31 idées pour célébrer et contempler mai 2018

Laissez le mois de mai joyeux vous revigorer malgré cette année de tourmente.

Source: Wikimedia Commons

Il y a un Magnolia en fleurs au bout de notre route. Nous nous délectons de sa beauté. Pourtant, alors que nous admirons les fleurs de la nature, nous devrions également faire une pause pour considérer tous ceux qui sont à la frontière mexicaine dans l’espoir de trouver asile aux États-Unis.

C’est un mois à contempler et à célébrer malgré cette année de troubles politiques et de tragédie.

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La célébration donne aux gens un sentiment d’appartenance – des anniversaires aux funérailles, des promotions de bureau aux travailleurs partant à la retraite et, bien sûr, aux diplômes. Même une marche de protestation est unifiée en ce sens qu’elle aide les gens à exprimer un objectif commun. Mai 2017 a été marqué par des marches dans tout le pays et en Europe – des manifestations sur les droits des travailleurs et des immigrés. Voici quelques réflexions pour mai 2018.

1. Assistez à une célébration du 1er mai en Europe, assistez à un spectacle de danse des enfants ou rencontrez des amis pour parler d’un numéro du 1er mai, comme les droits du travail et l’immigration. Comment les avocats et les psychologues aident les enfants immigrants (Psychology Today).

2. Commencez vos journées en mai par un merci. Le Dr Robert A. Emmons, professeur de psychologie à l’Université de Californie (Davis) et rédacteur en chef du Journal of Positive Psychology, a étudié trois groupes pour déterminer l’impact de la gratitude. Il a constaté que les membres du groupe de reconnaissance étaient moins susceptibles de souffrir de dépression et de stress.

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3. C’est la Journée mondiale de la liberté de la presse. Il a été ainsi désigné par l’UNESCO. Le thème mondial cette année est «Garder le contrôle sur les médias, la justice et l’état de droit».

4. Préparez-vous pour le Kentucky Derby Day. Planifiez vos fêtes. Choisissez nos chapeaux et vos chevaux. La 144e édition annuelle du Kentucky Derby est prévue pour le 5 mai à Churchill Downs, à Louisville, dans le Kentucky.

5. Cinco de Maio et le Kentucky Derby – Deux célébrations, l’une est un événement américain et l’autre, un grand merci au Mexique. Profitez de la course et portez un toast à nos voisins frontaliers. La journée a fini par signifier une célébration de la culture américano-mexicaine. Contemplez le sens de la vie dans un pays qui a traditionnellement accueilli les immigrants et demandez-vous ceci – pourquoi mettre l’accent sur un mur plutôt que sur une étreinte?

6. Journée mondiale du rire. Les sourires et les rires sont contagieux, comme l’ont appris des études de Robert R. Provine, neuroscientifique et professeur de psychologie à l’Université du Maryland, comté de Baltimore. Essayez de rire seul en groupe et en quelques minutes, les rires et les bons sentiments se répandent avec joie. Essayez de développer un «sourire éclairant ma vie». Connexions d’amour: un sourire de Duchenne et de la gratitude (Psychology Today.)

7. Faites comme si vous étiez à Paris et donnez un bouquet de muguet à quelqu’un de spécial. La tradition dit que pour le roi Charles IX, ces délicates fleurs étaient un porte-bonheur.

8. Journée nationale des enseignants. Gardez à l’esprit que les enseignants jouent un rôle majeur dans la vie de nos enfants. Ils enseignent. Ils encouragent. Ils supportent. Ils réconfortent. Et ces éducateurs dévoués ont souvent besoin de dépenser leur propre argent pour des fournitures. Soutenir leurs efforts pour transmettre leur besoin de salaires équitables.

9. À quelques jours de la fête des mères, écrivez une note à votre mère ou à la mère de quelqu’un d’autre. Dites-leur ce qu’ils signifient pour vous. Ensuite, achetez un timbre et envoyez-le par courrier électronique à la place du courrier électronique. Voici un simple début: “Je vous suis très reconnaissant. Je peux penser à un million de raisons, mais en voici une. ”

10. Prévoyez du temps pour faire le don d’écouter quelqu’un de spécial. Prenez un rendez-vous si vous le devez, chez vous ou dans un petit coin tranquille du quartier pour prendre un café ou un verre et écoutez-vous simplement pour partager vos pensées et vos rêves.

11. Faites des promenades dans votre quartier et exprimez votre gratitude pour l’endroit où vous vous trouvez. Regardez les arbres et soyez reconnaissant pour les fleurs de mai.

12 Souvenez-vous de la fête des mères. Bonne lecture de Scholastic: Les traditions de la fête des mères autour du monde.

13. Trouvez un concert en plein air. Et lorsque la musique vous soulève, merci à qui que ce soit de partager l’événement avec vous.

14. Honorer la mémoire des 17 étudiants perdus à cause de la violence armée il y a trois mois, le jour de la Saint-Valentin, au lycée Marjory Stoneman Douglas en Floride. Peut-être que cette journée se joindra à «Mothers Demand Action» ou, au moins, apprendra comment mettre fin à la violence armée en Amérique. Le triomphe de l’amour et de l’activisme sur la tragédie (Psychology Today).

15. Pensez pardon. Dites à quelqu’un qui vous a blessé que vous êtes désolé, même s’il est en faute. Cela fait de toi la personne la plus grande et la plus aimante. Pratiquez le pardon.

16. Prenez la décision d’apporter de la romance dans votre vie. Vous vous sentirez en meilleure santé car vous dormirez mieux, sourirez plus souvent et votre joie sera contagieuse.

17. Promets-toi une bonne nuit de sommeil. Et si vous ne parvenez pas à dormir, essayez la méthode de la liste de tâches. Le sommeil nous aide à rester en bonne santé et à penser clairement. Pour Dormir qui élude des millions, cette liste de choses à faire offre de l’espoir (Psychology Today).

18. Préparez-vous pour le mariage royal du prince Harry et Meghan Markle et pendant que vous attendez – Récupérez des cartes à rire pour les envoyer à vos amis. Quand vous vous sentez bleu, ce sera un pick-up.

19. Journée du respect des forces armées: soyez reconnaissant pour tous nos anciens combattants lors de la Journée des forces armées. Si vous avez des parents ou des voisins qui sont des anciens combattants, exprimez votre appréciation pour leur service.

Regardez le mariage royal télévisé.

20. C’est la Journée mondiale des abeilles – Les abeilles pollinisent nos fleurs. Et c’est un bon moment pour penser à des mots d’encouragement pour les diplômés – pour aider les élèves à s’épanouir. Des mots sur la gentillesse du professeur George Saunders, de l’Université de Syracuse, ont été prononcés lors d’un discours de remise des diplômes en 2013. Ce discours de onze minutes a été publié sous forme de livre: Félicitations, à propos: bonté dans la baie.

21. Voir pourquoi les Danois sont un peuple si heureux selon le Rapport sur le bonheur dans le monde. En 2018, ils se sont à nouveau classés parmi les trois premiers et ont été classés en conséquence pour les sept dernières années. Pourquoi les Danois sont-ils si heureux?

22. Journée internationale de la diversité biologique. Ce jour est un moment pour envisager des stratégies pour protéger la biodiversité – la variété de la vie sur la planète. “Aujourd’hui, les habitats se dégradent et entraînent une réduction de la biodiversité, un problème qui affecte directement le bien-être humain, la réduction de la pauvreté et le développement durable mondial”, a déclaré l’Assemblée générale des Nations Unies.

23. Mémorisez les manières dont la reconnaissance peut ramener votre sourire les jours où l’amour et la joie semblent vous échapper: Comment la gratitude peut-elle ramener votre sourire (Psychology Today).

24. Pratiquez la pleine conscience. Mai est à mi-chemin entre le début du printemps et le solstice d’été. C’est le bon moment pour repenser nos vies et se concentrer sur le positif.

25. Réécrivez votre histoire personnelle si vous vous sentez particulièrement malheureux. Nous avons tous une histoire à raconter, même si parfois nos histoires se mêlent à la réalité et à ce que nous choisissons de retenir. Cependant, ce qui détermine notre destin est souvent la façon dont nous façonnons nos histoires. Bien qu’il soit toujours préférable de pécher par excès de vérité, nous sommes parfois amenés à remodeler des expériences malheureuses pour trouver un petit positif. Ce faisant, on peut préserver la vie.

26. Prenez à cœur ce que nous ont appris les recherches de Marcel Zentner, professeur de psychologie à l’Université d’Innsbruck: «Les hommes et les femmes qui continuent d’affirmer que leur partenaire est attrayant, drôle, gentil et idéal pour eux – dans Journaliste de personnalité et de psychologie sociale .

27. Gardez votre esprit exempt de fouillis et de colère, alors quand la synchronicité vous salue, vous serez réceptif à son don. Synchronicity peut signaler des moments d’amour ou des percées (Psychology Today).

28. L’écriture de mémoires a gagné en popularité. Regarder les mémoires dans le genre de la non-fiction créative facilite l’écriture d’une histoire personnelle, familiale ou amoureuse dans une perspective de gratitude. Avec le printemps en l’air, il serait peut-être temps d’acheter un nouveau journal, de vous asseoir à l’extérieur et de commencer à écrire votre histoire, un souvenir à la fois. Offrez-vous un cadeau de mémoire, un souvenir à la fois (Psychology Today).

29. Observez le Memorial Day en rendant hommage aux hommes et aux femmes morts au service de notre pays.

30. Engagez-vous à commencer un cours d’exercice ou rejoignez un groupe de marche pour votre santé et votre bien-être.

31. Commencez à former votre cerveau à la gratitude (Psychology Today). Le Dr Loretta Graziano Breuning dit que vous pouvez créer une voie neuronale dans votre cerveau si vous y travaillez de manière constante pendant trois minutes par jour pendant au moins 45 jours.

Profitez du mois C’est un temps glorieux pour la renaissance.

Copyright 2018 Rita Watson

Les références

Examen de 50 ans de recherche sur les routines et les rituels familiaux à caractère naturel: cause de célébration? Barbara H. Fiese, Thomas J. Tomcho, Michael Douglas, Kimberly Josephs, Scott Poltrock et Tim Baker. Syracuse University Journal of Family Psychology. Copyright 2002 par l’American Psychological Association, Inc. 2002, Vol. 16, n ° 4, 381-390