos relations uniques avec le monde et vous pouvez vous connecter à ce que vous avez à offrir. Des thèmes tels que l’existence authentique, le sens de la vie et le but de l’être sont au premier plan de la prise de conscience, et vous voilà en train de faire un véritable voyage vers votre plein potentiel:

“Cela n’arrive pas tout à la fois”, dit le Skin Horse. ‘Vous devenez. Cela prend beaucoup de temps. C’est pourquoi cela n’arrive pas

«Est-ce que ça se passe tout à la fois, comme si on se faisait liquider, demanda-t-il, ou petit à petit?

«Parfois, dit le Skin Horse, il était toujours sincère. “Quand tu es réel, ça ne te dérange pas d’être blessé.”

‘Est-ce que ça fait mal?’ a demandé le lapin.

“Le vrai n’est pas comment tu es fait,” dit le Skin Horse. C’est une chose qui vous arrive. Quand un enfant vous aime longtemps, pas seulement pour jouer avec, mais que vous aimez VRAIMENT, alors vous devenez un vrai. C’est souvent le cas pour les personnes qui se cassent facilement ou qui ont des arêtes vives ou qui doivent être soigneusement gardées. Généralement, au moment où vous êtes réel, la plupart de vos cheveux ont été aimés, et vos yeux se sont détachés et vous vous êtes déchaussé dans les articulations et très minable. Mais ces choses ne comptent pas du tout, car une fois que vous êtes Réel, vous ne pouvez pas être laid, sauf pour les personnes qui ne comprennent pas. “-Margery Williams Bianco, Le Lapin Velours

Les références

Jacobsen, ME (2000). L’adulte surdoué: Un guide révolutionnaire pour libérer le génie quotidien. Ballantine Books.