Médication contre la méditation

Beaucoup de gens qui me tendent la main après avoir lu mes articles et mes livres et écouté mes podcasts racontent qu'ils ressentent des douleurs physiques intermittentes et chroniques. Avoir une douleur constante peut rendre la vie très difficile. Pendant ce temps, de nombreux médicaments sur ordonnance et en vente libre ont des effets secondaires graves. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe des stratégies de gestion de la douleur qui peuvent traiter la douleur sans médicaments.

Un article d'avril 2011, publié dans le Journal of Neuroscience, a décrit une étude impliquant 15 volontaires sains qui n'avaient jamais médité auparavant. Au cours de quatre cours de 20 minutes, ils ont appris à méditer.

Les volontaires ont ensuite été soumis à une chaleur de 120 degrés sur de petites zones de leurs jambes pendant cinq minutes, au cours desquelles les chercheurs ont surveillé l'activité cérébrale de leurs sujets par IRM. Ensuite, les chercheurs ont appliqué la même chaleur de cinq minutes pendant que les volontaires méditaient. Par rapport à leurs états non-méditatifs, la perception de la douleur des volontaires a considérablement diminué pendant leurs états méditatifs. En fait, ils ont éprouvé une réduction de la douleur de 40% et une réduction de 57% de l'inconfort de la douleur. Ces pourcentages représentent un plus grand effet analgésique que les narcotiques tels que la morphine, qui réduit généralement la douleur de 25%.

Les IRM eux-mêmes ont également révélé que la méditation réduit l'activité dans le cortex somatosensoriel, qui est une zone du cerveau qui est impliquée dans la création de la perception de l'endroit où et comment la douleur intense est ressentie. En effet, les scans pris avant la méditation montrent une forte activité du cortex somatosensoriel. Mais quand les volontaires méditaient et que la douleur était induite, leur activité du cortex somatosensoriel était indétectable.

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Clairement, cette étude montre que la pratique de la méditation est un moyen efficace de traiter la douleur. Et vous trouverez plusieurs autres études qui aboutissent à des conclusions similaires. Alors la prochaine fois que vous souffrez de maux de tête, la prochaine fois que vous souffrez, ou si vous souffrez en ce moment avec une douleur chronique, considérez le rôle que la méditation peut jouer dans l'amélioration de votre vie.

Vous pouvez demander, "Dr. Puff, qu'est-ce qui ne va pas avec la prise de médicaments si ça marche? "Ma réponse est simple. En tant que psychologue clinicien agréé, j'ai soigné de nombreuses personnes dans ma pratique qui ont dû prendre des analgésiques; beaucoup sont devenus dépendants. La dépendance aux médicaments contre la douleur est très fréquente chez ceux qui doivent prendre des médicaments régulièrement. Cette dépendance peut avoir des effets graves sur la vie, la personnalité, la famille, les amis d'une personne. En outre, de nombreux analgésiques ont également des effets secondaires sur le corps et ses organes, ce qui explique pourquoi la plupart des médecins effectuent des examens médicaux et sanguins sur des patients qui prennent des médicaments puissants régulièrement.

Dans mon cas, je me rappelle avoir claqué mon doigt dans la portière de la voiture. En fait, il était complètement fermé avec mon doigt encore logé entre la porte et le cadre. Une fois que j'ai libéré mon doigt, j'ai respiré lentement et profondément, et dans les 10 secondes la douleur est partie. Je sais que j'ai une très grande tolérance à la douleur naturellement, mais je crois aussi que mon rétablissement rapide était le résultat de ma pratique régulière de la méditation.

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Je vous encourage à vous joindre à moi pour ce voyage de méditation. Vous constaterez peut-être que cela vous aidera à supporter la douleur que vous ressentez, qu'elle soit petite, importante, chronique ou intermittente. Vivre avec la douleur chronique est au mieux difficile. Si vous l'avez traité avec des médicaments, considérez le rôle que la méditation peut jouer dans la gestion de la douleur. Même si, après avoir suivi une pratique de méditation régulière, vous vous trouvez encore besoin de médicaments d'ordonnance pour diminuer votre douleur, je crois que la méditation augmentera votre qualité de vie globale. Et la meilleure partie est que c'est gratuit et n'a pas d'effets secondaires.