J'ai cessé d'aimer mon père il y a longtemps. Ce qui restait était l'esclavage à un modèle.
– Anais Nin
Il y a quelque chose de très addictif chez les gens qui plaisent. C'est un modèle de pensée et une habitude qui se sent vraiment, vraiment bien jusqu'à ce qu'il devienne désespéré.
– Anne Hathaway
- Comment nous pouvons devenir de meilleures personnes grâce au travail d'équipe avec les chiens
- Les joueurs de tennis qui grognent ont-ils un avantage?
- L'activité physique peut être un élixir sans drogue pour la douleur chronique
- Au-delà du souffle: la promesse et les périls de la compassion
- Amis ou Frenemies? Comprendre l'intimidation dans les écoles
Qu'est-ce qu'un «environnement de motivation négatif»?
Un environnement de motivation négatif pousse nos boutons émotionnels de sorte que nous sommes influencés par des sentiments désagréables et des manières biaisées de donner un sens à ce qui se passe autour de nous dont nous ne sommes que partiellement conscients – conduisant à des choix regrettables. Nous manquons des points positifs comme le plaisir, l'encouragement et la résilience. Les environnements motivationnels négatifs se sentent généralement tous mauvais, mais nous sont utiles d'une manière que nous ne pouvons pas, et souvent ne voulons pas voir. Nous sommes animés par des sentiments de victimisation et de peur, plutôt que par le défi et la croissance, tout en ayant besoin de ne pas savoir dans quelle mesure nous nous sentons ainsi et ce que cela signifie. Cela semble sombre, mais nous pouvons faire beaucoup pour améliorer la situation, et nous y arriverons.
Lorsque nous sommes pris dans des schémas négatifs, cependant, nous nous sentons horribles. De plus, le sentiment d'injustice évoque le besoin de résister à la revictimisation, en mettant en place une lutte morale que nous ne pourrons jamais vraiment gagner. Ce n'est pas seulement le travail qui peut fournir ce que j'appelle un «environnement motivationnel négatif» – il est facile de vivre ce théâtre psychologique triste et confus dans d'autres domaines de notre vie – dans des relations personnelles et dans des groupes non professionnels. Reconnaissant ce qui se passe peut commencer à renverser la situation en catalysant un changement fondamental dans notre approche du travail et d'autres domaines importants de la vie.
L'une des pires choses est que lorsque nous sommes dans cet état d'esprit, passer à l'emploi suivant ou faire un changement de carrière est plus susceptible d'échouer. C'est comme sortir en série avec le mauvais type de personne, trouver le même genre de mauvais ajustement romantique dans chaque partenaire, et ne pas savoir pourquoi. Ce n'est pas cool d'être cette personne qui reste dans un travail qu'elle déteste pour toujours, ou qui continue de faire des choix de travail mal adaptés sans savoir pourquoi, choisissant un emploi détesté après l'autre, ne se sentant pas libre de travailler ou de changer de carrière sans soin approprié, et souhaitant que nous n'avions pas. Ce n'est pas cool de se contenter d'une mauvaise indemnité de départ parce que vous avez attendu que vous ne puissiez plus être là et que vous fassiez n'importe quoi pour en sortir.
Mis à part combien il est difficile de craindre d'y aller tous les jours, pourquoi est-il important d'être dans un milieu de travail décent? Selon l'Organisation mondiale de la santé (2010), «Les risques psychosociaux vont de pair avec l'expérience du stress lié au travail. Le stress lié au travail est la réponse que les gens peuvent avoir lorsqu'ils sont confrontés à des exigences de travail et à des pressions qui ne correspondent pas à leurs connaissances et à leurs capacités et qui remettent en question leur capacité à faire face. Des études longitudinales et des revues systématiques indiquent que le stress au travail est associé aux maladies cardiaques, à la dépression et aux troubles musculo-squelettiques et que les exigences élevées du travail, le contrôle faible et le déséquilibre effort-récompense sont des facteurs de risque pour la santé mentale et physique. En outre, Schieman et ses collègues (2009) ont démontré dans une vaste étude sur les travailleurs américains que les problèmes au travail, y compris les conflits interpersonnels, la toxicité, l'insécurité et la pression, en plus de D'autres facteurs ont un impact négatif sur la vie en dehors du travail.
Sur une note psychanalytique
Les environnements motivationnels négatifs font écho et vont au-delà de ce que Freud a appelé la «compulsion de répétition», qu'il a fini par expliquer comme un besoin autodestructeur conduit par un «instinct de mort» inné. Avant de postuler Thanatos comme un facteur de motivation, Freud se demandait si l'envie de répéter venait d'un besoin de maîtriser les problèmes. D'autre part, l'analyste interpersonnel contemporain Edgar Levinson s'appuie sur la théorie générale des systèmes en notant que les gens montrent les mêmes modèles dans de nombreux domaines de la vie, typiquement après l'expérience développementale, en utilisant le terme «isomorphisme». ). En thérapie cognitivo-comportementale, Jeffrey Young décrit les schémas comme des «schémas», qui sont des distorsions cognitives habituelles sur soi-même et sur d'autres qui nous conduisent constamment sur le mauvais chemin, émotionnellement et comportementalement.
Une histoire typique
Je ne peux pas rester là où je travaille, ou je déteste ce que je fais, et je ne peux rien y faire. En fait, si vous suggérez que je pourrais améliorer les choses mais qu'elles ne le sont pas, je risque de me mettre en colère ou de me retirer. Mes sentiments et mes perceptions de moi-même et du travail s'alimentent les uns des autres dans une synergie négative garantissant le tourment, les exigences sévères de moi-même et des autres, l'impuissance, la frustration et le blâme aux dépens de la curiosité, de l'ouverture et de l'autoréflexion.
Il y a de nombreuses raisons valables pour lesquelles nous ne changeons pas notre environnement de travail, même si cela semble nous tuer – nous avons besoin d'argent, nous n'avons pas le temps de chercher d'autres emplois, le travail correspond à notre mode de vie, etc. des raisons pour lesquelles nous restons sont en partie basées sur notre maquillage psychologique et notre histoire de développement avec des groupes plus anciens incluant la famille, l'école, les amis et les expériences professionnelles formatrices.
Nous pouvons répéter des modèles de survie quand la survie n'est pas en jeu
Poussé par une réalité émotionnelle intérieure qui ne correspond pas complètement à la réalité externe, nous faisons les bons choix pour la mauvaise situation présente. C'est un moyen infaillible de la misère. L'évasion de la misère devient la motivation, mais les façons dont nous essayons de nous échapper reviennent souvent à la même chose.
Alors, restez-vous coincé dans le travail et dans l'environnement de motivation négative? Les émotions sont séparées à des degrés divers de la pensée par des défenses dissociatives. Certaines des motivations les plus importantes pour rester dans le travail sont cachées, et si nous les comprenons clairement et les saisissons émotionnellement, nous pourrions – nécessairement sans nous en reprocher – voir comment nous nous servons subrepticement pour maintenir le statu quo désagréable .
Nous nous reculons pour avoir une idée d'où nous venons, quels sont les schémas, et comment ils nous amènent à voir la situation bloquée actuelle, au lieu de nous sentir impuissants et confus, nous commençons à nous sentir plus détendus à ce sujet, et cela ouvre à son tour la prise de conscience des meilleures options souvent rejetées ou jamais vues auparavant.
Parfois, ces meilleures options sont immédiatement disponibles si seulement nous pouvions les percevoir, et parfois il faut attendre les bonnes circonstances. Naturellement, nous souhaitons résoudre les problèmes rapidement, mais cela peut nous empêcher d'avoir la configuration de notre propre paysage psychologique lorsque nous devons le faire pour progresser. Parfois, nous devons être ouverts à l'essai et à l'erreur pour apprendre de nous-mêmes. Indépendamment des détails, nous ralentissons et devenons curieux en prélude à l'apprentissage.
Comment pouvons-nous commencer à définir ce que nous sommes pris dans?
Tout d'abord, dressez une liste des trois à trois points qui vous tiennent le plus à cœur, de votre éthique de travail, de votre façon d'interagir avec les autres au travail, de votre conviction de faire un travail de qualité, etc. Associez cela à la façon dont vous finissez par ressentir.
Par exemple:
Valeur / Croyance État émotionnel réactif
1. Je dois être utile. Déception: je me sens inutile.
2. Je m'efforce d'avoir de l'intégrité. Indignation: J'ai l'impression de trahir mes valeurs en les compromettant.
3. Je suis un grand joueur d'équipe. Frustration: D'autres personnes ici ne tirent pas leur poids comme je le fais.
4. Je dois faire un excellent travail. Ressentiment / Fatigue: Si je ne le fais pas, personne d'autre ne le fera.
5. D'autres personnes aiment travailler avec moi. Solitude / Insécurité: J'ai l'impression que personne ne veut de moi.
Voici un bref aperçu de quelques racines possibles de ces modèles:
Elle peut réaliser qu'elle pouvait seulement obtenir l'amour de son père en étant utile.
Il peut se rendre compte que son père s'est fâché et le critiquer quand il n'avait pas l'intégrité.
Elle se rend peut-être compte que le fait d'être aimé par tout le monde à l'école était important pour son estime de soi, et le fait d'en avoir trop au travail entrave les décisions difficiles, et ainsi de suite.
Il a peut-être appris dans son dernier emploi que la seule façon d'aller de l'avant était de livrer un bon produit, et peu importe la façon dont vous gériez les relations avec vos collègues, mais le travail actuel est différent.
Elle s'est peut-être entraînée avec un bon mentor qui était au courant de tout et qui travaillait bien avec les autres, mais son patron actuel est désorganisé et inattentif.
Bien sûr, il y a beaucoup plus à faire à une analyse complète de ces modèles – d'où ils viennent, comment nous les voyons quand nous sommes contrariés, comment nous pourrions les voir d'un endroit plus réfléchi, et quelles bonnes options nous trouverions si Nous faisions.
Pour commencer, pensez à vos émotions négatives réactives et aux situations qui les provoquent. Il y a principalement trois éléments: 1) une expérience d'impuissance avec la peur; 2) un désir de se battre et d'obtenir justice ou de réparer la situation; 3) et la possibilité d'un side-stepping à la fois la lutte et la fuite pour réfléchir avec un but plus constructif et résultat préféré.
Comment pouvons-nous comprendre nos éléments de motivation négatifs cachés afin que nous puissions préparer le terrain pour un changement positif?
Faisons un zoom sur le désir de se battre. Dans mon expérience, ce gain caché est un facteur de motivation négatif commun. Beaucoup de gens disent se sentir victimisés, et beaucoup de gens ont de la difficulté à y entrer à cause de la stigmatisation et des sentiments de vulnérabilité et de honte.
Il ne s'agit pas de «blâmer la victime» – il s'agit de porter un regard sans jugement et franc sur nos propres modèles autodestructeurs au service de la compassion et du développement de soi. Remarquez, si ce processus d'autoréflexion se transforme en une autocritique sévère, si vous vous «bousculez», alors avant d'examiner ce qui se passe, il est important de commencer par être curieux sans agression destructrice.
Parce qu'elle provient d'émotions négatives – peur, colère, injustice, injustice, blessure, honte, impuissance – les motivations surgissent indignation, ressentiment, mépris, représailles, épuisement et soumission, conformité superficielle, autocritique sévère, punition, etc. Douloureux. Durable à un coût, mais pas finalement souhaitable.
En faisant des choix basés sur des forces psychologiques inconscientes et des nécessités extérieures, nous avons tendance à recréer des situations familières et non désirées comme les résultats inconscients des décisions que nous prenons. Nous pouvons nous persuader que nous ne pouvons rien changer, ou que le moment n'est pas propice, ou que nous devons rester là pour diverses raisons, et nous pouvons même nous lamenter sur le fait que nous savons ce que nous voulons, mais n'arrive pas à y arriver.
Nous grattons à peine la surface ici, mais la reconnaissance et la compréhension sont la clé. L'astuce consiste à reconnaître ce qui se passe, et à recadrer la situation non pas comme une victimisation, mais comme une opportunité d'apprentissage et de croissance. Il n'est pas facile de prétendre que c'est facile – mais il n'y a aucune raison de le faire paraître plus difficile que ça ne l'est. Beaucoup de choses dans la vie semblent plus difficiles qu'elles ne le sont, et nous aurions aimé les faire plus tôt. C'est de la peur.
Pour beaucoup, cultiver une attitude de curiosité sans jugement, prendre les choses comme elles viennent, soulager la pression, être ouvert au jeu et à l'humour, et impliquer d'autres personnes dans ce que vous faites … peut réduire le travail à sa taille et aider Gardez le flux, donc tout ce travail est amusant et enrichissant.
Twitter: @GrantHBrennerMD
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grant-hilary-brenner-1908603/
Site Web: www.GrantHBrennerMD.com
