8 façons conscientes de ralentir le temps

Certains jours, on a l'impression de ne pas avoir assez de temps pour accomplir tout ce qui est nécessaire – des journées passées à accomplir des tâches dans un rythme un peu effréné, pas complètement présent, en accomplissant une tâche tout en se préparant mentalement au suivant.

Source: Shonda Moralis

Oui, il y a un peu de montée d'adrénaline qui provient du fait de rayer des choses de la liste. Il existe cependant des moyens simples de modifier ce rythme frénétique et multitâches, en nous rendant plus productifs tout en ralentissant le temps.

Évidemment, nous ne pouvons pas changer le temps réel, mais notre perception du temps qui passe peut être considérablement influencée par les pratiques suivantes:

1. Une seule tâche au lieu d'une multi-tâche . En tant que multi-tasker en pleine reprise, je suis là pour vous dire que ça fonctionne. La recherche montre que nous sommes plus efficaces lorsque nous nous occupons d'une chose à la fois. Testez-le. Vous pourriez être surpris.
2. Être présent. Du mieux que vous le pouvez, apportez votre pleine conscience à chaque corvée, en notant votre sens du toucher, de l'odorat, du son. Lorsque votre esprit retourne à la liste des choses à faire, redirigez doucement votre attention vers la tâche à accomplir.
3. Méditer. Première chose le matin, si possible. Si ce n'est que pour cinq minutes, ce silence et calme donne le ton, le rythme et la perspective de la journée.
4. Respirez pleinement. Périodiquement tout au long de la journée, faites une pause et prenez quelques respirations complètes, profondes et délibérées. Notez l'énergie que cela crée.
5. Dormez suffisamment. Ce n'est pas toujours complètement sous notre contrôle, mais établissez les conditions du mieux possible pour obtenir au moins sept heures par nuit. Quand nous sommes fatigués et lents, nous ne sommes pas aussi présents et productifs.
6. Reconnaissez et réduisez les «ventouses de temps». Facebook, Twitter, TV et email. Soyez délibéré dans le temps que vous passez avec vos appareils électroniques. Réglez une minuterie si nécessaire.
7. Déléguer. Les corvées sont bonnes pour les enfants. Lâchez le besoin de le faire comme vous le feriez. Assez bon c'est génial parfois.
   

   Source: Shonda Moralis

8. Savourez le moment. Lorsque vous reconnaissez un moment agréable, faites-le tremper. Laissez-le être. Essayez de ne pas prendre les petits moments pour acquis, car ce sont ceux que nous regardons avec le plus d'affection.

• Courir pour votre vie pour améliorer votre santé mentale
• Comment les dirigeants stupides peuvent créer des problèmes en milieu de travail
• Avez-vous un modèle mental perfectionniste?
• Email Apnée
• Mon traumatisme de l'enfance: ce que j'ai appris, ce que vous devez savoir

Je vous invite à choisir chaque jour une de ces pratiques de Pleine Conscience et à prendre conscience de la malléabilité de votre perception du temps.