Il semble que le bonheur est juste au-delà de votre portée, peu importe comment vous essayez de vous sentir bien. Il se peut que vous ayez l'impression que beaucoup de gens ont perdu ce «bonheur», et vous êtes un pas en dehors de ce cercle. Voici les raisons pour lesquelles le bonheur peut vous échapper et comment vous pouvez le réparer.
1. Vous êtes trop dur avec vous-même.
Vous pouvez vous attendre à la perfection de vous-même, et quand vous ne l'atteignez pas, vous vous fâchez contre vous-même. Personne n'est parfait. Visez assez bien. Très peu de choses dans la vie exigent vraiment que vous les fassiez parfaitement. Et si vous faites quelque chose parfaitement, vous êtes toujours une personne imparfaite. Les imperfections sont ce qui rend la vie intéressante et amusante. Les imperfections vous donnent de bonnes histoires à raconter plus tard. Rappelez-vous, vous avez toujours le droit de faire moins que ce qui est humainement possible.
2. Vous oubliez que vous avez le choix.
Vous vous sentez peut-être coincé dans votre vie – vous avez les mêmes problèmes au travail, vous entendez les mêmes plaintes de vos enfants, vous avez les mêmes problèmes d'argent tous les mois. Essayez d'abord de changer quelque chose à propos de votre situation. Si vous ne pouvez pas changer votre situation, vous pouvez changer ce que vous ressentez à leur sujet. Quand vous changez juste une chose dans votre vie, votre monde entier peut changer. Parfois, nous avons des difficultés à faire des changements dans nos vies parce que cela implique de prendre des risques et de subir des pertes. Cependant, quand nous ne faisons pas de changements, nous oublions que nous avons des choix.
3. Vous visez le bonheur au lieu du contentement ou du sens.
Les gens qui trouvent le bonheur le décrivent généralement comme étant contenu ou trouvant un sens dans leur vie. Être «heureux» peut être surestimé – changez votre définition de celui-ci. Le bonheur peut ne pas signifier sourire et se sentir "tous les jours". Le bonheur peut signifier que vous redonnez aux autres dans votre communauté; vous avez des relations étroites avec les autres; ou vous travaillez pour une cause en laquelle vous croyez.
4. Vous comptez sur les autres pour votre bonheur.
La vie est comme un gâteau. Si vous avez des trous dans votre gâteau et essayez de remplir ces trous avec l'approbation et l'amour des gens, vous n'aurez jamais un gâteau entier. Cependant, si vous travaillez sur un gâteau entier, les autres deviennent la cerise sur le gâteau. Comment travaillez-vous pour avoir un gâteau entier? L'auto-réflexion, la thérapie et la méditation ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez travailler pour vous sentir entier.
5. Vous avez trop de choses.
Des études ont montré que le fouillis est associé à une augmentation des taux de dépression et d'anxiété, en particulier chez les femmes. En savoir plus sur la relation de fouillis à la dépression et l'anxiété ici. Si vous avez un encombrement visuel constant, cela vous fait tomber. Soyez difficile avec vous-même si vous utilisez vraiment les éléments de votre maison. Avoir un ami de confiance ou un membre de la famille vous aider à passer par votre placard, garage, et d'autres domaines où le fouillis a accumulé. La loi de l'utilisation stipule que si vous négligez d'utiliser un objet, il a tendance à couler et à se casser. Donnez-le à quelqu'un d'autre qui peut l'utiliser.
6. Vous êtes jaloux des autres.
Steve Furtick a déclaré: «La raison pour laquelle nous luttons contre l'insécurité, c'est parce que nous comparons nos coulisses avec celles des autres». Ce que vous voyez sur les réseaux sociaux est le point culminant des gens. Vous ne voyez pas les luttes quotidiennes auxquelles tout le monde est confronté. Tout le monde a des défis. C'est ainsi que vous percevez vos défis qui font la différence. Et cela nous amène au numéro 8.
7. Vous vous concentrez sur le négatif.
Vos croyances sur ce qui vous arrive influencent grandement vos conséquences. Cela rejoint le numéro 2 ci-dessus, "Vous oubliez que vous avez le choix". Vous avez toujours le choix de ce sur quoi vous allez vous concentrer. Si vous entrez dans une flaque sur le chemin du travail, vous pouvez soit maudire le nuage d'orage et penser que vous êtes incroyablement malchanceux, ou vous pouvez dire "ces choses se produisent" et vaquent à votre journée. Quel choix pensez-vous que vous vous sentez mieux? La prochaine fois que vous avez une pensée négative, visualisez un panneau d'arrêt surgissant. Maintenant, changez cette pensée négative en positive. Plus vous pratiquez cette technique, plus votre cerveau pensera automatiquement des pensées positives.
8. Vous ne prenez pas le temps de vous amuser.
Si les choses semblent lourdes ou sérieuses la plupart du temps, il se peut que vous ne preniez pas assez de pauses pour simplement vous amuser. Beaucoup de gens pensent que le fait d'être sérieux signifie être solennel – mais si vous avez enseigné une classe, vous savez que les gens apprennent plus quand le matériel est présenté de manière agréable. Par exemple, le spectacle de Broadway "Hamilton" a enseigné l'histoire américaine et mondiale à travers le divertissement. Pour des idées sur la façon d'avoir plus de plaisir dans votre vie, voir mon psychologie aujourd'hui "8 façons de rendre votre vie plus amusante".
9. Vous avez des problèmes avec vos neurotransmetteurs.
Vous pouvez avoir hérité de gènes pour la dépression, l'anxiété, le TDAH ou d'autres problèmes qui ont un impact sur vos niveaux de neurotransmetteurs ou de substances chimiques du cerveau. Les médicaments ont été jugés être le traitement le plus efficace pour ces problèmes, et une combinaison de médicaments et de thérapie s'est révélée plus efficace que l'un ou l'autre traitement par eux-mêmes. Consultez votre médecin de soins primaires pour une référence, consultez le répertoire Psychology Today , ou obtenir des références de la famille et des amis.
10. Vous ne faites pas assez d'exercice.
L'exercice régulier augmente les faibles niveaux de dopamine et de sérotonine dans votre cerveau (les neurotransmetteurs dont je vous ai parlé dans le numéro 9 ci-dessus). Lorsque vous augmentez ces niveaux de neurotransmetteurs faibles, vous réduisez les symptômes d'anxiété, de dépression et de TDAH. Même l'exercice pour aussi peu que 20 à 30 minutes par jour peut vous aider à vous sentir mieux. Les moyens rapides de faire de l'exercice dans votre journée de travail sont de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, de vous garer plus loin de votre bureau et de marcher au lieu de prendre un trottoir en mouvement.
Se concentrer moins sur la poursuite du bonheur l'amène à apparaître plus rapidement. Bonne chance pour ton voyage.
www.stephaniesarkis.com
Copyright 2016 Sarkis Media
