6 étapes pour tirer le meilleur l'un de l'autre

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On dit souvent que dans les relations les plus réussies, les partenaires font ressortir le meilleur l'un de l'autre. Parfois, cependant, au milieu du stress de la vie quotidienne, nous pouvons oublier qui est cette meilleure version de nos partenaires et de nous-mêmes. Pour raviver les sentiments d'amour et d'estime qui pourraient se perdre dans le quotidien de votre vie ensemble, essayez cet exercice de liaison. (Bien que cet exercice s'adresse aux personnes dans les relations, d'autres peuvent l'adapter, au lieu de le faire avec un partenaire romantique, essayez-le avec un ami proche ou un membre de la famille.)

1. Trouvez l'heure.

Trouvez un moment où vous et votre partenaire pouvez être seul dans un environnement calme et détendu où vous pouvez faire cet exercice dans le meilleur état d'esprit possible. Ne le faites pas après un combat. Si vous avez combattu, il sera trop difficile de voir la forêt pour les arbres; vous verrez le combat comme révélateur de votre relation entière, obscurcissant vos pensées au sujet de votre partenaire.

2. Deux pour eux.

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Pour commencer, chacun de vous devrait écrire au moins deux caractéristiques positives de l'autre personne (sans jeter un coup d'œil!). Par exemple, a-t-elle un grand sens de l'humour et est-elle capable de se moquer d'elle-même plutôt que de transformer les autres dans le but de ses blagues? Est-il un grand auditeur qui vous entend parler de votre vie et de vos préoccupations sans jamais en parler? Est-elle calme et raisonnable au milieu d'une crise, à la recherche de moyens pour améliorer la situation au lieu d'abandonner ou de céder?

3. … et deux pour vous.

Ensuite, chacun d'entre vous devrait écrire au moins deux caractéristiques positives de sa propre personnalité. Cela peut être difficile, en particulier pour ceux qui ont grandi dans des ménages qui ont écrasé leur estime de soi par l'agressivité passive ou la négligence émotionnelle. Si vous ne pouvez pas penser à des choses que vous aimez sur vous-même, essayez d'imaginer ce que votre partenaire a écrit à votre sujet. Peut-être qu'ils aiment que vous vous souciez du bien-être des autres et que vous croyiez en l'importance de la croissance personnelle et du renforcement des liens. (La preuve? Vous faites cet exercice!).

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4. Le partage est attentionné.

Maintenant, partagez vos listes. Dites à votre partenaire ce que vous admirez de lui et pourquoi. Donnez des exemples des moments et des façons dont votre partenaire a montré les traits que vous admirez. Écoutez pendant que votre partenaire fait de même. Ce n'est pas le moment de brosser un compliment: votre partenaire vous dit sincèrement pourquoi ils vous aiment. Croyez-les.

5. Devenir des modèles.

Ensemble, construisons un modèle de caractère à partir de ces traits: Prenez les traits que vous admirez chez votre partenaire et les traits que vous admirez en vous et mettez-les ensemble pour former un modèle de votre personnalité, à vos yeux et aux yeux de votre partenaire. Si, par exemple, vous avez écrit que vous admiriez la capacité de votre partenaire à rester calme en cas de crise, demandez-lui de vous donner quelques conseils sur la façon dont il reste si calme. Il est bon de savoir ce que votre partenaire aime de vous: «Je t'aime» a beaucoup plus de sens (et, pour ceux qui luttent avec l'estime de soi, plus facile à digérer) quand vous savez exactement ce que votre partenaire aime .

6. Un monde d'opportunités.

Tapez votre nouveau modèle de personnage et imprimez deux copies, une pour chacun d'entre vous. Ensuite, pour la semaine prochaine, la première chose le matin, jetez un coup d'œil sur la liste, et pendant que vous passez votre journée, cherchez des occasions de faire briller votre meilleur moi – et gardez un œil sur les occasions d'emprunter à certains Les caractéristiques positives de votre partenaire aussi.

Dans mon travail de thérapeute conjugale et familiale, j'ai découvert que des exercices comme celui-ci aident les gens à penser de façon plus positive à propos d'eux-mêmes et de leur relation. Cet exercice est un demi-regard sur la façon dont vous pouvez vous améliorer, et un demi-regard sur ce qui vous rend déjà grand. Si vous êtes toujours intensément concentré sur l'auto-amélioration future, vous pouvez manquer la beauté de vous-même dans le présent. Maintenant, partagez un verre de vin avec votre partenaire ou une boîte de chocolats (ou les deux) et profitez d'une soirée d'admiration mutuelle.

Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez améliorer votre relation et votre estime de soi, s'il vous plaît visitez mon site Web blog à Abrandtherapy.com, inscrivez-vous à mon bulletin, ou rejoignez-moi à l'un de mes futurs ateliers mindfulanger.

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