6 signes que vous pourriez vouloir appeler un thérapeute

Vous avez reçu un diagnostic de dépression post-partum ou d'anxiété.

Et même si vous n'êtes pas content de cela, vous faites ce que vous devez faire pour vous améliorer. Vous pouvez ou ne pouvez pas prendre de médicaments. Vous faites de votre mieux pour vous reposer et prendre soin de vous. Vous prenez bien soin de votre bébé et acceptez l'aide des autres. Vous avez un excellent système de soutien et vous êtes confiant que, avec le temps, vous vous améliorerez.

Pourtant, les gens qui se soucient de vous vous disent qu'il serait utile que vous trouviez un thérapeute spécialisé dans le traitement de la DPP. Bien que vous ne soyez pas totalement opposé à cela, vous n'êtes pas sûr que cela vous serait utile ou que vous deviez dépenser votre temps et votre argent. Vous mai mai ou ne pas être familier ou à l'aise avec une relation thérapeutique et ne sont pas convaincus que cela peut vraiment aider à ce stade.

Signe # 1. D'autres vous disent d'appeler un thérapeute

Parfois, les personnes les plus proches de vous peuvent remarquer que les choses ne vont pas bien avant vous. C'est commun. C'est un peu le déni. C'est plus sur la clarté et le brouillard qui descend quand la dépression est présente.

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La dépression peut rendre difficile de voir clairement ou d'être objectif sur votre expérience.

Les gens qui vous aiment peuvent être dans une meilleure position en ce moment pour voir ce que vous êtes incapable de voir.

Signe # 2. Vous vous sentez dépassé et vous trouvez qu'il est difficile de passer la journée comme vous en avez l'habitude

Vous pourriez espérer que cela s'améliorera d'elle-même ou avec des stratégies d'entraide.

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Paradoxalement, plus vous faites, plus les choses sont impossibles.

Plus vous vous reposez, plus vous vous sentez coupable.

Plus vous demandez de l'aide, plus vous vous sentez mal.

Plus vous recevez de soutien, plus vous vous sentez isolé.

Il semble que vous ne pouvez pas gagner, peu importe comment vous essayez.

Signe # 3. Votre mariage est extrêmement tendu

Votre plus grande source de confort et de soutien se sent soudainement agitée et moins disponible.

Il se sent insupportablement seul.

Personne ne comprend.

Signe # 4. Vous vous inquiétez et parlez des mêmes choses encore et encore et vous vous demandez si vous portez votre famille et vos amis

Une caractéristique caractéristique de PPD est la pensée obsessionnelle et l'inquiétude excessive. D'une part, il se sent comme une partie naturelle du nouveau maternage. S'inquiéter définitivement vient avec le territoire.

Mais c'est combien trop?

Comment pouvez-vous dire si la mesure dans laquelle vous vous inquiétez est acceptable? Ou trop? Ou problématique?

Vous sentez-vous gêné (e) ou sur la défensive (se) à poser autant de questions, à mettre en œuvre autant de règles ou à vous comparer à la façon dont les autres font les choses?

Signe # 5. Vous vous demandez à plusieurs reprises si vous devriez appeler un thérapeute

La pensée dépressive peut inhiber les comportements de recherche d'aide.

Parfois, le questionnement continu et récurrent peut être en réalité des ruminations dépressives.

Si le sujet de ces ruminations est la curiosité sur la valeur de la thérapie, il se peut que votre cerveau fatigué demande de l'aide. Faites attention à cela.

Signe # 6. Vos symptômes d'anxiété, de tristesse, de culpabilité, d'inquiétude, d'irritabilité, d'insomnie, de désespoir ou de pensée obsessionnelle ne s'améliorent pas

Que vous preniez ou non des médicaments et que vous suiviez ou non tous les conseils d'auto-assistance de votre fournisseur de soins de santé, cela pourrait ne pas suffire.

Si vous trouvez que vos symptômes persistent ou continuent d'entraver le fonctionnement, il n'est pas acceptable de continuer à souffrir.

La thérapie peut aider à minimiser l'impact des symptômes dépressifs et anxieux.

Pour trouver un thérapeute qui se spécialise dans l'anxiété et la dépression post-partum, consultez ces ressources:

La liste de référence des cliniciens du Centre de stress post-partum (à l'échelle de l'État et à l'échelle internationale)

Postpartum Support International (état et international)