J'ai été bombardé de questions sur la façon dont mon nouveau livre, The Complete Beck Diet for Life, est différent de mon premier livre de régime, qui ne contenait pas de régime alimentaire, mais qui contenait un programme de six semaines pour enseigner aux gens comment à l'alimentation. Le plus évident est que le nouveau livre a un plan d'alimentation sain qui est flexible et agréable afin que les gens puissent le modifier et y rester pour la vie.
Pourquoi ai-je inclus un régime? Après la publication du premier livre, j'ai reçu quelques milliers de courriels et j'ai lu quelques milliers de messages provenant des communautés de soutien en ligne qui suivaient le programme. J'ai trouvé qu'une approche cognitivo-comportementale ne suffisait pas. Bien que j'aie exhorté les gens à trouver un régime sain, équilibré et nutritif, j'ai constaté que les gens ne suivaient pas ce conseil. Ils choisissaient des régimes à la mode, des régimes déséquilibrés, des régimes qui n'incluaient pas leurs aliments préférés, des régimes qui leur permettaient de sauter le petit-déjeuner, des régimes trop riches en glucides (et pas assez d'aliments pour satisfaire leur appétit), des régimes inutilement restrictifs dans les choix ou fourni trop peu de calories. Inévitablement, les personnes à la diète s'éloigneraient de leur régime alimentaire, prendraient du poids, se décourageraient et abandonneraient, puis, après quelques jours ou quelques mois, recommenceraient avec un autre régime impropre, et le cycle se poursuivrait.
J'ai également découvert que beaucoup de personnes à la diète devraient faciliter leurs changements alimentaires, par exemple en changeant un seul repas à la fois. Ils doivent être guidés dans la modification d'un plan d'alimentation de base afin qu'il s'adapte à leurs goûts et modes de vie. Ils doivent apprendre à gérer des situations difficiles dans lesquelles ils n'ont pas de contrôle sur les aliments disponibles ou sur les endroits où d'autres les poussent. Ils ont surtout besoin d'apprendre exactement ce qu'il faut faire quand ce n'est pas le moment de manger mais ils ont faim, cravings, ou veulent calmer leur détresse avec de la nourriture.
En bref, pour réussir, les personnes à la diète avaient besoin d'un programme complet de perte de poids qui comprend une approche psychologique (p. Ex., Quoi faire quand on se sent découragé, déçu ou privé), un régime alimentaire agréable et des techniques pour rester motivé pour la vie. La plupart des gens pensent que suivre un régime suffira. J'avais déjà pensé que l'apprentissage des compétences essentielles suffisait. Mais maintenant c'est évident – vous avez besoin des deux.
