Des façons simples de vivre plus longtemps

Garder la santé à Kungsholmen

Les facteurs de style de vie modifiables peuvent ajouter six ans aux hommes et cinq ans à la vie des femmes à l'âge de 75 ans. Ils peuvent même augmenter la survie de quatre ans chez les 85 ans.

Ce sont quelques-uns des résultats d'une étude importante de l'Institut Karolinska de Stockholm, publiée dans le British Medical Journal.

Ce que vous faites est ce que vous devenez, même parmi les plus âgés. Et la moitié des 75 ans vivaient jusqu'à 90 ans.

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Comment l'étude a-t-elle été réalisée?

Tous les résidents de 75 ans et plus dans le district de Kungsholmen au centre de Stockholm ont été suivis pendant 18 ans. Sur les 2 368 personnes vivant à domicile ou en institution, 13% ont refusé de participer à l'étude, un nombre relativement faible.

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Les facteurs habituels comme la maladie et le tabagisme ont affecté la durée de vie. Cette étude a examiné ce que les gens eux-mêmes ont fait qui les a fait vivre plus longtemps. Fait intéressant, boire de l'alcool a donné un résultat positif, mais pas l'utilisation intensive. Même dans le très vieux, un minuscule, régulier tipple peut retarder la mort.

Qu'est-ce qui fait que les gens vivent plus longtemps?

Activité physique – pas de surprise là-bas. Les gens qui marchaient ou qui nageaient régulièrement (la Suède avait des piscines publiques financées par l'impôt) ou faisaient de la «gymnastique» et des étirements réguliers vivaient deux ans de plus.

D'autres facteurs qui se sont avérés importants pour la promotion de la survie étaient un environnement social riche – beaucoup de gens avec lesquels interagir; passe-temps et autres intérêts comme jouer aux cartes ou faire de la randonnée avec des amis; et des «activités productives» comme le jardinage, l'entretien ménager, la cuisine, la couture, le crochet ou le bénévolat.

Est-ce que les effets des passe-temps et des déplacements importants?

Par les normes de santé publique, ils étaient. Les soins médicaux peuvent accroître la survie – de toute la vie – de deux à trois ans. Ici, le mode de vie augmentait la survie de quatre ans, chez les personnes de 85 ans et plus.

Qu'est-ce que cela signifie biologiquement?

Que les corps humains se reconstruisent et se régénèrent constamment très tard dans la vie, et que votre façon de vivre améliore nettement ou aggrave vos chances d'obtenir une régénération correcte. Le mode de vie a semblé avoir un impact majeur à peu près tous les âges – notable dans un groupe qui avait déjà survécu à 75 ans.

Fait intéressant, c'est la combinaison des facteurs qui a semblé produire les résultats les plus impressionnants. Les gens qui se promenaient, socialisaient, allaient à des concerts, jardonnaient et sortaient de la maison très, très bien. Les réseaux sociaux ont semblé être de grands facteurs de survie. Ce n'était pas juste une question d'amis. Les événements «sociaux» comme aller au théâtre semblent avoir eu un impact.

En quoi les Kungsholmen sont-ils différents des populations aux États-Unis?

Tout d'abord, le quartier est proche du cœur de Stockholm, avec ses nombreux quartiers, mais pas les hôpitaux bien connus de Karolinska, qui se trouvent de l'autre côté de l'eau. Appelé «île de la famine» au XIXe siècle, une grande partie de Kungsholmen a été reconstruite dans les années 1930 lorsque les sociaux-démocrates ont pris le pouvoir pour une période qui a duré plus de 40 ans.

La Suède est bien sûr une société très différente de celle des États-Unis. Les impôts sont élevés, l'économie globale s'étant bien développée depuis la crise bancaire financière du début des années quatre-vingt-dix. À l'heure actuelle, la Suède se porte mieux économiquement que les États-Unis ou la zone euro et affiche une croissance solide et régulière. Les personnes âgées ont des services sociaux garantis et des soins de santé organisés et régionalisés très différents des nôtres. Ils ne s'inquiètent généralement pas de devenir démunis à mesure qu'ils vieillissent, et s'inquiètent beaucoup, beaucoup moins de savoir s'il y aura des dispositions pour les soins médicaux.

Néanmoins, cette étude portait sur les facteurs de style de vie modifiables. Dans un pays où les avantages sociaux et de santé organisés sont pratiquement ouverts à tous, la façon dont les individus ont vécu de manière marquée a changé leur durée de vie.

Bottom Line

Comment vous vivez change à quel point et combien de temps vous vivrez, à tout âge. Ces facteurs de style de vie modifiables pourraient augmenter la durée de vie de quatre ans chez les 85 ans, ce qui est révélateur.

La durée de vie concerne le mode de vie – et pour la plupart d'entre nous, c'est sous notre contrôle personnel.