Certaines personnes dépressives obtiennent le statut de champion lorsqu’elles se battent émotionnellement. Pour ceux qui ont cette tendance, il n’ya rien de négatif que quiconque puisse dire d’eux à leur sujet.
Les personnes qui sont durement agitées ne semblent jamais trouver la paix intérieure et sont sujettes à la poursuite de leur dépression. Si vous vivez avec cette maladie et cette habitude, vos amis et votre famille peuvent vous considérer comme désolés pour vous-même ou mal à l’aise. Vos jours sont remplis de doutes et la joie est rarement à votre portée.
• Pour surmonter ce dilemme, commencez par regarder d’où il peut provenir. Avez-vous vécu une expérience très difficile ou est-ce que quelque chose de traumatique s’est produit dans votre vie comme une enfance violente ou des commentaires négatifs d’amis ou de membres de votre famille? Ces expériences précoces peuvent toutes contribuer à des sentiments de faible estime de soi. Même être appelé surnom sarcastique peut créer un sentiment d’être moins que méritant.
• Une technique consiste à créer un tableau de bord avec différents domaines de votre vie et à vous classer honnêtement. Si vous divisez votre vie en catégories telles que l’école, le travail, la famille, le sport, l’humour, etc., vous verrez que vous avez des talents et des capacités que vous n’avez peut-être pas été capable de reconnaître auparavant.
• Certaines personnes ont recours à l’humour auto-dénigrant pour gérer ces sentiments, tandis que d’autres diront de manière flagrante qu’elles ne suffisent pas. Lorsque ces pensées vous envahissent, commencez par les combattre en examinant le bien que vous avez accompli dans votre vie. En regardant en arrière, vous pouvez effectivement trouver une ou deux choses pour lesquelles vous avez été formidable. Ces moments de réussite sont des étapes importantes sur la route pour aimer qui vous êtes.
• Tout le monde fait des erreurs et personne n’est parfait. Mais si vous avez tendance à être dur avec vous-même, ce fait ne semble pas avoir d’importance. Se rappeler constamment que la perfection est une illusion – et que vous êtes assez bon comme vous êtes – peut être très utile.
• Croire que vous êtes ici pour une raison ou un but plus élevé est une autre excellente façon de reconstruire cette partie de vous-même. Une autre tactique consiste à rejoindre une organisation de service public. La plupart de ces groupes sont généreux de reconnaître les contributions de leurs membres. Avoir d’autres personnes qui applaudissent à vos actions vous aidera à voir que vous pouvez faire une différence et vous donner l’impression que vous êtes mieux que vous ne le pensez.
Une fois que vous avez appris à cesser de répéter des mots ou des pensées autodécriminés, vous sentirez mieux dans votre peau.
Apprendre que vous valez la peine comme vous êtes peut être un défi, surtout si vous souffrez de dépression, mais le résultat vous permettra de ressentir de la joie, même si cette sensation a été insaisissable par le passé.
