8 questions à se poser à la fin d’une saison sportive

Vos réponses peuvent déterminer votre succès la saison prochaine.

Source: CCO

Chaque sport a une saison compétitive qui se termine. Pour les sports d’hiver, c’est récemment terminé et pour les sports de printemps, il approche rapidement. Après une saison longue et exigeante, vous êtes probablement fatigué de votre sport (que la saison ait été un triomphe ou une déception). Il est temps de ranger votre équipement, de vous relaxer et d’oublier votre sport pendant quelques mois, n’est-ce pas? FAUX!!!

Sans entrer dans une longue discussion sur les avantages et les coûts de la spécialisation sportive, la simple réalité est que l’aspiration à être le meilleur athlète possible n’est pas une activité à temps partiel. Cela nécessite un engagement tout au long de l’année et des efforts constants dans votre entraînement physique, technique, tactique et, oui, mental. Si vous êtes un athlète sérieux dans la réalisation de vos objectifs de compétition, la fin de la saison de compétition signifie simplement qu’il est temps de commencer vos préparations pour la saison prochaine. Après une courte période de repos et de relaxation, disons une semaine ou deux, vous devez commencer votre planification et votre entraînement qui vous prépareront à poursuivre vos progrès vers vos objectifs la saison prochaine.

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Évaluer cette saison passée

La première chose que vous voulez faire est de regarder la saison compétitive récemment terminée et d’évaluer votre performance. Voici 8 questions essentielles à vous poser (et vos coaches):

1. Quelles forces apportez-vous de la saison passée à la saison prochaine?
2. Quelles faiblesses avez-vous identifiées que vous devez améliorer?
3. Qu’est-ce qui a fonctionné pour vous que vous voulez absolument continuer à faire?
4. Qu’est-ce qui a fonctionné le plus que vous pourriez avoir besoin d’affiner et de modifier?
5. Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné que vous voulez jeter?
6. Que pouvez-vous ajouter à votre entraînement (physique, technique / tactique, mental) qui a été manquant?
7. Comment pouvez-vous innover dans les différents aspects de votre entraînement pour faire passer votre performance sportive à un niveau supérieur?
8. Enfin, et en fonction de mon domaine d’expertise, sur quels domaines mentaux devez-vous travailler pour passer au niveau supérieur?

En répondant à ces questions, vous pouvez, en collaboration avec vos entraîneurs, déterminer ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné dans votre entraînement. Vous pouvez ensuite utiliser cette information pour créer un programme de formation hors-saison afin de tirer parti de vos points forts et d’atténuer vos faiblesses. Vous vous sentirez donc bien mieux la saison prochaine.

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Il s’agit de préparation

La façon dont vous vous produisez la saison prochaine dépend de ce que vous avez à faire. Les gains de conditionnement physique que vous faites et les habiletés techniques, tactiques et mentales que vous développez pendant la saison morte détermineront votre niveau d’amélioration et votre objectif de compétition la saison prochaine. Vous devez vous concentrer sur trois domaines pour optimiser votre préparation.

Commencez par vous engager dans un programme de conditionnement physique intensif. Tant de sports de nos jours ont pour but d’être aussi en forme physique que possible, ce qui signifie que vous avez besoin de force, d’agilité, d’endurance et de mobilité (terme nouveau pour la flexibilité). Le seul moyen de développer ces domaines est de mettre en place un programme de remise en forme organisé qui peut comprendre la musculation, la pliométrie, la rapidité et l’étirement.

Deuxièmement, les athlètes les plus engagés continuent à pratiquer leur sport entre les saisons de compétition. L’entraînement hors saison est essentiel pour votre développement technique et tactique, car vous êtes en mesure de vous concentrer exclusivement sur l’amélioration des fondamentaux de votre sport sans avoir à vous préparer pour les compétitions.

Enfin, et surtout, la saison morte est le meilleur moment pour s’entraîner mentalement. Tout comme le conditionnement physique et les compétences techniques, les aspects mentaux du sport (p. Ex. Confiance, intensité et concentration) exigent du temps et des efforts pour se développer. Un programme organisé d’entraînement mental peut avoir d’énormes avantages lorsque vous entrez dans la nouvelle saison compétitive. Plus sur l’entraînement mental la semaine prochaine.

Aller de l’avant

Commencer la saison prochaine commence par cette première étape qui consiste à déterminer l’importance de votre sport pour vous. Voici quelques questions à vous poser:

1. Quelle est la taille de vos objectifs sportifs pour la saison prochaine?
2. Dans quelle mesure vos concurrents travailleront-ils durement hors saison?
3. Comment le veux-tu?

La clé pour atteindre vos objectifs la saison prochaine est de commencer dès maintenant! Parler n’est pas cher. Il est facile de dire que vous voulez être un grand athlète; C’est vraiment différent de faire le travail nécessaire. Si vos objectifs sont élevés, la seule chance que vous aurez est de vous engager dans des programmes intensifs d’entraînement physique, sportif et mental hors saison. Lorsque vous vous préparez à entrer dans l’arène compétitive la saison prochaine, votre objectif est de pouvoir dire: «Je suis aussi prêt que possible à faire de mon mieux.» Et avec tout ce dur travail en basse saison que vous “avez déposé à la banque”, il y a des chances que vous réussissiez et que vous atteigniez vos objectifs.

Vous voulez avoir la meilleure forme de votre vie sportive? Jetez un coup d’oeil à mon dernier livre, Entraînez votre esprit à la réussite sportive: préparation mentale pour atteindre vos objectifs sportifs et mes cours en ligne pour les athlètes et les entraîneurs.