Courir pour votre vie pour améliorer votre santé mentale

Source: Erlanger Turner, Ph.D.

Dans son nouveau livre, Courez pour votre vie, William Pullen fournit une ressource d'auto-assistance pour faire face aux problèmes de santé mentale en combinant l'exercice et la pleine conscience. Pullen commence par décrire comment il est parvenu à créer le concept de Dynamic Running Therapy (DRT) et dévoile son propre cheminement personnel d'auto-réflexion sur la façon dont «la guérison passe par le processus de reconnaissance des choix [de vie] ] et comment cela augmente la compréhension du rôle que vous avez joué. "

Qu'est-ce que Dynamic Running Therapy (DRT)?

DRT est une méthode thérapeutique étape par étape pour affronter les sentiments et les circonstances difficiles de votre vie à travers le mouvement. Selon Pullen, DRT est moins sur la course et plus sur s'asseoir ou marcher tout en se fondant dans le moment présent. L'objectif de DRT semble être axé sur l'exploration active de vos sentiments au sujet de votre vie et d'identifier les changements que vous voulez. L'approche combine le mouvement (ou l'exercice), la thérapie par la parole et la pleine conscience pour aider les personnes à retrouver une vie saine et épanouie. Dans le livre, Pullen vous permet d'explorer des sujets tels que la dépression, l'anxiété, la colère, la parentalité et les problèmes relationnels. Il comprend des exercices et des activités dans chaque section pour vous permettre d'explorer vos situations de vie. En combinant la pleine conscience et les questions auto-guidées, le livre peut aider à identifier les problèmes et les solutions pour améliorer votre santé mentale.

Pourquoi DRT est-il utile?

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En tant que coureur avide, je connais personnellement les avantages de courir sur la santé mentale. Une de mes raisons de courir, en dehors de la forme physique et de la santé, est que cela me permet de me vider la tête. En combinant la course avec des exercices de pleine conscience, Pullen crée un environnement actif pour travailler à la croissance personnelle. Dans son livre, Pullen affirme les avantages suivants de Dynamic Running Therapy:

• Il procure un sentiment d'habilitation et de motivation pour vous aider à vous «décoller» et à affronter les problèmes au lieu de les éviter.
• Il vous permet d'explorer les causes de vos difficultés sous-jacentes aux émotions.
• Il vous permet de travailler vers la réalisation d'un objectif personnel en travaillant à travers de petits objectifs de cible directe avec chaque course ou marche individuelle.

Les défis de DRT

1. Cela nécessite beaucoup d'auto-motivation.

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2. Il vous oblige à travailler à travers des problèmes indépendants d'un thérapeute. Certaines personnes peuvent préférer plus de conseils traitant leur vie.

3. Utiliser DRT avec un partenaire exige une volonté d'être vulnérable à votre égard.

4. Il peut vous laisser avec plus de questions plutôt que des réponses.

5. Le livre n'est pas destiné aux personnes ayant un diagnostic de santé mentale clinique.

Jetez un coup d'oeil et décidez si Dynamic Running Therapy est pour vous! Si vous rencontrez des problèmes importants ou des problèmes de santé mentale, contactez un psychologue ou un thérapeute de votre région.

Ressources additionnelles

• Plus sur la pleine conscience
• Localisation d'un fournisseur de santé comportementale
• Trouver un psychologue

Copyright 2017 Erlanger A. Turner, Ph.D.

Avertissement: Ceci est une information éducative et les informations contenues dans ce post ne sont pas destinées à être pour la publicité à l'appui de Dynamic Running Therapy. Aucune obligation financière n'a été offerte à l'auteur.

A propos de l'auteur

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