Activisme et autosoins

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L'activisme des femmes n'est pas nouveau. Le 20 janvier 1869, Elizabeth Cady Stanton, une activiste des droits des femmes, est devenue la première femme à témoigner devant le Congrès des États-Unis.

Et le 21 janvier dernier, certaines femmes se sont unies après l'investiture de notre nouveau président, qui, selon certains, a manqué de respect envers les femmes. Ces femmes se sont réunies en paix – pas nécessairement pour protester – mais pour résister à toute action qui opprimerait ou mépriserait les femmes pendant cette nouvelle administration.

Malheureusement, je n'ai pas pu participer à la marche des femmes, mais grâce aux médias sociaux, je pouvais suivre de près les événements pendant que je voyageais.

Je suis un baby-boomer, donc ces marches étaient un rappel de ma vie dans les années 1960. En plus des manifestations anti-guerre qui ont eu lieu à cette époque, les femmes se sont battues pour les droits reproductifs, un salaire égal pour un travail égal et des garderies financées par l'impôt. L'idéologie sous-jacente était que les femmes devraient jouir des mêmes droits sociaux, économiques et politiques que les hommes. C'était aussi une époque où les féministes créaient des groupes d'entraide qui encourageaient les gens à défendre leurs droits et à trouver des façons de prendre soin d'eux-mêmes pendant les périodes stressantes – et certains de ces groupes perdurent jusqu'à ce jour.

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Même si je n'étais pas présent lors de la récente marche, j'ai compris les messages donnés. Les femmes se sont battues pour leurs droits, et certains pensent que, d'après ce que le président Trump a déclaré pendant sa campagne, ainsi que ce que certains de ses conseillers et sympathisants ont exprimé, de nombreuses femmes craignent une perte de droits.

Certaines personnes se sont demandé pourquoi ces marches avaient eu lieu, depuis que le président a pris ses fonctions, mais beaucoup croient qu'il est important de parler avant d'aller de l'avant. Fait intéressant, il y avait beaucoup d'hommes qui se sont joints aux rassemblements pacifiques, et je pense que la raison primordiale était une préoccupation pour les droits de l'homme. Ce n'est pas un blog politique et je ne revendique pas un côté ou l'autre, mais je suis ici pour simplement partager certaines des préoccupations exprimées sur les pancartes des marcheurs samedi dernier:

• Résister
• Égal signifie égal
• Faire réfléchir l'Amérique
• Les droits des femmes, pas les droits des sociétés
• Hausse de solidarité contre l'exploitation
• Ce n'est pas le monde que Star Trek a promis
• Les femmes rendent l'Amérique géniale
• Unis contre la haine
• Nos droits ne sont pas en jeu, et nous ne sommes pas non plus
• Voici pour les femmes fortes-que nous les connaissions, que nous soyons elles, que nous les élevions
• Redonner de l'empathie
• Nous ne serons pas réduits au silence
• La place d'une femme est à la Chambre et au Sénat
• Je me lève toujours
• Vous tweetez, nous marchons
• Garde tes petites mains
• Justice poétique
• Donald Trump-chatte-grabber-en-chef
• Mon corps, ma voix
• Tellement mauvais, même les introvertis sont ici
• Je ne peux pas croire que je dois encore protester contre cette merde f_____g.
• Eau propre, air propre, maison propre
• Liberté, pas de justice pour tous
• Si ce n'est pas moi, sinon maintenant, quand?
• L'avenir est féminin
• Va échanger Donald Trump contre 10 000 réfugiés
• L'égalité maintenant
• Tu ne plaisantes pas avec les droits reproductifs des femmes-Fallopian 20:17
• Nos vies commencent à se terminer le jour où nous devenons silencieux sur les choses qui comptent
• Gardez vos lois de mon corps
• Vous ne pouvez pas éliminer le racisme

De plus, en tant que personne qui essaie d'éveiller la conscience des gens, je voudrais suggérer quelques conseils d'auto-soins pendant ce que les gens voient comme des temps incertains:

• 12 étapes pour s'adapter à l'élection de Donald Trump
• Comment le paradigme de Trump-Romney se manifeste au travail
• Combler notre fossé national exige empathie et compassion
• Pourquoi il est temps pour les leaders tranquilles et introvertis
• Trois façons de réduire l'anxiété post-électorale

• Journalisation Ecrivez sur ce qui vous a le plus ému à propos de la marche des femmes. Si vous y étiez, décrivez ce que vous avez ressenti avant, pendant et après. Quelle était l'attitude de votre mère à propos du rôle d'une femme dans le monde? Si vous avez une fille, quel message voulez-vous qu'elle reçoive de la marche?
• Aimer la gentillesse de la méditation. Tout en restant assis les yeux fermés, répétez ces affirmations: Je suis en sécurité / Je suis en bonne santé / Je suis heureux / Je suis à l'aise dans le monde. Prenez quelques respirations profondes, puis répétez ces mots quelques fois de plus. Alors asseyez-vous tranquillement, étirez-vous et ouvrez les yeux.
• Mandalas de couleur. C'est une forme de méditation. Obtenez un livre de coloriage mandala, et utilisez des crayons de couleur ou des crayons de couleur pour remplir les dessins.
• Créez des rituels joyeux . De tels rituels peuvent inclure le fait de sourire à des étrangers, de serrer des amis en les rencontrant, ou d'envoyer des textes aimables ou des e-mails.
• Chaque jour, engagez au moins une activité pour le plaisir et une pour la maîtrise. Lire des livres, tricoter, faire des mots croisés, écrire un poème, prendre un bain.
• Sortez dans la nature et débranchez-vous. Si possible, éteignez votre téléphone portable et promenez-vous ou asseyez-vous dans la nature.
• Passe une bonne nuit.
• Est une alimentation équilibrée d'aliments biologiques.
• Prenez un café, un thé ou un déjeuner avec un ami proche.
• Engager dans l'exercice quotidien.
• Restez à l'écart des personnes négatives.

Dans un article de Psychology Today il y a quelques années, Alice Boyes, Ph.D., a interviewé 17 experts sur leurs conseils favoris en matière de soins personnels. Beaucoup de suggestions sont mentionnées ci-dessus, mais l'un de mes préférés supplémentaires vient de l'auteur Toni Bernhard. Elle a dit que sa stratégie préférée de soins personnels est l'écoute active, surtout quand il s'agit de soi. Elle a dit: «Créer des phrases qui parlent directement à ce que je ressens me relie à mon propre cœur. Le résultat est que je me sens profondément concerné. "

Je pense que ces sentiments sont si applicables à ces temps actuels, et toute stratégie d'autosoins que nous choisissons d'engager servira à apaiser notre corps, notre esprit et notre âme.