Résoudre un conflit dans une relation

Quand vous et votre partenaire avez des réalités différentes.

Source: Pixabay

Certains couples se disputent un peu. Certains couples se disputent beaucoup. Mais tous les couples se battent.

Ma femme et moi faisons partie des couples qui se disputent beaucoup – depuis 52 ans et qui comptent toujours. J’ai donc eu une raison personnelle forte d’étudier pourquoi et comment les couples se disputent. Ça fait mal. J’aimerais réduire le mal pour moi et pour les autres.

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Dans mon nouveau livre, Loving Through Your Differences: Construire des relations solides à partir de réalités distinctes, je résume ce que j’ai appris jusqu’à présent, basé sur ma propre expérience et sur celle des élèves des classes où j’ai enseigné dans le monde entier. Voici certaines de ces leçons.

Des réalités séparées

Dans Loving Through Your Differences, je me suis concentré sur la résolution des conflits en fonction de réalités distinctes. Qu’est-ce que je veux dire par «réalités séparées?» Au niveau le plus simple, si ma femme et moi allons au cinéma, nous pourrions avoir des réactions très différentes. Je peux aimer le film et penser que c’était génial. Elle s’est peut-être ennuyée à mourir (les poursuites en voiture ne le font pas pour elle) et pensent que le film était affreux. Il est même possible que nous puissions nous disputer à ce sujet. Dans ma réalité, le film était agréable. Dans le sien, c’était ennuyeux. Si nous ne communiquons pas soigneusement, c’est presque suffisant pour déclencher un désaccord, ce qui, à son tour, pourrait se transformer en combat.

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Un désaccord sur un film n’a pas d’importance. Mais étendre la logique à d’autres désaccords. Les couples peuvent avoir des réalités émotionnelles totalement différentes en ce qui concerne dépenser de l’argent, élever des enfants, les politesse qu’ils se doivent l’un à l’autre, voire la signification du sexe. Le problème survient lorsque nous essayons d’insister pour que nos amis et partenaires aient la même réalité que nous. Certains des pires combats se produisent lorsque les gens insistent pour que «ma réalité soit la bonne» ou «quelque chose qui ne va pas avec vous et que vous n’ayez pas la même réaction que moi».

Chacun de nous a sa propre réalité émotionnelle marchante et parlante. Ce qui me semble parfaitement logique peut sembler un non-sens pour vous. Personne d’autre n’a eu les mêmes expériences, la même vie familiale ou la même formation religieuse. Sans surprise, cela nous amène à interpréter les choses différemment. Une personne se sent profondément blessée lorsqu’un événement se produit, alors qu’une autre personne n’y pense pas. Encore un autre est amusé par le tout, et une autre personne s’inquiète des conséquences pour l’avenir. En d’autres termes, un événement se produit mais chacun interprète sa signification à la lumière de notre propre réalité émotionnelle distincte.

Nous le savons tous, mais nous ignorons souvent ce fait fondamental et évident de la vie. Nous insistons sur le fait que notre version de la réalité est la bonne. Ensuite, il ne reste plus qu’à faire un pas en arrière pour penser que quiconque ne partage pas notre version de la réalité est une personne mauvaise, «a des problèmes» ou manque de maturité.

La première étape pour traiter un désaccord fondé sur des réalités émotionnelles différentes consiste à reconnaître qu’il existe, en fait, une différence fondée sur des réalités différentes, et non une dispute avec une mauvaise personne. La stratégie de résolution d’un conflit avec une personne qui interprète les événements différemment est tout à fait différente de la gestion d’un conflit avec une mauvaise personne qui a l’intention de vous affronter.

Résoudre les conflits basés sur des réalités distinctes

Voici 11 comportements qui aident à résoudre les conflits en fonction de réalités distinctes. Certaines stratégies pour résoudre les conflits peuvent être expérimentées par soi-même, que votre partenaire s’engage ou non à les essayer. Mais d’autres sont plus efficaces lorsque les deux personnes sont d’accord:

1. Convenez que chaque personne a droit à sa façon de voir et d’expérimenter les choses (sa réalité émotionnelle) tout en affirmant et en faisant confiance à la vôtre.
2. Communiquez votre propre réalité sans trouver à redire aux autres.
3. Écoutez – avec votre tête et votre cœur – même si vous pouvez continuer à être en désaccord.
4. Apprenez à identifier les comportements qui provoquent l’escalade des bagarres et à définir des règles mutuellement acceptables pour limiter ces comportements.
5. Utilisez un processus de résolution de problème qui dit: «nous avons un problème» et non «vous êtes le problème».
6. Cherchez le bien positif que votre partenaire soutient, même lorsque votre partenaire s’oppose à ce que vous jugez important.
7. Cherchez de nouvelles façons de percevoir la réalité sur lesquelles vous pouvez vous mettre d’accord.
8. Recadrez votre histoire de vie si nécessaire pour créer des options et libérer des capacités.
9. Examinez votre auto-dialogue pour vous assurer qu’il vous sert bien et reprogrammez-le quand vous en aurez besoin.
10. Apprenez à connaître les différentes parties de votre personnalité et amenez-les à se parler.
11. Acceptez le fait que les différences peuvent enrichir vos relations.

J’aborderai chacun de ces principes dans les prochains articles. Ensemble, ils construisent de nouvelles façons de percevoir la réalité suffisamment grandes pour contenir les versions de la vérité des deux personnes.

Références

D’ aimer à travers vos différences . Copyright © 2019 par James L. Creighton. Imprimé avec la permission de New World Library – www.newworldlibrary.com.