Le coupable est commun, le ressentiment quotidien.
Le ressentiment est une perception d'injustice pour ne pas obtenir l'aide, la reconnaissance, l'appréciation, la considération, la louange, la récompense ou l'affection attendues. Il devient un état émotionnel prédominant à l'âge du droit. Mais il se construit sous le radar – au moment où vous êtes conscient que vous êtes plein de ressentiment, il a atteint un stade avancé.
Le problème avec le ressentiment dans les familles est que cela est dû en grande partie aux effets de la pollution émotionnelle qui est suivie dans la maison de l'extérieur. Le ressentiment est un moyen de blâmer les sentiments impuissants sur quelqu'un d'autre, et la règle de la faute est que cela va généralement à la personne la plus proche. Le blâme justifie l'autosatisfaction et la colère de bas grade, qui se sentent temporairement plus puissantes. Mais l'autonomisation temporaire vient au prix de faire un ennemi de l'aimé.
La chaîne du ressentiment
Personne ne ressenti une seule chose. La nature continue du ressentiment crée une chaîne qui s'auto-lie, où les ressentiments passés attirent les offenses présentes, formant une chaîne toujours plus longue et plus lourde. Par exemple, j'ai eu un client qui est venu à sa première session en voulant dire à sa femme d'aller au lit sans l'embrasser bonsoir. Cet événement était lié à la nuit précédente, quand elle avait essayé de l'embrasser pendant qu'il faisait la moue sur le fait qu'elle ne l'aiderait pas à faire la vaisselle. C'est lié à la nuit précédente, quand elle a fait la vaisselle derrière lui, ce qui implique qu'il n'était pas capable de faire ses tâches ménagères. Vous avez l'idée, une fois lié avec une chaîne de ressentiment, vous pouvez en vouloir à quelqu'un de faire quelque chose et de ne pas le faire.
Un point sur l'architecture d'une chaîne mérite d'être souligné. Si vous prenez une chaîne par un lien, vous tenez non seulement ce lien mais le poids de toute la chaîne. La chaîne du ressentiment ne distingue pas les choses importantes des choses mesquines ou insignifiantes – elles sont toutes des maillons de la chaîne et portent donc le poids de toute la chaîne. C'est pourquoi rien n'est trop insignifiant pour être renvoyé.
Bien que principalement sur le passé, la chaîne de ressentiment s'étend finalement dans le futur. C'est alors que votre attente de quelqu'un qui vous déçoit devient une prophétie auto-réalisatrice: "Le week-end va bien pour le moment, mais elle va trouver un moyen de tout gâcher."
Comment ça commence
Le ressentiment existe dans toutes les relations durables, parce que même le meilleur d'entre eux ne peut pas être juste tout le temps. Il se construit automatiquement au fur et à mesure que les intérêts déclinent, un intérêt doit aller dans toutes les relations qui passent du roman et de l'incertain au familier et stable.
Le problème vient quand le ressentiment bloque la compassion naturelle pour les êtres chers. Dans les bonnes relations, la compassion – se soucier de l'inconfort ou de la détresse des êtres aimés avec une motivation pour aider – l'emporte sur le ressentiment. Lorsque le ressentiment commence à submerger la compassion, il forme une chaîne d'auto-lien qui vous fait chercher des choses à renvoyer, comme une protection contre la déception. À ce stade, il commence une spirale descendante d'irritabilité, d'impatience, d'agitation, de querelles, d'épaules froides, d'obstruction, d'explosions de colère et, finalement, d'abus émotionnel.
Voici les signes que le ressentiment construit des niveaux de danger. Vous ou votre partenaire êtes:
• Jugement sur la perspective de l'autre sans curiosité pour en savoir plus à ce sujet
• Irrité par la façon dont l'autre se sent
• Intolérant des différences – vous devriez voir les choses de la même manière
• Irrité par des choses que vous pensiez être mignonnes – expressions faciales, rires, ton de la voix, façon de s'habiller, etc.
• Faire des choses moins importantes plus importantes que les choses les plus importantes, par exemple, la serviette au milieu du sol est plus importante que votre santé émotionnelle et le bien-être de votre relation
• Perte d'intérêt pour la plupart des formes d'intimité – parler, toucher, étreindre, partager, faire l'amour (le ressentiment n'est pas aphrodisiaque).
Le remède est de comprendre que le ressentiment couvre une blessure plus profonde, même lorsque les choses que vous ressentez semblent insignifiantes. Augmentez votre:
• Valeur fondamentale – rentrez en contact avec les choses les plus importantes qui vous concernent et qui ne comprennent pas le ressentiment et la colère envers les gens que vous aimez
• Compassion pour vous-même – reconnaissez que lorsque vous êtes irrité ou en colère, vous êtes blessé ou dépassé; se concentrer sur la guérison et l'amélioration plutôt que la punition
• Compassion pour votre partenaire – reconnaissez que quand il est rancunier ou en colère, il est blessé ou débordé; essayer d'aider
• Négociation respectueuse – vous avez la même valeur et des droits égaux
• Reconnaître les effets de la pollution émotionnelle.
Les couples développent inévitablement des systèmes de défense automatique (ADS) une fois qu'ils commencent à blâmer leurs sentiments négatifs les uns sur les autres. L'ADS est principalement déclenchée par des indices non verbaux du langage corporel et du ton de la voix, mais est amorcée par les effets de la pollution émotionnelle. La meilleure façon de le désarmer est de le considérer comme quelque chose qui arrive à vous deux plutôt que de faire quelque chose à l'autre. Vous devriez être capable de dire, "Il a déclenché notre ADS, réglons-le pour que nous puissions nous sentir à nouveau connectés." Ensemble, vous pouvez désarmer l'ADS et d'autres effets de la pollution émotionnelle. Blâmer votre partenaire contribue simplement à une pollution plus émotionnelle et vous rend à la fois plus défensive.
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