Trois façons de réduire l'anxiété post-électorale

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Selon l'American Psychological Association, la majorité des Américains de toutes les affiliations politiques ont estimé que la période précédant les élections leur causait un stress important. Cependant, étant donné la polarisation de l'électorat, les résultats des élections causent probablement au moins la moitié du pays autant d'anxiété post-électorale quant à l'avenir immédiat et à long terme.

Mais maintenant que les élections ont été décidées, que peuvent faire les gens pour réduire leur anxiété post-électorale?

Indépendamment de sa source, l'anxiété a tendance à fonctionner de la même manière, ce qui signifie qu'il y a des choses claires que vous pouvez faire pour gérer l'anxiété post-électorale:

1. Agissez: L' anxiété est un sentiment diffus de terreur et son manque de spécificité rend difficile la résolution de problèmes comme nous le ferions en cas d'inquiétude (lisez 10 Différences cruciales entre l'anxiété et l'inquiétude ici ). Cependant, ce qui réduit l'anxiété n'est pas nécessairement l'efficacité des actions que nous prenons, mais le fait que nous agissons en premier lieu. Puisque l'anxiété post-électorale est axée sur l'avenir (du pays et du monde), nous devons prendre des mesures pour influer sur cet avenir de la façon la plus modeste possible. Par exemple, si vous êtes préoccupé par les relations raciales, trouvez des façons de vous impliquer dans des organisations ou des fondations qui défendent les idéaux et les valeurs qui vous importent. Si vous êtes inquiet au sujet de l'économie, écrivez à vos représentants élus (même si vous n'avez pas voté pour eux) pour exprimer vos préoccupations. Encore une fois, votre anxiété diminuera pas en fonction de l'impact que vous avez, mais basé sur le fait que vous prenez des mesures.

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2. Decatastrophize. Le sentiment urgent d'anxiété crée des tendances qui nous font envisager des résultats catastrophiques qui sont de nombreux niveaux d'inférence loin des réalités de la situation. Certes, cela n'aide pas que dans ce cycle électoral les deux candidats ont évoqué des scénarios de fin du monde. Par conséquent, il est important de nous parler et de nous rappeler que nos vies quotidiennes ont peu de chances de changer radicalement. Plus précisément, examinez chacune des activités que vous faites aujourd'hui et demandez-vous si elles seront différentes en janvier lorsque Donald Trump entre à la Maison Blanche. Vous allez toujours à l'école ou au travail, faites les activités récréatives que vous faites, socialisez avec vos amis, visitez les beaux-parents et laissez vos enfants rentrer la nuit. En réfléchissant à chacune des choses que vous faites en moyenne et en vous rendant compte qu'aucun d'entre eux n'est susceptible de changer, vous contribuerez à réduire votre sentiment de fin imminente.

3. Ne succombez pas à l'impuissance: L' anxiété est un sentiment paralysant qui peut nous rendre impuissants et bloqués. En partie, c'est ce sentiment d'impuissance qui contribue à un taux de participation ridiculement bas dans la plupart des élections de mi-mandat. Oui, les prochaines élections de mi-mandat sont dans deux ans, et oui, nous sommes tous mentalement et émotionnellement épuisés par ce cycle électoral dramatique. Mais si vous vous sentez extrêmement contrarié par les résultats d'une grande inquiétude quant à l'avenir, rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'attendre quatre ans pour avoir un impact sur l'avenir et la direction de votre État ou du pays. Je ne suggère pas que vous participiez aux élections à mi-mandat de 2018 maintenant, mais je suggère que le simple fait de décider de le faire et peut-être même d'obtenir des renseignements sur la façon de contacter le chapitre local de votre parti politique le moment venu vous vous sentez moins démuni et, par définition, réduisez votre anxiété.

Assis avec une détresse émotionnelle de toute nature n'est ni sage ni nécessaire. Si vous vous sentez contrarié, instable et anxieux, prenez des mesures et prenez des décisions qui donnent la priorité à votre santé émotionnelle et qui vous aident à vous sentir mieux.

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