L'auto-acceptation conditionnelle vous empêche-t-elle d'être heureuse?
Avez-vous tendance à désavouer les compliments (par exemple, «Oui, je l'ai fait, mais je ne pense pas vraiment que ça s'est bien passé.»)? Ou refuser le crédit si ce que vous avez accompli a été fait avec un minimum d'effort? Pourriez-vous attribuer vos succès plus à la chance qu'à l'intelligence, aux dons innés ou aux compétences sociales? Pourriez-vous être peut-être modeste à une faute? Trop rapide pour minimiser ou réduire vos bons points? Avez-vous tendance à voir vos actes (sains) d'auto-nourrir comme peut-être égoïste, en quelque sorte coupable? Ou pourriez-vous vous inquiéter que vous n'êtes pas assez gentil? Assez gentil? Suffisamment beau?
Si l'une de ces caractérisations s'applique à vous, vous vous empêchez probablement d'expérimenter ce que vous êtes le plus désireux, que vous en soyez conscients ou non: à savoir, l'acceptation inconditionnelle de soi. Et cette acceptation ne signifie pas l'autosatisfaction – rester assis satisfait de soi et ne faire pratiquement rien de créatif dans votre vie – mais cesser d' évaluer si chacun de vos mouvements est assez bon pour passer le contrôle.
S'il y a quelque chose qui se rapproche du bonheur dans la vie, c'est que vous vous sentez vraiment positif. Et pas à cause de quelque chose que vous avez fait, mais parce que, dans l'ensemble, vous aimez vraiment la personne que vous êtes, et vous n'avez pas l'habitude de constamment «évaluer» votre valeur. Après tout, qu'est-ce qui pourrait être plus propice à un état de bien-être que d'être presque toujours au meilleur de vous-même – plutôt que de vous évaluer régulièrement sur la base de votre dernière performance ou d'une norme comportementale irréaliste?
Comme je l'ai écrit plus tôt dans mon article PT «Le chemin de l'acceptation de soi inconditionnelle», ce type idéal de respect de soi représente «une affirmation globale de soi … Quand nous acceptons nous-mêmes, nous sommes capables d'embrasser toutes les facettes de nous-mêmes -pas seulement les parties positives, plus 'estimables' … Nous pouvons reconnaître nos faiblesses, nos limites et nos faiblesses, mais cette prise de conscience n'interfère en rien avec notre capacité à nous accepter pleinement. "
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Si vous êtes trop dur envers vous-même et peut-être même accusé par d'autres de l'être, la source la plus probable (bien qu'il puisse y en avoir plusieurs) est que vos parents vous ont tenu à des normes excessivement élevées. Bien que les messages que vous avez reçus d'eux aient été moins manifestes qu'implicites, leurs réactions typiques peuvent vous avoir convaincu que leur acceptation de vous était qualifiée ou conditionnelle. Qu'ils évaluaient régulièrement votre valeur sur la base de la «louabilité» qu'ils pensaient de votre comportement. Et quand vous ne répondez pas à leurs critères, vous pouvez littéralement ressentir leur désappointement ou leur désapprobation, voire le retrait de leur amour et de leur soutien, ce que tous les enfants (inutile de dire) cherchent désespérément.
Si tel était le cas, il est raisonnable que vous ayez intériorisé leur message au sujet de votre valeur ou capacité personnelle: que votre auto-approbation dépendrait de si vous avez rencontré des conditions liées aux attentes de vos parents. Ainsi, à chaque tour, vous pourriez vous sentir obligé d'évaluer si vous êtes «assez bon» basé sur des normes qui ne sont pas vraiment appropriées à qui vous êtes . Et avec un peu de chance, vous pouvez percevoir comment une telle estime de soi ténue pourrait aussi vous rendre sujet aux états d'anxiété et de dépression. Ce qui, si vous y réfléchissez, est terriblement regrettable.
Si maintenant – pour soulager vos propres doutes – vous devez régulièrement exceller dans les choses, ou regarder ou agir d'une manière que d'autres perçoivent comme «agréable», alors vous éprouverez toujours une certaine tension inquiétante de l'intérieur. Etre ambitieux et travailler dur pour atteindre vos objectifs, c'est bien, mais pas quand votre acceptation de soi dépend de la réalisation de ce que vous imaginez le succès aux yeux du monde . Comment les autres mesurent le succès, c'est-à-dire que vous vous considérez comme un «empilement» contre des critères sociétaux plus ou moins arbitraires – peut-être ne vous rapproche-t-il pas de vos propensions ou de vos dons particuliers.
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Donc si, en termes conventionnels, vous réussissez, mais que dans le processus vous avez sacrifié ce qui vous importait le plus (en supposant, bien sûr, que vous ayez passé du temps à comprendre cela), alors – en termes existentiels – votre vie a été un échec. Les fruits de votre travail ont été amers, car vous n'avez pas réussi à exprimer ce qui vous tient vraiment à cœur, distinct des valeurs qui ne vous appartiennent pas, mais qui ne vous appartiennent pas. Pour être heureux, vous devez "réaliser" ce qui est inhérent à votre nature, pas ce que votre famille d'origine voulait que vous soyez, ou ce que d'autres pourraient définir (selon leur propre cadre de valeurs) comme productif ou significatif.
Et rien de tout cela n'a à voir avec de la difficulté à améliorer vos talents ou vos compétences. Tant que vous êtes engagé dans quelque chose qui est essentiel pour vous, votre travail et votre jeu ne seront pas vraiment différents. Quand ce que vous faites est «animer», parce que cela vous semble juste, vos efforts ne seront pas laborieux mais libérateurs. Tant que c'est pour vous et pas pour quelqu'un d'autre, il n'y a certainement rien de mal à essayer de vous améliorer.
Encore une fois, avoir des rêves sur ce que vous aimeriez faire de votre vie est bien. Ce qui ne va pas, c'est d'être en guerre interne (et éternelle ) avec soi-même pour accommoder des normes étrangères et non pertinentes de votre passé. Ces critères d'acceptation de soi n'ont que peu ou rien à voir avec vos penchants innés: ce que, par nature, vous étiez censé faire ou être. En outre, même si vous rencontrez ce que vous présumez vous définir, à l'extérieur, comme réussi, vous ne serez pas – et ne pouvez pas – être heureux.
Comme l'a déclaré le grand poète jésuite Gerard Manley Hopkins (avec une élégance à couper le souffle): «Ce que je fais, c'est moi: pour cela je suis venu.» Alors, comme un arbuste poussera comme il est «intentionnellement» ou comme un animal sauvage agir selon sa disposition innée, ainsi nous en tant qu'êtres humains. Si nous voulons «rendre réel» notre caractère unique dans la vie et, ce faisant , nous sentir heureux de nous-mêmes, nous besoin de découvrir comment «mettre en pratique» ce que, biologiquement, nous sommes nés pour être.
Malheureusement, c'est notre ego, comment nous nous comparons sans cesse aux autres et à leurs points de vue, qui nous empêche de le faire. Pourtant, si notre environnement passé n'avait pas interféré avec notre sentiment d'être assez bon en premier lieu, nous n'éprouvions pas le besoin de nous efforcer d'atteindre ce que, ironiquement, nous sommes déjà.
En fin de compte, le choix vous appartient. Alors, comment répondriez-vous à cette question apparemment inepte: En tant qu'objectif primordial de votre vie, préféreriez-vous avoir du succès ou être heureux ? En faisant cette détermination cruciale, demandez-vous quel serait le chemin le plus satisfaisant à suivre. Pour la réussite matérielle seule, si elle vous oblige à abandonner ce qui, personnellement, «s'aligne» le mieux avec votre nature innée, ne vous conduira certainement pas au bonheur.
Au contraire, atteindre le bonheur et l'accomplissement ne poursuit pas ce qui est simplement pragmatique (ou «décrété» par votre famille ou votre culture), mais plutôt – comme le célèbre le célèbre mythologue Joseph Campbell – «suivre votre bonheur». à ce qui peut être votre besoin conditionné d'obtenir l'approbation des autres – ou au moins de faire tout son possible pour éviter leur désapprobation. C'est quand vous vous sentez obligé de vous plier d'abord à la volonté de votre famille, et plus tard aux diktats supposés de la société, que votre vie prend un tour qui vous aliène de vous-même.
Être capable de découvrir ce qui est «béat» pour vous – en tant qu'individu singulier et irremplaçable que vous êtes – est ce qui est primordial ici. Inévitablement, vivre une vie de satisfaction et de joie dépend de votre volonté de renoncer à ce qui n'a jamais été «naturel» pour vous. Tant que vous êtes régi par les attentes et les normes des autres, vous resterez frustré, à la fois par vous-même et par la vie en général.
NOTE 1: Un article beaucoup plus tôt de la mienne (déjà fait allusion à dans ce post) délimite juste comment vous pouvez devenir de plus en plus d'auto-acceptation. C'est intitulé "Le chemin de l'auto-acceptation inconditionnelle".
Un deuxième message (le plus complémentaire du présent), "Qu'est-ce qui vous empêche d'être inconditionnellement auto-acceptant?", Indique (entre autres choses) comment vous comparer aux autres et rechercher sans cesse leur validation dans la voie de l'inconditionnel. -acceptation.
Et enfin, un troisième morceau étroitement lié à celui-ci explique pourquoi vous ne pouvez jamais aimer un autre (ou être aimé par un autre) autant que – potentiellement – vous pouvez apprendre à vous aimer. C'est ce qu'on appelle "l'amour inconditionnel est possible, mais seulement de soi-même".
NOTE 2: Si vous connaissez quelqu'un dans votre entourage qui pourrait avoir un intérêt pour ce poste, veuillez s'il vous plait envisager de lui envoyer son lien. Et si vous souhaitez consulter d'autres articles que j'ai publiés pour Psychology Today en ligne sur une grande variété de sujets psychologiques, cliquez ici.
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